起床气是有原因的

文/宗和

起床气是有原因的

文/宗和

有些人会问为什么我总是有起床气？这其实是睡眠惯性的一种表现，也就是说人们刚睡醒时会有一段头脑不清醒的状态。根据进化时间的不同，人的人脑皮质大致可分为新皮层，负责高级认知功能也就是语言、视觉、记忆、运算、反应和判断等等；以及古皮层，主要负责嗅觉和边缘系统，也就是包含海马体及杏仁体在内，支援情绪、行为及短期记忆的大脑结构。

当你从一段较长时间的睡眠中醒来，最先被唤醒的是古皮层，此时的情绪类似原始的冲动，而且无法由理智来抑制负面情绪。所以在醒来之后的头几分钟，人往往处于呆滞状态，可能会被悲伤、无力、消极之类的情绪所笼罩，甚至出现恐惧和暴躁倾向。

大约五分钟之后，属于新皮层的大脑前额叶血流量开始恢复正常，重拾对情绪的调控能力。随着掌控感的加强，带有抑郁特征的情绪逐渐消散，你才会把刚才的胡思乱想抛到脑后，重新回到现实世界。许多人在白天从超过一小时的小睡中醒来时，常常感到空虚低落，这也是同样的原因。

对于上班族来说，闹钟响起和早晨第一杯咖啡之间的时间很容易“起床气”满满，稍微遇到一点不顺就情绪爆发。这一方面是因为，人的血压在清晨达到一天中的最高点，另一方面也是因为此时你对情绪的掌控有限。美国神经生物学家研究表明，人的认知能力在日常入睡时间之前的几个小时中最佳，在日常起床时间前后最差，而现代人睡得越来越晚导致睡眠缺乏无疑加剧了这种状况。要想每天给自己一个好的开头，最根本的还是得保证睡眠时间和质量。至于午睡，尽量控制在30分钟以内，或者干脆以健身或者散步取而代之吧。