围绝经期如何保持性健康

◎文/琬绯

围绝经期指的是妇女进入更年期完全绝经之前的一段时期。这一阶段会出现性激素分泌波动较大的现象，雌激素分泌经常会大起大落，导致经期延长或缩短。有些人还会经历更年期症状，如潮热、难以入眠、阴道干燥等问题。雌激素失调是性欲减低的一大导因，有些处于围绝经期阶段的妇女，性爱时常因为阴道干燥而感到疼痛。

亚洲妇女更年期一般介于45岁至55岁，平均年龄是50岁。围绝经期却会在不同年龄段出现，有些妇女40岁就开始出现经期不定等更年期迹象。妇女一旦停经连续12个月，就意味着围绝经期结束，正式进入更年期。进入更年期的年龄虽说跟基因有关，但研究显示，吸烟会导致更年期提早约两年半。盆腔器官曾经施过手术或接受过化疗的妇女，更年期也会来得更早。

妇女在围绝经期经常会面对性健康的困扰，对此，专家给出几点建议，以维持甚至进一步加强性健康。

生活规律 保持均衡的饮食习惯，维持健康体重，不吸烟，心情好，情绪好，培养养生保健观念，这些都有助于提高性欲。

适度运动 一星期最少运动200分钟，除了健行、游泳、骑车等有氧运动，多做盆底肌肉锻炼有助于加强性交能力，也能避免压力性尿失禁问题。瑜伽和普拉提等伸展运动也可让身体和关节更灵活。

定期体检 随着年龄增长，一些慢性症状如高血压、糖尿病、高血脂和心脏疾病也会越来越常见。正视问题，寻求治疗，让心血管更健康，性反应也会随之提升。

及时就医 如果更年期症状明显，如阴道干燥和潮热等对性生活造成困扰，应积极求医，专业的诊断和治疗会减缓不适症状。