常失眠，来碗补脑汤

前段时间我经常失眠，以致白天总觉得疲劳，没精打采的，脾气也变得不好了。想请专家推荐一个治疗失眠的妙方。

专家点评：

失眠常见、多发，尤其是脑力劳动者的比例更高，多由精神过度紧张或大病久病之后，脏腑功能失调所致，宜补气养血、养心安神、调理阴阳。这里介绍一则补脑汤。取制黄精、制玉竹各30克，决明子9克，川芎3克，水煎服，每日一剂，分早晚2次服，10天为1个疗程。方中黄精、玉竹补中益气、养阴润肺，决明子、川芎通上达下、调达气机、补脑益智。四味合用，共奏调阴阳、益气血、补脑髓、强精力之效。

此外，经临床疗效验证，站马步桩对失眠疗效显著，两脚开立，两脚距离相当于3只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天练习2次，每次5～10分钟，能培养元气、调节气息，令人神智清晰。同时，合理作息、劳逸结合、减少房事等也有助于治疗。