初中生“耐久跑”的教学策略

张雪芹

我们都有知道，学生们喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕耐久跑，因为现在的孩子身体素质差，心理承受能力有限，怕苦、怕累、缺乏坚持力，但是耐久跑是九年义务教育体育教学大纲中的必修教材，是初中阶段体育教学的重要内容，是初中生锻炼身体、增强体质行之有效的一种途径，对培养学生的坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有积极的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，耐久跑是各项跑的基础。体育科学研究表明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。因此，应加强耐久跑的教学和练习，并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的能力。如何使学生能够积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师们不仅要了解每位学生的心理状态、身体状况，生理情况，更主要的是从教学方略上多下功夫，使学生在心理愉悦中能够完成大纲要求的教学任务，从而达到增强体质的实效。

一、“兴趣”激发是关键

学生活泼好动，但是自我约束能力差，怕苦、怕累是大多数学生的共性，兴趣是最好的老师”，学生缺少运动兴趣的体育是没有生命力的，学生的兴趣不是天生的，而是后天的运动实践中逐渐形成的和发展的，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、主动、积极地进行耐久跑学习。改变传统的教学方法，增强跑的兴趣性，使学生乐于跑、善于跑，在乐中练，玩中练，把耐久跑练习同学生较感兴趣的教材相结合起，提高学生积极性和主动能到性。方法上可以灵活多变，如原地跳绳运动，学生每人一个跳绳，可以计时条慢跳、单摇绳、双摇绳、要求完成一定的次数和时间，也可以行进间跳绳，即在规定的时间内完成多少距离，通过跳绳，还可以发展学生身体的协调性，灵巧性和弹跳力。运球练习也是和好的一种激发兴趣的方式，抓住男生喜欢篮球运动的特点，要求学生定时运球和运球投篮，比比谁在规定的时间内运球距离时间最长，谁投篮的最准，这样既提高学生的耐久跑，又进一步熟悉球性，让学生各种练习中忘却“累”，进一步提高学生的耐久力，或从学校实际情况出发，因地制宜，合理利用学校场地进行绕花坛跑、空地螺旋跑、蛇形跑、折返跑、三角形跑等各种图形跑；定时跑球类比赛、让距跑等等。进行积极的探索和教学实践，创新教法激发学生对原来没有学习兴趣的项目的兴趣和锻炼的热情。

二、“知晓”理论是基础

思想教育工作是耐久跑教学的重要一环。学校体育具有丰富的思想品德教学因素，在体育教学实践中，根据中学生身心发展特征，结合耐久跑教学的特点，进行思想品德教学，以培养学生顽强的意志品质。在耐久跑教学中，必须要让学生明白，只有不怕苦不怕累，勇于克服困难，树立信心，坚持到底，才能完成联系任务，才能达到预定的要求。教学生长跑时一个简单要求，不能在跑道上停下来，就算再累或再苦，也要坚持跑到老师面前请假，就这么一个小小的暗示，看似很容易做到的要求，只要学生能够认识到位，就会完成跑的任务。还可以结合学生的体会“累”向学生们讲解耐久跑的“极点”知识，这种累是一种正常的心理现象，当这种“极点”出现，人体的正常反应就是呼吸困难、胸闷、四肢无力等，因个人的身体差异，出现的时间长短不一样。学生懂得了这些生理反应的知识，就会持之以恒的锻炼，学生们没有了对成绩的压力，没有了对长跑的恐惧，只要坚持跑完……奇迹出現了，学生们跑出了自己意想不到的成绩，有的甚至说到：“老师，我终于明白什么是思想战胜一切了”

三、“情感”沟通是桥梁

体育教学是师生之间双向交流、多元互助的活动过程，教师和学生之间关系是否融洽，关系到整个教学过程的成效。因此，教师在耐久跑教学过程中所持的基本原则应是加强师生之间的情感沟通，教师要恰当地运用幽默的语言，有效地调节课堂气氛，使学生有适度的兴奋状态，保证教学形式的诙谐和趣味性，让学生在欢乐的气氛中锻炼身体素质。学生在练习中教师要做到多表扬、少批评。常用鼓励性语言激发学生不断参加耐久跑锻炼，如“你做得很好”“这次还不错”“大有进步”“再来一次”等激励语言，增强学生对体育的兴趣和爱好，从而喜爱上这项运动。教师在教学过程中多参与学生的耐久跑活动，使学生能在愉悦欢快的气氛中不知不觉地提高运动成绩。课余活动时教师应多与学生聊天，广泛接触和了解学生，让学生感到教师平易近人，这样有利于师生关系的融洽，从而促进教学工作的顺利开展。教师还要善于发现学生的优点，运用培优补差的方法，最大限度地发展学生的潜能，并且坚持进行课外训练，因材施教地提高学生的运动技能，促进学生竞技水平的不断提高“引导、启发、教育、鼓励”，将“言、行、意、情”贯穿到教学的全过程。平时多关心学生，洞察学生的心理。俗话说：“亲其师，信其道”，因此，体育教师在教学中要加强师生间情感交流，构建和谐民主的师生关系，营造积极的课堂教学环境，提高耐久跑的教学效果。

四、“合作”影响助提高

合作学习是指学生以小组为单位，成员之间互相帮助，共同学习教学内容的教学方法，它是将个人之间的竞争转化为小组之间的竞争，有助于培养学生的合作精神和竞争意识，有助于因材施教，可以弥补一个教师难以面对有差异的众多学生教学的不足，从而真正实现使每个学生都得到发展的目标。合作学习是一种愉快的体育教学方法，它可以使学生积极自觉地参加体育锻炼，以达到预期的教学效果。根据学生的体能分组，依据学生的不同的体能状况，具有针对性的，又有一定的灵活性，体能接近的学生放在一组，激发热情，也可以激励体能较差的学生找到差距，从而提高耐久跑的练习的自觉性，也可以按照性格分组，相同不同性格的学生能够相互影响，相互促进，相互激励。在耐久跑中，学生之间的合作能够有效的将

总之，在教学中要注意将学生的主体地位和教师的主导作用有机结合起来，根据学生的实际情况，以科学锻炼为原则，运用多变的教学方法和科学的练习手段，以培养学生的学习兴趣为突破口，以多练为重点，通过营造宽松欢快的练习环境和气氛，将跑步体验与快乐情感联系起来，帮助学生克服惧怕心理，增强自信心，才会取得理想的教学效果，从而促进学生身心和谐全面发展。真正做到既能达到教学效果，又能让学生在快乐的氛围中进行学习。