吸烟指数大于400易患肺癌

抽了一辈子烟，始终平安无事，戒烟之后没多久却发现得肺癌了，这种情况常听人说起，于是人们都觉得是戒烟打破了身体和烟之间的平衡，由此诱发肺癌。事实绝非如此！之所以戒烟之后发现肺癌，完全是时间上的巧合，因为戒烟时，往往已经抽了很长时间的烟，人也上了年纪，正是肺癌发生的时间，即便不戒烟，这一难也躲不过去。

对吸烟者来说，肺癌的发生是内外因共同促成的。外因是吸烟的时间和数量，如果一个人每天抽20支，抽了20年，这个人的吸烟指数就是 400，大于400的人，肺癌的风险就高出很多。而有些决定戒烟的人，吸烟指数大多已经超过400，而且年龄也在四五十岁，身体免疫力也下降了，此时不管戒烟与否，发病的风险是一样的。

所以，吸烟指数越小的时候戒烟越好。如果抽烟，家族里又有肺癌的患者，这就是高危人群。这种人，最安全的办法就是每年做1次肺部的CT检查，这样的检查能够发现花生米大小的癌肿，而这样的癌肿，往往都是早期，可以通过手术根治。

游泳打球健美操最益寿延年

生命在于运动，但是到底哪种类型的运动更延寿呢？近期发表于《英国运动医学杂志》一项研究发现，当属游泳、打球、健美操三类运动。

研究显示，与没有特定体育运动者相比，经常打球的人全因死亡风险下降了4.7%，经常游泳者降低了28%，经常跳健美操或舞蹈的人下降了27%，经常骑自行车的人下降了15%。不过在跑步或慢跑，以及踢足球或玩橄榄球这些运动中没有发现有助于降低死亡风险的优势。

虽然骑自行车、跑步或慢跑、足球或橄榄球都没有显著降低心血管病死亡风险，不过，与那些连跑步和慢跑都不做的人相比，跑步和慢跑還是可降低43%的全因死亡风险和45%的心血管病风险。但是在将潜在影响因素考虑在内时，这些优势又不复存在。

研究者也提出了这项研究的几个缺陷，比如是观察性研究，某些运动伴有季节性，另外对所有受试者也无法全面跟踪其体育活动水平等。不过他们指出，该研究提示，每个个体去参加某项具体的活动可能更能获益，希望能对大众积极参与规律运动和锻炼有所促进。

别带着怒气入眠

一项由中美两国专家组成的研究团队发现，若带着刚形成的坏记忆进入睡眠，脑部会将这个不好的记忆深深地刻划下来，要抹去记忆会更困难。相反，带着美好记忆入睡则更容易强化正面、积极的记忆。