论体育舞蹈对大学生心理健康的影响

（安徽师范大学 安徽 合肥 241000）

论体育舞蹈对大学生心理健康的影响

□张 悦

（安徽师范大学 安徽 合肥 241000）

随着高校教育体制改革的进行，高校对学生的身心素质发展越来越重要，而体育在学生学业中的地位越来越高。体育项目也随之不断的发展，日益多样化。除了传统的球类项目以外，体育舞蹈也逐渐兴起。顾名思义，体育舞蹈就是融合了体育和艺术，聚集了健身与娱乐各自优势为一体的一项体育运动项目。随着不断的实践，体育舞蹈项目发挥出的强身健体的优势已经引起广大群众的关注，在学生群体中特别受欢迎。本文主要从大学生的心理建设角度入手，简要介绍了体育舞蹈的概念与其内涵，分析了大学生在参与体育舞蹈后会给身心带来的影响，并提出在体育舞蹈项目下有效的促进大学生心理健康的有关建议，希望能够有利于大学生的身心健康全面的发展。

体育舞蹈 大学生心理健康 影响 概念 策略

1、体育舞动项目的相关概念

1.1、体育舞蹈的概念

一般而言，体育舞蹈又被大家称之为是国际标准交谊舞，也就是所谓的国标舞。通常来说，体育舞蹈指的是在古老的民间舞的基础上不断的融入新兴的事务而发展起来的。但是，传统的国标舞对舞者的要求极高，特别是在舞步以及舞姿上有严格的标准。为此，为了进一步降低学习的难度，在简化舞步与降低要求的基础上，就兴起另一种交际舞。这种交谊舞身上同样是具备着各种舞种的特有风格，但是在整体的舞步上较为随意，比较洒脱自如。

1.2、体育舞蹈的概念与内涵

体育舞蹈与其他体育项目相比，较为特殊。它是由文艺范畴的舞蹈经过不断的演变与延伸而产生出来的，具备着文艺与体育的特点。体育舞蹈是一项以竞赛为目的，并且兼具着娱乐性、表演观赏性以及竞技性的体育舞蹈。体育舞蹈是一个大的范畴，包含着多种不同类型的舞蹈项目，像是比较有名的摩登舞、拉丁舞等都属于其舞蹈项目，体育舞蹈具有10个不同的舞种。

体育舞蹈与一般的舞蹈相比，具有自身的特色。体育舞蹈的动作就具有讲究性，按照人体肌肉的活动形式来产生负荷，同时刺激着人的内脏器官，来增强消化、呼吸等的系统机能，进而能够满足肌肉负荷后的需要，来达到健身的目的。随着教育制度的改革，高校的体育教学中越来越重视多样化，而体育舞蹈作为一种新的学习科目与教学内容，以其独特的节奏性、规范性的舞姿吸引着同学，受到同学的大力欢迎。

2、体育舞蹈对大学生心理健康的影响

2.1、有利于培养大学生的气质与风度，提高内在的自信心

风度与气质体现出一个人的素养高低，并且可以通过人的言语、举止以及行为等等来反映出一个人的素质高低。人在日常生活过程中与处理人际关系的时候，风度与气质具有重要的作用，并且内在的自信心也会影响着人的心理状态，是否能够处理好人际关系。从这一点来看，学生通过舞蹈动作的训练，有利于树立自身的的形体，在行走的时候，能够不自觉的抬头挺胸，大步向前，而不是低头玩手机，含胸驼背的向前走。在长时间的形体训练中，身体的各项机制就会形成一种习惯，不仅能够促进身体的发展，还能够修养内在气质，使得其外在美与内在美融为一体，进而养成一种高雅的气质与高尚的风度。

从大学生生活的环境来看，现实生活与理想生活之间的差距、读书的压力、生存的压力以及在人际交往过程中容易面临的种种问题，都会对大学生的心理造成极大的压力，甚至是养成自卑的心理，而这种心理的存在，只会进一步恶化大学生的生活状态与生活态度，对其今后的生活造成非常不利的影响。但是，在开展体育舞蹈课程之后，大学生经过长期的舞蹈训练，走出宿舍大门，有利于摆脱这种自卑的自我否定的状态，能够跟随着动人的音乐，翩翩起舞，旋转跳动，在音乐的海洋中，绽放自我，享受着舞蹈带来的乐趣。而在音乐、舞蹈融入后形成的氛围下，与舞伴之间天衣无缝的配合，身体的律动，精神上的升华，就会产生一种愉快欢乐的情绪，进而能够学会享受，忘却那些生活中的麻烦与琐事，工作上的紧张感以及学习生活中碰到的压力。可以说，体育舞蹈对大学生而言，是一项有效的调节情绪、缓解心理压力的手段。体育舞蹈强调的是舞伴之间的相互配合，在完成一支舞曲的过程中，舞伴之间要相互信任、相互鼓励，而在合作之后，无形中也会提高大学生的抗挫折能力与自信心，给生活带来增添许多美好的色彩。

2.2、体育舞蹈有利于促进大学生之间的人际交往

体育舞蹈虽然说是一项体育项目，但是同时它也是一项社交活动，能够给人们提供一个机会，认识更多的朋友，在紧张的激烈的学习生活中，能够以借助于享受舞蹈文化的氛围方式，来与同学进行交际，这对于学生来说，是一项十分有趣又有益的体验。体育舞蹈能够缓解学生的紧张、焦虑、内心烦躁等等情绪，能够改善人际管理，引导大学生养成健康的积极向上的心理。体育舞蹈有利于促进大学生之间的人际交往，这主要是体现在它能够增加大学生的交际手段与交际途径，能够获得一项认识更多朋友的机会，并且在于舞伴之间的配合过程中，相互之间的合作、忍让、鼓励、扶持等等，能够加深彼此之间的友谊。对大学生而言，这些东西，也是在毕业之后走向社会所需要的，比如说学会相互合作、学会互相包含、学会相互信任、学会相互鼓励等等。

2.3、有利于丰富大学生的精神生活，提升人文素养

从当前来说，大学生的课时较少，上课的压力与高中相比较小，很多大学生在走向大学生活的时候，会选择在宿舍玩游戏、看电视剧，整天窝在宿舍里。而这样一种生活的状态，通常是因为大学生活较安逸舒适，再加上学生的兴趣过于狭隘造成的。而从这一点来看，体育舞蹈有助于改变现状，拓宽大学生兴趣养成的渠道，能够丰富大学生的精神世界。体育舞蹈与一般的体育项目有所不同，具有一定的娱乐价值，并且其表演的像是较生动，内容也多种多样，整体的表演氛围是十分美好的。对于大学生来说，存在着很大的吸引力，能够吸引他们主动的参与到体育舞蹈的世界中，走出宿舍，花时间来接触与了解体育舞蹈项目，并且在这个过程中培养体育舞蹈的兴趣爱好，充实自身的业务生活，从而使得自己的生活能够更加的丰富多彩，而不是整天的窝在宿舍中无所事事。要学好体育舞蹈需要付出一定的努力，而大学生每次通过设定目标，每天练习一支舞曲，学习其中的舞步，当每次进步或者是达到目标之后，都会感受到一种付出努力之后的喜悦感与运动的快感，给学生带来一定的精神享受。体育舞蹈同时也是一项高雅的艺术体育活动，学生在接触与练习舞蹈的过程中，就会有机会了解到更多的礼节，更加重视自身的仪表，潜移默化就能够提升自身的人文素质。在体育舞蹈中，看重的是一个人的仪态以及身体律动的美好，借助于动作与神态，来表达人的内心情感，传达出一种向外。而在这样一种优雅的、积极的精神世界中，体育舞蹈将音乐、体育、舞蹈融合为一体，传达出一种特殊的精神面貌，有助于培养大学生的人文素养。

2.4、有助于带给大学生良好的情感体验

从哲学的角度来看，体育舞蹈是存在的客观事物，具有自身的特点，比如说它能够满足人的健身、社交、娱乐等等需求，同时体育舞蹈也能够符合美学的要求，能够提升人的美感。有句古话是乐心内发，而这就话就很好的说明在人的心理需要下，创造了舞蹈，也可以说是舞蹈是为了满足人的需要而产生的。既然舞蹈能够满足人的心理需要，那么舞蹈就一定能够带给人们一些内心体验，比如说喜悦、肯定、欢乐、赞善等等情绪。对于一些经常跳舞的人来说，非常的热爱舞蹈，对于舞蹈具有向往之情，其内心就能够经常的保持有这些良好的体验，并且较为开朗与乐观，能够使人们充满活力、朝气蓬勃，对事物都抱有积极的心态，不管是对于学习还是工作都能够保持有健康的心理状态，亢奋的精神，并将其投入到生活中，就能够更好的面对生活中的困苦与难题。

3、提高体育舞蹈对大学生心理健康发挥作用的建议

3.1、在选课内容设置上要符合学生的实际状况

体育舞蹈既然是大学生体育选修课中的一项选择，在其选课教学内容的设置上就应该要从大学生的培养目标出发，依据学生的实际水平及其需求来合理的确定相应的学习内容。体育舞蹈一般来说，被分类为两大类，分别是社交舞与竞技性的体育舞蹈，而对于这两类舞蹈的要求有所不同。这就需要体育教师能够结合学生具体的学习状况来有选择、有针对性的进行教学，进而来能够真正的发挥出体育舞蹈的作用，吸引学生的乐趣，能够积极的投身到体育舞蹈中，进而来提升自身的心理健康水平。

3.2、加强宣传的力度，提升大学生的体育舞蹈意识

要推动大学生的心理更加的健康积极，从体育舞蹈项目的角度来说，就需要学校能够从各个方面入手，加强队体育舞蹈宣传的力度，真提升大学生对体育舞蹈的认识程度，并积极的创造各项机会，使得大学生能够有更多的平台接触到体育舞蹈。比如说教师可以通过个人空间课堂来进行教学，并且积极推广微课资源，通过这些方法来宣传体育舞蹈，或者是定期的举办全校性的体育舞蹈比赛，通过竞赛的形式来吸引学生的主义，激发学生参与的热情，并且在这个过程中还能够借机推广体育舞蹈的价值，进而使得学生培养学习体育舞蹈的兴趣。

3.3、发挥社团的作用，为学习体育舞蹈提供更多的平台

在大学校园中，具有多种多样的社团，比如说网球社、书法社、吉他社等等。而大学生社团的形成，往往是有着共同的兴趣爱好或者是追求为基础，学生自发的聚集在一起，自主并且是由目的的开展有关的活动。而体育舞蹈善于利用社团的方式，可以成立有关的舞蹈社，每周固定时间进行教学，并且可以请有关的教师进行教授，组织与带领学生进行练习。这样，能够吸引到一批热爱体育舞蹈的学生，并且将他们聚集起来，发挥社团的优势，来开展有关的体育舞蹈教学活动，这有助于弥补教学中存在的不足，为学生提供更多的平台参与到体育舞蹈的活动中，进而来促进大学生能够全面的发展。

4、结束语

体育舞蹈与一般舞蹈相比，具有自身的特别之处，比如说在运动方式、运动量、文化内涵上都具有自身的优势所在，作为大学生的体育选修课的选择之一，是深受大学生的喜爱。而通过学习体育舞蹈，有助于培养学生的兴趣，引导学生能够自愿的走出宿舍，参与到更多的体育项目中，不仅能够通过运动，来强身健体，还能够对大学生的心理健康起到推动作用，在人际交往、为人处事上能够养成一种优雅的品格，能够提升自身的人文修养与美学鉴赏能力，进而能够推动大学生的全面发展。

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1006-8902-（2017）-03-SY

张悦（199，-），女，汉族，籍贯安徽芜湖，安徽师范大学本科学生，主要研究方向：运动训练。