昏昏欲睡要食补

文/李洋

昏昏欲睡要食补

文/李洋

俗话说“春困、秋乏、夏打盹。”夏打盹一旦过了头，症状比较严重，就属于中医“苦夏”的范畴了。苦夏是由于夏季炎热，人体出汗较多，消耗过大，津液损伤，以至于脏腑虚弱，从而出现昏昏欲睡、倦怠乏力等不适。西医称之为“夏季倦怠症”，认为夏季出汗过多，带走了体内的钾，使得体内钾缺乏，所以出现了容易疲劳，老是打瞌睡的症状。

夏季昏昏欲睡对老人来说，是非常危险的。因为老人打盹时心率变慢、血管扩张、血流缓慢，流入各脏器的血液相对减少，很容易发生脑供血不足。醒来后会有全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣等不适。如果老人白天打盹的次数明显增多，困意频繁，并常常在不知不觉中进入“梦乡”则更应该警惕，需要及时调理，以免发生脑血管意外。中医食疗调理夏季昏昏欲睡一般以补益脏腑功能为主，从根本上调理脏腑气血、阴阳，疗效甚好，您不妨试试下面几种药粥。

人参糯米粥 取人参3克，山药50克(削皮、洗净、切片)，糯米50克，红糖3克。先将糯米、山药、人参同煮粥，待粥熟时加入红糖，温热时食用，每日1次。该粥具有补气养阴的功效，对夏季昏昏欲睡有良好的治疗效果。应注意，高血压、发烧患者不宜服。

乌鸡归芪粥 取乌鸡1只，粳米50克，黄芪15克，当归、大枣各10克，肉桂3克，食盐适量。先将乌鸡宰杀后去毛和内脏，再将黄芪、当归、大枣、肉桂放入乌鸡腹内，与粳米同入锅中，加足量水小火慢炖，快熟时加入食盐适量，熟后去腹中药物，吃鸡肉，喝粥，每周1次。此粥具有滋补强身、调整脏腑功能的作用。

鳗鱼山药粥 取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克。先将鳗鱼切片放入碗中，加入适量料酒、姜、葱、食盐调匀，腌20分钟。山药和粳米同煮粥，快熟时加入鳗鱼。煮至鳗鱼熟即可，每3日喝1次。此粥具有气血双补，强筋壮骨的作用。经常服用可消除夏季昏昏欲睡。