微讯精选

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缺乏睡眠影响大脑记忆能力

美国研究人员日前在美国《科学》杂志上报告说，动物实验证明，睡眠的主要功能之一是重新调整大脑中负责学习和记忆的神经元，因此缺乏睡眠会影响大脑的记忆能力。

美国约翰斯·霍普金斯大学医学院的研究人员利用小鼠进行实验，分析了其大脑中与学习和记忆有关的海马体等区域中的神经元。结果发现，小鼠在睡眠状态下，这些神经元中的受体蛋白质水平与清醒状态下的水平相比下降了20%。

研究人员认为，这些发现证明了小鼠大脑中神经元在清醒状态下只能储存一定数量的信息，然后就必须要重新调整，如果缺少了睡眠和相应的调整过程，那么已形成的记忆也有可能丢失。这种机制也很可能存在于人类大脑中，因此熬夜工作常常得不偿失，反而会导致大脑中的相关记忆减弱。

幽默感有助延年益寿

挪威专家小组证实了一个普遍的看法，即有幽默感的人比没有幽默感的寿命更长，在女性中这种趋势尤其明显。

专家们收集了53556名男性和女性的健康数据，分析发现，善于欣赏笑话的女性过早死亡的风险减少了约48%。此外，幽默感还能很好地预防心血管疾病和危险的传染病。

专家称，幽默感还能帮助男性和女性应对压力，从而提高免疫系统的功能。

餐前饮水有助于减肥

近日，一项研究证实，餐前适量饮水，且保持该习惯12周以上，就可达到明显的减肥效果。

研究表明，用餐前30分钟内饮用500毫升水的人比只靠节食减肥的人在3个月内平均多减重至少2千克。

研究人员将参与调研的人分为男女两组：第一组实验参与人员始终保持低热量饮食，即摄入热量低于消耗热量；第二组参与者在控制饮食的同时，还要在用餐前饮水，再记录下体重变化和自身感觉。结果显示，两组参与者平均每人都减重5～8千克，而那些既节制饮食又饮水的人获得了更好的减肥效果。

多运动有助于保持老年女性细胞活力

美国一项最新研究发现，老年女性如果久坐不动、锻炼太少，会加速细胞老化。要想保持身体活力，老年人不能过于安静，应该动起来。

研究人员对1500名64岁～95岁的绝经后女性进行了调查，让她们填写调查问卷并连续7天佩戴记录运动情况的仪器。数据分析结果显示，老年女性如果每天进行中度至剧烈强度的运动少于40分钟、久坐不动超过10小时，那么她们的细胞染色体端粒长度相对就更短。与那些同龄爱运动的女性相比，习惯久坐不动的老年女性，其细胞的实测年龄平均要老8年。

半夜常醒易导致房颤

新西兰一项研究发现，多吃果蔬对心理健康大有裨益。奥塔戈大学研究人员调查171名成年人的饮食习惯，重点研究吃蔬果对他们的影响。英国《每日邮报》援引调查结果报道，多吃新鲜水果蔬菜的人心理健康方面改善最多，短短两周就表现得更有活力和干劲。研究人员称，下一步将研究新鲜果蔬对改善抑郁等心理问题是否也会起作用。

老人适当带娃延年益寿

研究显示，祖父母适当帮忙照看孙辈，有助老人延年益寿，预期寿命能延长5年。如果你家娃是爷爷奶奶或者姥姥姥爷帮忙在看，一定记得把这项研究结果告诉他们。

研究人员把那些“全职”看娃的老人排除在外，主要关注那些偶尔，比如周末，帮忙看护一下孩子或者从不看孩子的老人，以及没有孙儿女但帮忙照顾他人的老人。

结果显示，照顾孙儿女的老人中，半数在10年后仍然活着；而在那些从不帮忙看娃的老人中，大约一半在5年内离世。帮忙看护的积极效果并不局限于照看家人，那些没有孙辈的老人，如果帮忙照看他人，也有一半的几率活到7年。不需看护任何人的老人，平均只活到4年。研究人员说：“提供帮助不能被误解为延年益寿的万灵丹，适当的帮忙照看看起来确实有益健康。但先前研究显示，如果强度偏大会带来压力，不利身心健康。”

关灯看电视情绪易抑郁

任何人工光源，都会产生一种微妙的光压力。这种光压力长期存在，可能会使人表现得躁动不安、情绪不宁，以致难以入眠。而电视或电脑与周围环境的强烈光亮反差，更会让人感受到这种光压力，让精神在短时间内过度亢奋，而时间一长，又会让神经产生疲惫感。此外，关灯看电视，光线对比度会特别高，眼睛也容易感到疲劳。因此，建议大家改掉夜晚关灯看电视或电脑的不良习惯。

国外研究也发现，不快乐的人比快乐的人看电视的时间更长。电视看得越多，与人交流就越少，就越不会与人交流，甚至会把自己封闭起来。长此以往，人很难有成就感，孤独感、压抑感、焦虑感也会多起来，不快乐的情绪自然也就多了。

糖尿病患者平均减寿9年

“与无糖尿病者相比，中国成人糖尿病患者的平均寿命将缩短9年。这主要是由于糖尿病治疗控制不当所导致，尤其是在农村地区。”近日，这一由英国牛津大学和北京大学科研人员合作完成的最新研究成果发布。

据介绍，研究人员分析了来自中国10个地区（5个农村和5个城市）的50万名成人的数据来了解糖尿病与死亡率的关系。调查发现，在农村地区，由于糖尿病治疗控制不当所导致的糖尿病急性并发症（如糖尿病性昏迷）的死亡风险是城市地区风险的4倍，而即使是城市地区的风险也大大高于西方国家的水平。

该项研究估算，与其他情况类似但未患糖尿病的成人相比，如在50岁时罹患糖尿病，其随后25年（即到75岁时）的累积死亡概率将由38%增加到69%，相当于大约折寿9年，其中农村地区为10年，城市地区为8年。

养宠物猫有助预防心脏病

美国明尼苏达大学中风研究所完成的一项为期10年的研究发现，无论宠物猫是否活跃，只要有猫在家，主人的心脏病危险就会降低近1/3，宠物猫缓解压力的作用十分有益心脏健康。研究人员调查了4435名30～75岁的美国人，其中2435名受试者拥有或曾经拥有宠物猫，其余的人则没有相关经历。此项研究负责人称，研究小组跟踪调查了受试者包括心脏病和中风在内的各种死亡原因及其比率，结果发现，宠物猫的主人心脏病死亡率比其他人低30%。

频繁洗澡损害免疫力

许多人以为澡洗得越勤，健康卫生越好。殊不知这样做反而会对身体造成损害。美国犹他大学最新研究显示，频繁洗澡会损害人体微生物组，进而对免疫系统、消化系统甚至心脏造成伤害。

犹他大学研究人员在南美洲一个村庄做调研时发现，当地村民不会天天洗澡，相比其他地方的人，他们皮肤表面微生物组群落更为丰富、更具多样性，基因功能最多，身体对抗各种疾病的能力也更强。

研究人员表示，这和他们的洗澡习惯有关。频繁洗澡会对人体微生物组造成伤害。人体微生物组是对体内和体表上生活的细菌、病毒和其他微生物的总称，在维持身体健康上，发挥着至关重要的作用。如果人体微生物生态系统受到干扰影响，平衡被打破，就会导致疾病，免疫系统、消化系统甚至心脏也都会跟着遭殃。

滥用抗氧化剂易早衰

由中国医生开展的一项研究就滥用维生素C等抗氧化剂发出警告。中国科学院生物物理研究所的专家在荷兰《氧化还原生物学》杂志上发表研究报告称，此类物质会加快衰老，而不是人们认为的延缓衰老。

领导此项研究的中科院生物物理研究所研究员陈畅表示，越来越多的年轻中产阶层开始使用维生素C和茶多酚等抗氧化剂，然而这种做法应被制止。

研究人员指出，很多人使用抗氧化剂的目的是延缓衰老，但实际上这么做却可能导致机体抵抗机制发生紊乱，进而加快衰老。研究显示，人体拥有能够抵抗氧化剂的机制，这种机制应当持续保持活跃。在氧化还原反应中，获得电子的物质称作氧化剂。然而，在利用维生素等抗氧化剂破坏氧化剂的同时，可能导致这种抵抗机制过于放松并失去活力，从而增加了年轻人过早衰老的风险。

手脚老茧厚小心食道癌

大多数人对手脚老茧并不在意，通常认为是干活多、走路多、运动摩擦而生的硬皮，对身体健康无大碍。然而发表在《自然通讯》杂志上的最新研究发现，手脚老茧同食道癌之间存在关联性。

英国伦敦大学玛丽皇后学院的研究人员研究发现，手脚老茧异常厚的人得食道癌的风险明显高于老茧不明显的人。手脚老茧异常厚的人大多患有胼胝病，这是食道癌的一种遗传形式，会导致手掌和脚掌皮肤变硬、增厚。

研究人员称，如果发现自己手脚掌老茧增多或者异常，要及时就医，以防食道癌。

恐惧焦虑让女性老6岁

美国一项研究发现，焦虑症会加速衰老进程，让人看上去比实际年龄老6岁。

哈佛大学医学院附属布莱根妇女医院研究人员对5000多名42岁～69岁女性进行了研究。他们采集了参试者的血样，要求她们填写有关恐怖焦虑症（一种常见焦虑症）的问卷调查。分析结果显示，恐怖焦虑症与端粒长度关联密切。恐怖焦虑水平越高，端粒长度就越短。对人群密集的场合产生莫名恐惧的老年女性，其端粒长度比心情更为平静的同龄女性更短。与正常女性相比，恐惧、焦虑严重的女性的端粒长度，缩短程度相当于早衰6年。

人类DNA端粒长度决定寿命长短，端粒越长，寿命越长。端粒被认为是生物衰老或细胞衰老的标志。端粒变短会增加癌症、心脏病、老年痴呆症和死亡危险。