网球运动促进青少年身心素质的作用分析

□ 平俊（盐城市省级青少年网球训练中心 江苏 盐城 224005）

网球运动促进青少年身心素质的作用分析

□ 平俊（盐城市省级青少年网球训练中心 江苏 盐城 224005）

在我国经济不断发展的大背景下，社会对高素质、高能力的综合型人才有着迫切的需求。通过参加网球运动，不仅使青少年达到了强身健体的目的，在缓解个人压力、提升人际交往水平方面也有着突出的贡献。文章对网球运动的基本内容进行分析，并分别阐述了网球运动对青少年身体素质和心理素质两方面的作用。

网球运动 青少年身心素质 作用

我国正处于社会经济转型的重要时期，经济水平不断提升的同时也面临着巨大的工作压力，青少年身心健康问题一直是社会各方关注的焦点。通过调查发现，在学业、就业以及家庭问题等方面的重压下，我国青少年的身心素质现状不容乐观，呈现出肥胖、柔弱无力、焦虑、恐慌、孤僻等病态情况。如何提高青少年的身心素质是当前的首要问题，为此，通过积极参加网球运动，达到身心“减负”的目的，实现青少年综合素质的全面提升。

1、网球运动概述

目前，网球作为一项家喻户晓的体育运动，受到了各级社会人士的喜爱追捧，这也充分说明网球运动的优势特点能够满足受众需求。我们在观看网球比赛时就会发现，比赛中的每分每秒都需要运动员全神贯注、保持紧张状态，预判、分析对手可能的发球路线，并且在短时间内决定使用哪种战术予以回击，可以说，网球项目是高素质、高能力水平的运动对抗，要求运动员必须同时具备体力和脑力的优势。除网球运动的基本动作技术以外，良好的判断分析能力是衡量一名网球运动员综合水平的标准，不仅要预判来球的方向，还要考虑到球速，不仅要严格执行自己的战术，还要同时思考对手的战术，所谓“知彼知己、百战不殆”，从而迅速落位完成回击。能够坚持网球运动的爱好者，在身体素质和心理素质方面均高人一等，这完全得益于网球运动对人体身心健康的正影响。

同时，网球运动之所以会成为时下大众特别喜爱的运动项目之一，其中最为紧要的原因就是网球文化。众所周知，有些体育项目伴随着特殊的礼仪形式，比如跆拳道就是一个很好的例子，通过行礼鞠躬体现了尊敬、友爱等体育精神。网球运动的礼仪并非出现于竞技赛场，比如在日常训练中顺手帮助他人捡球，在休息时间互相探讨交流心得，或是赞赏对手打出一个漂亮的好球，这都是网球运动的礼仪体现，让人们逐渐学会耐心与友善，从而提升个人道德品行。总之，网球运动高雅时尚，技术动作美观新潮，青少年通过进行激烈的运动对抗，能够起到缓解精神压力、促进身心愉悦、保持积极心态等作用，在开发青少年智力、强身健体方面有着十分重要的作用，为青少年的综合素质发展奠定了坚实的基础。

2、网球运动对青少年身体素质的作用

基于青少年群体的年龄特性，从身体素质方面来分析，青少年正处于身体敏感期，也就是说这个时期人体对运动技能的吸收理解最为有效；从心理健康方面来看，处于心理叛逆期，呈现出情绪不稳定、波动强等情况。结合网球运动的实效影响及青少年的个体差异分析，网球运动的种种“功能”可成为青少年身心素质提升的重要法宝。

2.1、对青少年爆发力的作用

击球力度是网球比赛的关键，因为力度大小决定了网球的旋转速度，这个速度越大，越能够造成对手的心理压力，容易出现接球失误，通常运动员在发球时运用猛力，是直接得分的有效手段。但是击球力度对运动员的爆发力有着特别高的要求，并且仅有力量是不够的，很多运动员都是经过不断训练、磨炼才总结出如何将爆发力更好的融入于技术动作中，高速击球的重中之重就是运动员怎样在短时间内集中力量形成高爆发力，抬升球速做到效率击球，由此可见，如果没有强大的体力、爆发力作为基础，是很难做到这一点的。对初学者而言，结合自身实际情况挑选球拍，做到难度适中的持续性训练，长此以往，对青少年的力量提升有着十分重要的影响。

2.2、对青少年速度的作用

速度也是网球运动的核心要素之一，比赛进行过程中，双方都会使用大量的战术来迷惑对手，不仅需要运动员提前做出准确判断，分析来球路线和速度，并且还要迅速落位从而做出有效反击，因此网球运动要求青少年具备良好的移动能力和脚步灵活度。双方在对攻时，身体都是不停运动的，在移动过程中需要注意步幅不能太大，利用碎步的方式进行探点接球，既有利于移动能力的提升，也有利于进一步完善身体协调能力。我们在业余练习时也可适当借鉴相关专项化训练内容，从而提高自己的实战应对能力。

2.3、青少年柔韧度的作用

青少年时期通常都会面临着过于繁重的学习压力，学生将过多的精力投入于学业、升学等方面，长期保持坐姿致使四肢僵硬，不利于身体的健康成长，而网球运动的技术特性和训练强度需要青少年具备良好的柔韧度才能适应。增强柔韧度的主要方式就是通过一些热身活动，让体温逐渐上升，使身体关节处于相对温性的空间环境，提高肌肉的耐损伤能力，柔韧度的提升标志着青少年的身体水平达到一定强度，是完成高效接发球的主导因素。网球运动赛前的身体方式有很多，比如慢速小跑、四肢抻拉或者是碎步移动等，热身强度因人而异，身体出汗后肌肉的适应性得到增强，相关实践也充分的证明了科学合理的网球训练方式，是加强青少年身体柔韧度的有效途径。

2.4、对呼吸系统的作用

长期以来我国以经济建设作为重要发展方向，但与此同时忽视了环境建设的客观需求，加之工业废气、汽车尾气的大量排放，雾霾逐渐增多，导致大气污染程度日益严重，严重影响着人类的身体健康。而青少年群体与成人相比，其呼吸系统相对薄弱，因此对青少年而言，加强一些有氧训练是很有必要的。网球是一项具有持续性运动特点的体育项目，符合有氧运动的基本概念，可成为青少年改善呼吸功能的“救命良药”。网球运动对呼吸系统产生的功效，其根本原因在于对人体肺活量的影响，网球比赛训练强调持续运动，从网前再到底线，时刻确保人体肺活处于高水平状态。另外，肺活量的提升减少了体能方面的疲劳感，使青少年更有精力面对来自于生活学业方面的种种压力。

2.5、心脑血管的作用

目前，我国人民的生活水平有了较大幅度的提高，在物质文明和精神文明得到相对满足的前提下，人民的幸福感指数不断飙升，充分说明我国的建设方针是科学的、是有效的。但是也要看到高水平、高质量生活下所引发的一系列问题，部分人群不注意膳食搭配、运动调养，类似心脑血管这类“富贵病”时有发生。资料显示，老年人为多发病人群，因血压偏高、动脉硬化等产生病症，但是多数青少年很难做到在生活上严于律己，缺乏家长的鞭策，同样会激发心脑血管疾病。

3、网球运动对青少年心理素质的作用

3.1、对人际交往能力的培养

对于青少年而言，如何掌握沟通技巧、实现与他人的效率对话，是亟需解决的一道现实问题。结合现状来看，我国青少年心理素质不容乐观，相关资料显示，接近八成的青少年认为和陌生人沟通有障碍，七成左右青少年甚至不知应该如何与父母进行交流，个人主动意识差，容易造成行为过激，而且从客观上说明，现如今我国的学校教育、社会教育以及家庭教育对青少年的人际交往缺乏重视。网球运动能够让青少年逐渐认识到运动的魅力，激发他们的体育兴趣。与其它网球爱好者进行训练时，可以针对某一技术难点进行讨论分析，特别是网球新手，完全可以向他人虚心请教。随着网球技术水平的提升，青少年也愈加期待高水平、高质量的对抗，在不断学习、领悟、消化的过程中，也是一个不断提升个人交流沟通能力的时期，真正打开了青少年紧锁的“心门”，以更加积极拼搏的心态来迎接挑战，学会用赞赏的眼光发现别人的长处。因此说，不能仅仅从体育视角来理解网球运动，它所具备的教育性仍然是值得每个青少年去深入探究的。

3.2、对自信心的培养

青少年人际交往能力的缺陷，说明大多数青少年心理素质不过关，这一问题也是由多种原因形成的：有些学生因父母离异导致自己越来越孤僻，而有些学生生来就是内向性格，比如在面对老师提问时，很多学生从起初的“害羞回答”逐渐形成了“害怕说错”。学生自尊很强，但是自信严重不足，没有强大的自信心又何谈学业与事业呢？网球运动和大多数体育项目一样，通过激烈的赛事对抗，充分调动体力脑力研究对手的战术意图。如比赛取得胜利，一种十足的喜悦感油然而生；如比赛失败，青少年争强好胜的本性将被彻底激发开来，通过钻研技术动作，实现水平突破，不断强化个人技战术能力。当自己的技术水平到达一定层次时，心境也得到了升华，能够做到在战术上重视对手、在战略上藐视对手。网球项目的竞技性符合奥林匹克“更高、更快、更强”的体育精神，在轻描淡写间化解一次又一次来势汹汹的进攻，有利于自信心的最终形成。

3.3、对个人品质的提升

笔者认为，谦虚谨慎的行事作风是中华民族的根基所在，在企业单位中，与同事、领导的交流谈话既要不失原则，又不能过于高调。同样的，对于青少年来说，时刻保持谦虚低调的心态也是尤为重要的，它有利于个人道德品行的提升。网球技术并非一朝一夕学成，每个技术动作都有其存在的意义，即使我们的技术水平再高，也不能表现出盛气凌人的高姿态，无论是向老手请教还是对新手传授，青少年都应该以谦逊的语气表达自己的看法。人际交往的首要前提就是要学会倾听对方的意见、尊重对方的看法，只有这样，其他球友才会认为你是一个可塑之才，或者是一名值得敬佩的“老师”。在网球运动中，青少年学会了如何预判、应对，在面对困难时不焦虑、不慌张，能够通过分析对手站位进而采取直接打击弱点的策略，确保个人品质真正得到发展、提升，这对今后的工作、学习、生活来说无疑是非常有益的。

4、结束语

综上所述，阐述了网球运动的基本内容，对网球运动促进青少年身心素质的作用进行相关分析。总而言之，网球运动的种种优势特点，对当前我国青少年在身心健康方面存在的不足起到了针对性作用。需要注意的是，应合理安排运动和休息时间，避免过于疲劳导致伤病出现，确保运动强度真正符合青少年身心需求。

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1006-8902-（2017）-11-SY

平俊（1977-），性别：男，籍贯：江苏射阳，学历：本科，研究方向：青少年网球。