心理技能训练对网球运动影响研究评述

□花小亮（武汉理工大学湖北武汉430070）

心理技能训练对网球运动影响研究评述

□花小亮（武汉理工大学湖北武汉430070）

心理技能训练在网球项目中受到逐渐受到重视，本文通过相关文献回顾，解析网球运动中心理技能训练的相关研究现状，提出相关建议，以为促进心理技能训练给网球项目带来更好的发展。

心理技能训练网球

1、研究背景

网球运动是被誉为世界第二大球类运动，在全世界范围内发展迅速，越来越多的人投身网球运动中去，也带动了网球训练以及赛事的进一步发展。人们逐渐认识到网球比赛中心理因素起着至关重要的作用。尤其是在高水平竞赛中，运动员的身体素质和运动技能差距甚小，比赛的胜负往往取决于他们的心理素质水平。这使得研究者们开始探索心理技能训练在网球运动中的应用，并取得了突破性的进展，对于提高网球运动员心理技能和素质，在比赛中最大化的展现心理优势，取得比赛胜利具有重要意义。

2、心理技能训练对网球运动的意义

心理训练就是有目的、有计划地对运动员的心理过程(包括认识过程，情感过程和意志过程和个性心理特征施加影响过程，也是采用特殊方法和手段使运动员学会白己调节心理状态并进而调节和控制自己运动行为的过程。从而为更好地参加运动训练和完成复杂的比赛任务作好各种心理准备。心理训练是整个网球运动训练过程的重要组成部分，它的作用只有在和身体训练、技、战术训练协凋配合的情况下才能更好的发挥。心理训练对于网球运动员的参赛表现具有重要意义，主要体现在三个方面：（1）使网球运动员形成良好的个性心理品质；（2）可以加强网球运动员的自我控制能力；（3）提高网球运动员的适应能力；（4）增强网球运动员的抗干扰能力。

3、网球运动中心理技能训练研究现状

3.1、心理技能训练在网球教学中的应用

冀国栋等人在《浅谈心理训练在初中级网球教学中的应用》中提到：以往网球教学的单一，一味的进行技术训练、耐力训练、器械训练和步伐训练等训练方法，不能够全面的提升网球练习者的技能。而网球心理训练不仅可以使练习者在练习过程中得到充分的发挥，而且会增加更多的乐趣，激发学生的学习热情。并将网球教学中的心理技能训练概括为两部分：一是促进技术掌握的心理练习，二是改善心理状态的心理训练。

张旭辉通过对哈尔滨体育学院运动系2 0 0 4级网球专修学生较低心理技术的表现及产生原因进行分析，发现存在的原因主要是缺乏自信，注意力不集中和控制能量差。并在此班进行了心理技术训练，运用了控制自己，控制注意力，控制想象和控制能量的心理技术训练方法后，学生能把抽象的心理技术具体化，接受心理技能训练的学生在技术的表现上更加稳定。此研究中反复观察学生的表现，并和学生讨论他们的想法和感觉，让学生发现问题，思考问题，并给予指导，结合个人特点调整心理状态。

黄羽对高校1 0 0名网球运动员进行调查发现，影响比赛训练的心理因素有很多，主要分为外部因素、内部因素和不良的赛中心理状态三种因素。文中强调不同刺激信号使运动员产生不同心理反应，临场的各种心理对运动员专项训练具有重要意义。文中还谈到，对高校运动员解决心理问题的首要任务是树立正确的动机。心里稳定性是网球运动员最重要的心理因素，自信心是保证运动员发挥技术水平的秘诀。由此可见，有针对性的实施心理训练是网球心理技能训练的关键所在。

3.2、网球运动员心理技能训练

网球运动员的心理技能训练研究主要集中在赛前、赛中、赛后三方面，目前研究还不够深入，而且实证研究比较少，大部分都只是理论性研究。

刘阳提到，比赛中在心理因素的影响下，运动员会出现五种心理状态：第一种，领先时，容易放松或急燥；第二种，落后时，容易放弃或慌乱；第三种，相持时，容易崩溃；第四种，关键时，容易手软；第五种，最后时，容易等待。又在文章中详细的介绍了胜利者和失败者两种不同的心理状态。在此基础上，李静提出心理技能训练要解决的基础问题是储备心理能量，调整心理状态。我们如何能够获得自己控制情绪及情感状态的能力，使我们在比赛中尽快达到理想的竞技状态。根据不同时期的要求，心理技能训练分为赛前、赛中、赛后三个阶段。由此可见，网球运动员心理技能的提高需要系统而持久的训练，才能够达到不同时期的要求。

王佳在对哈尔滨市业余体校8名网球运动员进行心理技能训练实验后发现进行赛前训练的实验组，在情绪稳定性方面和提高运动成绩又直接关系。并建议将赛前心理训练和传统的身体训练和技术训练结合构成完整的训练体系。研究者还发现我国教练员缺乏心理技能训练的相关知识。在对运动员心理技能训练的同时应该加强对教练员的相关知识的培训，加强学习，积极应用国外心理技能训练的知识理论和国外接轨。在网球比赛中容易出现的心理问题是领先时，容易放松或急于求成，专注力下降，造成思想上的轻敌和行动上的急躁，要赢的心理反而令自己束手束脚不敢打，一旦出现这些问题，必然会将自己带入落后的境地。而自己落后时，就会出现缺乏自信，对自己的技战术表示怀疑，情绪的波动必然带领技、战术的失误。比赛中相持对抗和关键球的处理，是最能够体现出一名运动员的心智水平和技术水平的。比赛中出现的种种心理问题都是没有做好赛前心理技能训练导致的，必须加强对赛前心理技能训练的重视和投入，才能对网球运动员在比赛过程中游刃有余。而比赛后的心理训练主要针对运动员不同的心理状态，采用不同的心理干预手段进行对运动员进行及时调整。有针对性地训练在这个阶段显得尤为重要。另外一方面，赛后要安排适当的积极休息，消除不良心理状态，缓解心理负担，消除心理障碍。

3.3、网球运动心理技能训练方法的研究

（1）表象训练法。

表象是一种不需要外部刺激直接参与，在头脑中直接对人体一切感觉(视觉、听觉、触觉、本体感觉等)经验进行再现或重构的心理过程。表象训练是运动员为了提高技战术水平。有目的地、有意识地对已经学过的正确动作表象在大脑中进行重现的过程。姜藤野提到，表象训练分为技术表象和战术表象。技术表象目的在于正确完成技术动作，防止动作变形；战术表象目的在于练习运动员临场应变的能力，保证运动员正常发挥技术水平。刘建刚也提到，大学生网球运动员通过念动训练，可以增加学生们的训练时间，能帮助他们克服比赛恐惧，学会控制压力，大大缩短新技、战术的学习过程，最终使比赛或训练计划能更好的实施。在训练中应注意帮助运动员合理的运用表象训练的方法，并结合一些积极的暗示语，使运动员在心理状态较差的情况下也能恰到好处的运用表象法。

（2）模拟训练法。

在赛前训练中，有意识的将比赛中经常会遇到的情况如:主要对手所运用的打法、战术甚至是比赛现场的气氛和嘈杂声进行模拟，让选手体验和感受比赛的氛围，以达到提高运动成绩的目的。李静提到模拟训练法分为两步，首先要拟定各种比赛场景的反应方案和应对策略，然后创设各种机会，让运动员在逼真的实景压力中演练各种技术动作，直到熟练并满意的完成，建立自信心。冀国栋进行模拟训练时要建立操作程序，操作定势可以使运动员注意力集中并有助于运动员对即将到来的比赛做好心理上的准备。赛前形成的操作程序通过帮助运动员将注意从与任务无关的思考转移到任务本身上来发挥作用。创造模拟实战条件，降低运动员对比赛的敏感性。努力创造正式或模拟的竞赛情景，有意识地提高个体自我压力感的刺激强度，使个体的高压适应能力进一步提高，在比赛中保持良好的心理状态。

（3）心理暗示训练法。

心理暗示是指在受暗示者无对抗、无批判、无抵制的基础上，通过议论、表情、手势、服饰、环境、气候等有利条件，从侧面间接地刺激受暗示者的潜意识，从而对受暗示者的心理和行为产生影响。心理暗示分为他人暗示和自我暗示。他人暗示主要是教练员通过暗示语对运动员心理施加影响的过程。自我暗示一般在比赛中出现得比较多，因为在大部分正式比赛中，教练员不允许做场外指导，因此在平时训练时要多注意使用自我暗示。李家荣通过对业余网球队队员采用念动训练和心理暗示训练进行实验，发现教练通过言语暗示，能够对队员产生一种积极向上的促进作用，队员能自觉地按照教练暗示时所指出的方向去积极练习。在暗示放松下，队员能够快速恢复体力和脑力，并且解除了精神负担，打消了思想顾虑，正确认识现实和自己，提高了训练的效果。但是在心理暗示训练中要注意教练员发出和队员接受暗示语的态度，态度的差异会导致训练效果的明显差异。姚远在研究发现暗示语训练可以起到集中注意力、抗干扰等作用，经过暗示语训练的学生的接发球稳定性有了明显提升。因此在训练过程中，教师应及时了解学生心理状态，注意分析形成紧张要素的各种差异，摸索进行个体化心理训练的科学方法与内容，提高学生的心里稳定性。

4、小结

在网球日益蓬勃发展的时代，网球竞技水平在不断提高，对网球运动员以及参与者的心理素质要求极高。目前关于心理技能训练的理论性研究比较多，但是大多都是泛泛而谈，没有进行深入的实证研究，应该加强此方面研究；加强对教练员心理技能训练相关知识的培训；建立一套针对网球心理技能的系统训练方法。

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1006-8902-2017-（02）-ZQ

花小亮（1 9 9 1-），男，汉族，研究生在读，研究方向：体育教育训练学。