做好功课，不再苦夏

王昕泰

炎炎夏日，酷暑难耐，孩子常常出现食欲下降、不思饮食、身体乏力、精神不振等表现，这是三伏天带给孩子“特殊礼物”——苦夏。

苦夏，夏天的副产品

中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火等外邪都能伤人，而暑邪傷人造成的各种不适，就是俗称的苦夏。暑邪具有明确的时间特点，出现在夏至之后，立秋以前，它具有炎热、升散、兼湿的特性，其中的热、散会耗气伤津，湿邪则会困脾。

孩子出现苦夏，通常会有这样的反应：精神不振、胸闷乏力、食欲下降、不思饮食、口咽干燥，如果、孩子因为口干舌燥而大量进食冷饮，会继续耗损人体的阳气，加重苦夏。

苦夏最关键的脏腑是脾，最主要的外邪是热和湿，因此，平日脾气虚、肥胖的孩子更容易苦夏，并且越是高温、高湿，苦夏的表现越明显。

3个方法，应对苦夏

躲避高温 带孩子外出时，尽可能避开最炎热的正午时分，在早晚不太热的时候外出活动，避免酷暑伤人。道食易消化、富含营养的食物苦夏的时候孩子食欲不振，如果硬让他吃过多的食物，尤其是进食大量的肉食，会加重孩子的胃肠负担，使得苦夏更为严重，建议夏天尽量给孩子安排易消化、营养好的食物，以减轻胃肠负担。

适当出汗 保持适当的出汗对于缓解苦夏不适有妙处。《黄帝内经》说“使气得泻”，即让热和湿以出汗的方式通过肌表排泄出来，而不是让它们—直郁结在身体内部，才是最恰当的对抗苦夏的方式。当然，出汗太多也不行，会导致体液流失太多，引起不当后果。出汗后可让孩子适当饮用温水、鲜榨果汁等补充水分和电解质。

如何避免苦夏困扰

苦夏不是病，它是酷暑时节，特殊的高温、高湿环境对人体造成的特殊的生理现象。即使它不是病，但被苦夏困扰也是一件很难受的事，我们可以提前做一些准备工作来帮助孩子不再受苦夏之苦。

肥胖的孩子可以提前合理减重。

平日脾虚的孩子，可提前适当服用健脾、运脾的中药。

情绪急躁的孩子，可多备时令水果，并用好中医五行理论的苦入心、降心火的方式，给孩子适度进食诸如苦瓜等苦味食物，来做好顺利度过苦夏的准备。

制作苦夏时节合适的中药茶饮：荷叶10克、大麦茶10克、菊花10克、芦根10克，一起泡水喝。这个小方子有清热、养阴、利湿、健脾的功效，孩子和家长在夏季都可以饮用。