广场舞锻炼老年人群特征及运动风险研究分析——以扬州市广陵区为例

苗胜兰

广场舞锻炼老年人群特征及运动风险研究分析
——以扬州市广陵区为例

苗胜兰

本文以扬州市广陵区广场舞老年人群为研究对象，采用问卷调查、文献资料、统计分析等方法，对老年人参与广场舞锻炼的基本特征及对广场舞健身运动风险的认知进行了研究与分析，并对老年人参与广场舞运动存在的主要问题提出了应对策略。

老年人；广场舞；健身运动风险

1 前言

随着老年化社会的发展，如何提高老年人身体健康水平已成为社会体育研究的热点之一，在缓解人口老龄化的诸多途径中，体育锻炼以其自身的优势受到越来越多的老年人群的青睐，而广场舞正顺应了这种需求并得到了迅猛发展。

自20世纪90年代起，政府部门大力新建文化广场，为广场舞的发展提供了便利资源，加之没有年龄、场地、服装等限定和要求，动作只要能够配得上节奏，也可以融合任何舞种的动作和形式；因此，人们在锻炼时往往会忽略其存在的运动风险。由于老年人成为广场舞健身运动的主力军，近年来，围绕老年人参与体育锻炼的危险因素方面的研究越来越多，本文将结合老年人的自身特点及问卷等方面，对老年人参与广场舞健身运动中的运动风险意识进行分析，为预防运动风险的发生提供一定的理论价值。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

从扬州市广陵区广场舞锻炼点随机抽取符合60周岁以上且参与广场舞健身运动的老年人为样本进行调查，设计问卷，调查老年人参与广场舞健身中可能出现的运动风险，最终依据实际情况和相关数据得出相应的结论和建议。

2.2 研究方法

2.2.1 问卷调查法

设计问卷，从扬州市广场舞锻炼点中，随机抽取适合条件的样本，调查老年人对广场舞健身运动风险的认知情况，及可能出现的隐患；共发120份，回收112份，其中有效问卷111份,有效回收率93%。

2.2.2 文献资料法

查阅体育专业有关运动风险的期刊和相关运动风险的书籍，从而获得一定的理论基础。

2.2.3 专家访谈法

向从事相关研究的专家，以及广场舞各点的组织者、指导者和爱好者了解老年人在参与过程对运动风险的认知情况和发生情况。

2.2.4 统计分析法

数据用SPSS软件处理和分析。

3 研究结果及分析

3.1 老年人参与广场舞健身的基本情况

表1 参与者基本信息情况调查统计

根据表1显示，女性参与者远多于男性参与者，主要是女性的身体协调性和肢体律动能力比男性好，而且广场舞音乐及动作都比较柔美，符合女性的身心特征；此外，受传统观念的影响，人们片面地认为舞蹈是女性的专属等。

被调查者的学历分布为：中学文凭占总人数的53%，大专学历及以上占总人数10%。由此可见，参加广场舞健身的老年人学历分布相对较高，一般情况下较高文化素养的人群对健康的认识应该越高，进而影响他们参与体育锻炼的积极性。

一项运动的消费水平是左右这项运动发展前景的一个必然因素。调查结果显示，高达94.7%的老年人参与广场舞健身运动的消费水平在每个月100元以下，由此可以看出广场舞健身运动是一项消费水平较低的运动，能够得到大多数广场舞参与者的认可。

3.2 老年人参与广场舞健身运动的状况

表2 老年人群参与广场舞的状况一览表

3.2.1 老年人参与广场舞健身运动的舞龄

由表2数据可知：老年人参与广场舞健身的时长各异，其中健身时间在1年以下占53.2%，健身时间在1-2年占13.5%，健身时间在3-4年占8.1%，健身时间在5年以上占25.2%；根据数据显示，了解到老年人参与广场舞健身运动的持久度不是很高，参与现状也不容乐观；主要原因是广场舞对老年人的乐感和身体的协调性有一定的要求，大多数老年人近几年才接触到广场舞，在锻炼过程中缺乏正确的锻炼方式，没有感觉到明显的锻炼效果；因此，如何提高老年人体育锻炼的参与度和持久度，也是当前值得我们深入思考的重要问题。

3.2.2 老年人参与广场舞健身运动的周次数及时间

根据表中数据显示：大部分老年人都喜欢长时间多次数的进行广场舞锻炼，但长时间或较大强度的运动容易处于运动疲劳状态，反而会提高老年人在广场舞健身运动中风险事件发生的概率。因此，许多老年人在参与广场舞健身过程中缺乏正确的锻炼认识。

从科学的角度看，锻炼的次数和时间的安排是要科学进行，有章可循的。每周锻炼的次数和每次锻炼的时间，以能达到锻炼目的为原则。从锻炼身体的意义上看，每天只要坚持20—40分钟的运动，每周保持3—4次也就可以了。只有掌握科学的锻炼方式，才能预防运动风险的发生。

3.2.3 老年人参与广场舞健身运动效果(即身体状况)分析

老年人能够意识到参加体育锻炼能改善身体的健康状况，结果显示，59.5%的老年人通过广场舞锻炼身体状况变好。进入中老年时期，新陈代谢明显降低，各器官系统功能逐步进入一系列老年的改变，身体机能逐渐下降。科学研究证明，合理地参加体育锻炼，使机体承受一定的运动负荷，以促进全身的血液循环，从而改善组织细胞的代谢，增加各器官和系统机能对运动负荷的适应,广场健身舞便是其最有效的方式之一。

3.3 老年人对广场舞健身运动风险的认知

3.3.1 学历、舞龄与运动风险

表3 老年人广场舞健身学历、舞龄与运动风险的比例

如表3分析可知，随着学历的升高老年人参与广场舞健身运动的舞龄也在延长，因此，参与者学历越高对广场舞健身运动增强体质、增加健康的意识就越高；而我们还能发现，老年人群对广场舞存在运动风险的了解也随着学历的增加而增加，高学历参与者在运动中过多的会考虑到运动带来的健身效果和存在的运动风险，并在锻炼过程中注意保护和预防。

3.3.2 自然因素与运动风险

表4 老年人参与广场舞健身运动的时间段

从表4分析得到，14.9%的老年人选择早上参与广场舞健身运动，81.9%的人选择傍晚参与广场舞健身运动；大多数老年人选择傍晚锻炼还是比较科学的，由于植物进行了一天的光合作用释放了大量氧气,到了傍晚空气中含氧量大,利于肌肉进行有氧呼吸,从而有利于健康。但仍有少数人选择早上锻炼，早晨由于植物进行了一夜的呼吸释放了大量的二氧化碳,不利于肌肉健康的呼吸,从而对身体造成伤害。

3.3.3 场地、服装与运动风险

虽说广场舞对场地和服装的要求不限，但对老年人在参与广场舞健身运动时还是会存在一定运动风险，问卷结果显示：四分之三的老年人注重场地的选择，能够认识到场地的重要性。目前，广场舞的锻炼场地基本是硬地，或者多灰尘和汽车尾气的空地，老年人在坚硬的场地长期运动会造成关节损伤，而且边运动边吸入有害空气对健康不利。

服装方面，只有13.8%的参与者有专门的服装。跳广场舞时，衣服过于紧身不利于全身的血液循环，硬底鞋容易扭伤脚，最好穿宽松棉质衣服和运动鞋。

3.3.4 热身、放松练习与运动风险

调查结果显示：参与广场舞运动时，从不进行热身和放松练习的老年人占38.3%，偶尔热身和放松的老年人占54.3%，经常热身和放松的仅占7.4%；由此可知，老年人还没有认识到运动前后热身和放松练习的重要性，从而引发许多不同程度运动损伤。跳舞前做热身可以有效避免肌肉拉伤或关节损伤。跳完舞后做一些舒缓活动有助于彻底放松，减少肌肉酸痛。

4 结论与建议

4.1 结论

1.老年人的学历状况影响其对运动风险认知情况，学历越高参与广场舞健身锻炼的舞龄就越长，持续的时间也就越长，对广场舞锻炼存在的运动风险的认识就相对多些，从而更能够体验到广场舞的健身作用。

2.内在因素和外在因素共同影响老年人参与广场舞健身运动风险的发生，内在因素包括对健康认识不足；参与时间长、强度较大、次数较多；自身运动风险意识淡薄；忽略正确的锻炼方式等。外在因素包括运动环境的影响，如天气情况、最佳锻炼时间、场地服装等。

3.缺乏专业的指导和缺乏对运动风险正确的认识是老年人广场舞健身运动主要存在的不足，缺乏专业的技术指导，老年人广场舞一般都是观看视频后自行组织的，而老年人接受新鲜事物的能力较弱，对动作的规范性、合理性很难把握；组织力度、重视程度、宣传力度不够，参与者缺乏对健康知识和运动风险的正确认识。

4.2 建议

1.随着广场舞逐渐成为大众化的锻炼方式，有关部门应加以重视，对广场舞健身、健心的作用以及存在的运动风险进行宣讲，让老年人练习者从思想上建立健康意识，从而对运动风险形成正确的认知。

2.有关部门可以发动专业人士，以社区为单位定期组织培训，使广场舞爱好者在正确学习动作的同时，还能掌握专业的锻炼技巧，减少运动风险的发生。

3.组织者在选择舞蹈的时候应多选择双人舞，这样可以带动男性参与者，还可以相互指导纠正，结交朋友。

4.多组织一些广场舞比赛来推广和宣传，加强各锻炼点之间的交流，提高参与广场舞的热情，让广场舞赋予更多的观赏性、趣味性和时代性。

5.参与者在锻炼时应全神贯注，结合自身的身体状况，有计划、有目的、有组织的进行锻炼，同时对参与者讲述如何进行简单的预防和急救，让老年人在广场舞运动中真正达到增强体质、增进健康的目的，缓解我国人口老年化的压力。

[1] 孔祥飞.山东省高校广场舞锻炼人群特征及其健身效果的分析[D].山东：曲阜师范大学.2014.

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Research and Analysis on the Features and Exercise Risk of Public Square Dance for Elder Population——Take Guangling District in Yangzhou City as an Example

Miao Shenglan

This paper takes the elderly who participate in public square dance in Guangling District , Yangzhou City as the investigation object, using methods of questionnaires, literature study and statistical analysis. It studies and analyses the common characteristics and the awareness of the risk elderly people may have in public square dance. It also provides solutions to the main problems in square dance fitness. Key words: elder population ; public square dance; exercise risk of square dance

苗胜兰(1993-)，女，江苏东台人，在读研究生，研究方向：运动人体科学。

扬州大学体育学院，江苏 扬州 225009 Sport College of Yangzhou University, Yangzhou 225009, Jiangsu,China.

G812.48

A

1005-0256(2017)03-0118-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.03.050