北京体育大学健美操专项四年级女生腰肌劳损状况调查及成因的研究

□ 刘曦（北京体育大学 北京 100084）

北京体育大学健美操专项四年级女生腰肌劳损状况调查及成因的研究

□ 刘曦（北京体育大学 北京 100084）

健美操运动员腰肌劳损严重影响训练效果、运动成绩和运动生涯。本文通过问卷调查等研究方法，对北京体育大学健美操专项四年级女生腰肌劳损现状、成因进行调查分析。结果表明：北京体育大学健美操专项四年级女生患腰肌劳损的较多，因专项训练导致腰肌劳损的占相关人数的92%，其中A组动力性难度、C组俯撑类难度、准备活动不充分和技术动作完成错误是症状产生的主要原因，由于学生采取的预防措施不能长期坚持或保护器材使用不当，因此效果均不明显。本文提出腰肌劳损合理的预防及康复措施，对北京体育大学乃至其他学校健美操专项学生预防、缓解腰肌劳损症状具有指导意义。

北京体育大学 健美操专项 腰肌劳损

1、前言

1.1、选题依据

健美操运动员伴随音乐完成高强度、高冲击的动作，展现力量、柔韧和表现力。但是长期高强度、高冲击的训练也给大学生健美操运动员带来了伤病的困扰。

由于训练初期运动员的核心部位力量不够，关节柔韧性、稳定性较差等现象，学生普遍有腰部不适的症状，长期承受大负荷运动切得不到充分休息和放松就形成了慢性腰肌劳损。健美操运动员腰肌劳损会造成动作范围受限、完成动作时腰部疼痛等现象，影响运动表现和运动生涯的发展。

1.2、研究意义

了解患病学生腰肌劳损的类型、现状以及受损的原因，分析因健美操训练引起的腰肌劳损形成的具体过程和环节，并针对结果分析、提出伤前预防和伤后康复的方案，为训练中采取腰肌保护措施提供理论指导。

提高教练及受训者对腰肌和腰肌劳损的认识，重视健美操训练中的保护，采取措施切实重视腰部肌肉的锻炼；帮助受训学生创造最佳成绩，减少运动员在运动过程中不必要的损伤，为提高运动员的成绩、改善运动表现提供参考依据。

2、问卷调查法

对北京体育大学健美操专项四年级女生腰肌劳损现状、成因以及症状预防和康复的情况进行调查，调查对象分别为体育艺术系、教育学院、社会体育系三个院系的学生。

2.1、问卷的发放与回收

共发放问卷39份，回收39份。体育艺术系21份，教育学院16份，社会体育系2份，回收率100%。

2.2、问卷的效度检验

为保证调查问卷的效度，在问卷的设计过程中请10名专家对问卷的初稿提出建议，根据他们的修正意见，对问卷的内容和结构进行了修改，反馈结果如下：

表1 问卷调查专家效度评价结果表

2.3、问卷的信度检验

对不同院系健美操专项女生问卷采用 “再测法”进行信度检验，先后发放问卷两次，两次填答问卷的相关系数为0.88。

3、结果与分析

3.1、对北京体育大学健美操专项四年级女生腰肌劳损发生率的分析

39名调查对象中，25名目前有腰肌劳损的症状或曾经有过腰肌劳损的症状，占总人数的64.1%，14名学生从未出现过腰肌劳损的症状。根据问卷，在这些腰部受损学生中90%被诊断为腰肌劳损，这说明北京体育大学健美操专项四年级女生腰肌的使用和过度使用是普遍存在的现象。

教育学院女生受伤率为68.75%，是三个院系中受伤率最高的学院；而教育学院女生接受调查者共16人，其中15人为国家二级运动员，这说明处于中等训练水平的健美操专项女生更容易患腰肌劳损。北京体育大学健美操专项四年级女生腰肌劳损发生率与训练水平成负相关：技术水平越高，腰肌劳损的发生率相对越小。

受训时间越短，接受科学系统训练的程度越低，受伤的概率就越高；长期接受系统训练的运动员有较强的专项身体素质和良好的专项技术则能更好的避免腰肌劳损的发生。

相比教育学院和社会体育系女生选取分值较低、难度较低的动作完成成套，两院系女生发生急性扭伤或挫伤者更多，受伤急性期较短，但急性期过后不易完全恢复。

三个院系女生在训练课中发生的损伤分别为：社会体育系女生在基本部分发生的损伤为40.3%；在准备部分发生的损伤为39.5%；结束部分发生的损伤为20.2%。体育艺术系女生在基本部分和准备部分发生的损伤都为40.7%；结束部分发生的损伤为23.1%。教育学院女生在准备部分发生的损伤为17.2%；在基本部分发生的损伤为72.4%；结束部分发生的损伤为10.4%。三个院系在基本部分受伤的女生人数排位第一。

3.2、对北京体育大学健美操专项四年级女生腰肌劳损成因的分析

（1）健美操项目特点。

竞技健美操的动作成套分三个空间完成：快速的跑跳步、腾空的跳跃、过渡技巧地面动作组成。竞技健美操运动员在完成这些难度动时，身体各环节要承受很大的力，躯干同时完成各角度旋转，也是因这些项目特点，更容易引起运动员的损伤。

根据问卷调查，腰肌劳损集中在下腰部，组成下腰的肌群为竖脊肌，该肌群的特点是：①肌肉的走行方向为从下到上；②肌肉的跨越幅度大；③肌肉的分布互相重叠。由于竖脊肌收缩时力是由下至上，下半部承受的力更大、保持的时间更长，更容易疲劳；由于肌群跨越幅度大，收缩产生张力更大，肌肉在重叠发力的过程中更易劳损。

（2）运动员自身因素。

运动员自身参训的状态主要由动作技术、体能和心理状态三个方面组成。通过问卷调查，北京体育大学健美操专项四年级女生因自身原因导致腰肌劳损的有21人，并且健美操训练、生活（意外）、环境这三个方面均有涉及。

①动作技术原因

动作技术包括理解动作技术和完成技术动作两部分。调查过程中因运动员自身技术动作不规范引起损伤的认同比例高达76%，成为受伤的首要因素。竞技健美操在训练、比赛时需多次展示转体、翻身旋转、转体旋腿等动作，上肢、胸部、腰部如果不同时翻转，则胸部与腰部之间产生拧转，其产生的作用力超过肌肉、筋膜、韧带所能承受的张力时，容易造成牵拉损伤；由于骶髂关节属微动关节，在扭转力的作用下也易造成错位损伤。

②体能原因

完成竞技健美操成套动作要求运动员具备良好的身体协调性和无氧耐乳酸能力，在机体已经疲劳的状态下仍保持高强度训练极易造成损伤，在训练初期运动强度或运动量过大，超过运动员所能承担的负荷，会产生过度疲劳从而导致腰肌劳损的发生。

③心理状态原因

运动员由于暂时性的外界因素影响，极易产生精神低落、情绪不稳定的状况，在心绪不稳定的情况下继续参与训练或比赛，就极易产生心理疲劳，继而影响运动员的训练效果，导致损伤的发生。

（3）组织安排原因。

运动员由于组织安排原因而引起的损伤主要有：准备活动不充分、运动负荷安排不合理两方面。

①准备活动安排

不做准备活动或准备活动不充分，在神经系统和其他各器官系统的功能活动没有充分的调动起来的情况下，就投入紧张的正式运动，极易引起损伤。调查统计表明：由于准备活动不充分而发生的运动损伤，体育艺术系的调查认可率为46%；社会体育系的认可率为45.3%；教育学院的认可率为61.3%。由此可以看出，准备活动不充分等不合理状况是造成北京体育大学健美操专项学生损伤的重要因素之一。

②运动负荷安排

运动负荷包括负荷量和负荷强度两个方面。根据问卷调查，由于运动负荷不合理导致局部负担过重，北京体育大学不同院系的学生都会发生。

（4）训练环境原因。

导致北京体育大学健美操专项四年级女生的训练环境原因包括：场地欠佳、训练气温低。健美操运动对于场地的要求比较高，这与健美操的项目特点有关。健美操运动员训练或比赛的场地应该富有弹性以便吸收由于运动员的运动与地板接触时所产生的震动，从而降低冲击力对人体的影响，减少损伤的发生。

气温也是发生运动损伤的因素之一。气温低时，肌肉的伸展度减小，粘滞度增加，弹性减小，关节的柔韧性变差，不利于身体做剧烈的运动。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）北京体育大学健美操专项四年级女生腰肌劳损发生率与训练水平成负相关：经过系统训练、专项水平较高者伤病率较低，没有经过系统训练、中等训练水平的女生受伤率较高。训练时间5-7年为一个峰值，运动年龄在此之间的专项女生腰肌劳损发生率最高；

（2）各个院系女生均以中度损伤为主；在损伤病程上均以急性损伤为主；在损伤性质上均以封闭式损伤为主；

（3）腰肌劳损的直接原因分为运动员自身原因和组织安排原因；外界原因为训练环境原因；

（4）腰肌劳损的致伤条件按致伤严重程度依次是:动作技术、体能、组织安排、场地环境、心理。

4.2、建议

（1）针对不同院系的学生训练水平与腰肌劳损特点，有的放矢的安排训练。教练员在对不同院系的专项学生训练时应注意各自不同的特点；

（2）加强思想教育及理论指导，提高运动员预防腰肌劳损的意识。教师在做腰肌劳损教学时，结合实际，让学生学会处理损伤的程序，提高学生们的防范意识和动手处理损伤能力；

（3）规范动作技术规格，建立动力定型。深入研究动作的技术特点与规律，掌握科学的教学、训练方法与手段，不仅能提高动动作质量，而且可以降低腰肌劳损的发生。在健美操专项课中，各水平的学生应对新的技术动作刻苦练习，建立正确的动力定型；对已建立的动力定型继续练习、巩固，达到精益求精，不断的提高动作质量，使动力定型更加完善，达到自动化程度；

（4）高度重视准备活动，避免腰肌劳损的发生。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，可以使体温升高，降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉瞬时力量，提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性，同时还可以使肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。

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1006-8902-（2017）-11-ZQ

刘曦（1993-），女，汉族，新疆乌鲁木齐人，北京体育大学2015级体育教育训练学在读硕士研究生，研究方向：健美操。