常按腋窝 强心又健体

朱秀兰

腋，又称“腋窝”“胳肢窝”。腋窝处不仅有丰富的脂肪组织，而且有动脉血管、静脉血管和大量的淋巴组织。上肢、胸壁和背部浅层的淋巴组织都汇集于此，担负着血液输送、免疫防御的重任。如果上述部位有炎症甚或发生癌变，腋窝的淋巴结会肿大起来。

中医认为，每天按摩腋窝可舒筋活络，调和气血，有养心、护心之功效。经常按摩腋窝正中的极泉穴可以宽胸宁神，防治冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症等疾病。

按摩方法

1.常规按摩：洗净双手后，左手置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝，然后换左手同法按摩右侧腋窝。每次持续3～5分钟。手法须轻柔。

2.按压法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。

3.弹按法：抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。早晚各一次。

另外，应该注意的是，按揉时一定要方法得当，运用腕力，切忌用力过大。