冬季进补，这8种食物最养人

今天小编带你一起来了解寒冬时节最养人的8种食物有哪些？

1.香蕉：缓解压力和焦虑

一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。

2.酸奶：防胀气

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

3.金枪鱼罐头：改善情绪不佳

90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的ω-3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

4.姜茶：治恶心

姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。

5.白菜：预防溃疡

白菜中含有一种强大的化合物—萝卜硫素，能够消灭导致胃溃疡的細菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

6.火鸡：对付失眠

失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。

7.大蒜：对抗真菌感染

大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。

8.土豆：治头痛

一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。