50岁后运动过量会 折 寿

50岁后运动过量会 折 寿

生活中有很多因为运动受伤的中老年人，都是因为运动没有计划、没有节制。由于年岁大了，很多人开始意识到健康的重要性，可是年轻的时候又缺乏运动，于是他们特别想通过运动来增强体质。

可是他们又没有考虑到自己的年龄和身体状况，长此以往更会损伤寿命。

运动过量的4大危害：

1、加快大脑衰老

运动过量的话，就可能会有过长时间把更多的氧气更多的血液会流向这个运动器官。然后人体就缺氧，然后大脑供氧都会不足。

大脑缺氧10分钟的话基本上就完全死亡了。

2、运动性贫血

长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。

3、引发心脏病

在运动中，明明心跳已超过了人所能承受的范围，还拼命用意念来克制，这样运动过量的结果往往造成心脏病。

4、关节遭到磨损

运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原。

尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大。

所以，如果大家已经过了50岁，运动的时候就更要注意科学。

那么50岁后该怎样运动呢？

国际卫生组织将走路定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合走路。

据《新英格兰医学期刊》的报道，一周走路三小时以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病风险。

研究也证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。