雾霾影响下的全民健身运动

迟晓丹++何叶

摘 要：雾霾天气影响人体健康，伤害人体呼吸系统和心血管系统，引发呼吸道疾病和心脑血管疾病等。因此，当遇到雾霾天气时，是否应该坚持户外锻炼是健身人群所关注的问题。简要阐述了雾霾的成因，分析了雾霾天气运动对人体的危害，并针对这些危害提出相应的对策，以期为日后的相关研究提供参考。

关键词：雾霾天气；户外锻炼；健身人群；气象条件

中图分类号：G812.4 文献标识码：A DOI：10.15913/j.cnki.kjycx.2017.01.036

近年来，我国绝大部分地区，包括四川省，雾霾天气频繁出现，我国雾霾严重的地区包括京津翼、珠三角、华东地区和成都地区。四川地形为盆地，常年静风、秋冬雨小、湿度大等不利气象条件导致污染物悬浮在空中，难以扩散。2016年元旦前，四川成都、遂宁、德阳等地出现区域性空气污染，四川16个城市遭遇不同程度的空气污染，16城遇霾，其中，成都等3市为重度污染，四川进入了“十面霾伏”。

雾霾是排放在大气中的污染物，它是在特定的气象条件下积聚造成的，其主要是由高浓度的细颗粒物（PM2.5）或气溶胶污染造成的。研究表明，PM2.5可通过呼吸进入肺部，从而堵塞肺部组织，减弱肺通气功能，导致呼吸性支气管和肺泡的换气功能丧失，人体长期暴露在雾霾空气中可损害呼吸道的防御功能，极可能引发支气管炎、支气管哮喘和肺气肿疾病等。另外，PM2.5也会影响循环系统。流行病学研究显示，即使短期处于高浓度PM2.5环境中，也会显著增加冠心病、心肌梗死等心血管疾病事件的就诊率和死亡率；长期处于高浓度PM2.5环境中，会导致人群中心肺系统疾病死亡率显著提升。陈仁杰、阚海东总结了雾霾健康危害的敏感人群主要包括儿童、老年人等。雾霾对健康的影响已经引起全社会的关注。四川省环保厅副厅长钟勤建透露，四川将采取的重要手段之一就是激励治霾，预算总金额高达1.3亿。2014-02-12，在国务院常务会议上，国家总理李克强坚定的说：“要打一场雾霾的攻坚战、持久战！”在治理雾霾污染，改善生存环境的同时，研究在雾霾天如何科学进行全民健身运动是非常重要的。

1 雾霾的成因

雾和霾属于不同的天气现象。雾是空气中的水蒸气遇冷后凝结成的小水珠悬浮在空气中形成的气溶胶系统，是自然的天气现象。霾是由于大量极细微的灰尘均匀地浮游在空气中造成的，使大气变得混浊，导致能见度低、视野模糊。

虽然雾和霾在定义上有明确的界定，但是，在生活中，雾和霾却不易区分，被统称为“雾霾”。雾霾中的细微微粒与空气中的水汽相结合，变得不易扩散、沉降。而有害微粒与水汽结合，其毒性更大。

2 雾霾天气运动对健康的影响

雾霾的主要元凶是PM2.5，即细颗粒物，是指环境空气中空气动力学当量直径小于等于 2.5 μm的颗粒物。它能较长时间悬浮于空气中，其在空气中的浓度越高，就代表空氣污染越严重。虽然PM2.5只是地球大气成分中含量很少的组分，但它对空气质量和能见度等有重要的影响。与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，面积大，活性强，易附带有毒、有害物质，且在大气中停留的时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量有较大的影响。由于污染物大部分聚集在人们经常活动的高度，导致微粒容易被人体吸入，并在人体内滞留。运动时，由于摄氧量和呼吸频率比平时高，致使吸入的有害微粒更多，加剧了有害物质对人体心肺功能的损害程度，而且细颗粒物和有害颗粒会通过呼吸道进入肺，引发疾病，成为肺癌的诱因。我国研究人员认为，PM2.5对人体健康的影响可分为2种：①急性的。PM2.5的突然增加会使老年人和婴幼儿等体质较弱、身体抵抗力较差的人群出现短暂性、应激性的临床表现。②有害颗粒通过肺部的气血屏障进入血液循环，从而囤积在心血管系统中，影响循环系统的功能，使心脏泵血功能减弱，心输出量下降，诱发高血压、冠心病等心血管疾病，严重影响人体健康。

目前的研究表明，PM2.5与心血管疾病的发病率有很大的关系，如果人体长期处于严重的雾霾环境中，会提高心律失常、动脉硬化等心血管疾病的发病率。长时间处于受到污染的空气中，有害颗粒长期作用于机体，会损害人体免疫系统，导致免疫力下降。研究人员认为，大气污染还会影响人体的生殖系统。由此可见，雾霾会严重影响人体健康。

梁奎、潘光华比较经常在雾霾环境中运动的人群与在雾霾环境中不运动的人群的心肺功能相关指标，发现随运动负荷的递增，常在雾霾环境中运动人群的心肺功能和最大摄氧量明显低于普通人群，这与在雾霾环境中运动时吸入了污染物等有关。

体育锻炼不仅能够促进身心健康的发展，还能够丰富人们的业余文化生活，陶冶情操，促进人际交往。同时，运动时，人体的摄氧量和需氧量增加，肺通气量也比安静时高，运动时的呼吸频率可以达到安静时的3倍以上。刘晓莉、宋宪强等在《大气污染对户外体育锻炼人群心肺功能的影响》文章中指出，在大气污染环境中运动时，由于呼吸频率和呼吸深度均增加，使得人体吸入更多的可吸入颗粒物。这些空气污染颗粒沉积于肺部和心血管系统，会对人体器官产生极大的危害。因此，人在雾霾环境中运动更容易引起机体的炎症反应，提高疾病易感概率。

3 雾霾天气与全民健身

雾霾天气的形成有自然因素也有人为因素，其中，散煤燃烧是造成雾霾天气的主要原因。目前，我国发达地区雾霾天气出现的频率越来越高。特别是从2013年开始，我国中东部出现4次大范围雾霾天气，面积覆盖140多万平方公里，导致8亿以上人口的日常生活受到不同程度的影响。鉴于这种情况，我国政府已经加大大气污染的治理力度，推进工业和能源领域的污染治理，鼓励产业结构调整，逐渐改善部分区域的空气质量，减轻了人们的“心肺之患”。然而，污染物的防治一项长期的系统工程，艰巨的防治工作也对政府部门治理大气污染的能力提出了挑战。相关部门预测大气污染的治理至少需要5年才能初见成效。

自1995年提出全民健身口号后，参加体育运动的人不断增加，全民健身运动蓬勃发展，极大地增强了人们的身体素质，而全民健身运动工作也受到了全社会的高度关注。在此过程中，健身的内容和形式越来越多姿多彩，健身场所越来越高，健身设备也越来越好。随着全民健身运动的发展，人们的身体素质和精神面貌也得到提高，同时，体育运动也促进了经济的发展，在保证社会和谐发展方面发挥了一定的作用。如果雾霾天气导致健身运动的发展停滞不前，不仅会影响人们的健身热情，还会带来新的社会问题。

在政府全力治理大气污染的同时，研究雾霾天气对全民健身运动的影响非常必要。人们极易因为对在雾霾环境中运动原则的不了解而引发或加重呼吸道疾病和心血管疾病，甚至危及生命。研究发现，空气污染越严重，突发院外心脏骤停的风险就越大，长期或者短期处于PM2.5上升的环境中，缺血性心脏病所致的死亡率会升高。在一项针对女性的研究中发现，PM2.5增高引起的心脏病是致死性冠脉事件。

4 雾霾天气群众进行户外体育锻炼的原因分析

随着人们生活水平的提高，人们对生活质量也有了更高的要求，体育健身意识不断增强，而各路媒体对体育健身的宣传报道也使健身意识深入人心。但是，在我国经济迅速发展和全民健身计划实施的过程中，人们健身意识的提高和对雾霾知识了解的缺乏导致在雾霾天气中健身人群锻炼的热情不减。然而，坚持户外锻炼，必然会影响人体健康。近年来，我国大范围出现持续时间长、污染严重的雾霾天气，这向全民健身事业的发展提出了新的挑战。对四川省成都市的问卷调查显示，75%的受试者不能够回答雾霾天气中含有什么颗粒物，73%的人不知道雾霾可导致的疾病，甚至75%的人不清楚在雾霾天气进行体育锻炼应该注意什么问题。由此可见，之所以雾霾环境中依然有人坚持体育锻炼的一个重要原因是，他们不了解雾霾天气的危害。

广场舞和走跑类运动项目之所以参与人数最多，其重要原因是对运动场所要求不高。我国室内体育健身场地、器材的短缺导致人们只能选择单调的运动项目。雾霾来袭时，大部分城市缺少能够满足广大市民体育锻炼的室内健身场所，而且去健身房健身的費用又比较高，部分健身爱好者不能接受，88%的人不愿意因为雾霾天气而去健身房承担额外的费用。

5 雾霾天气健身锻炼的对策研究

5.1 普及雾霾天气科学健身的知识

政府等有关部门应通过各种媒体传播途径，包括手机、网络、电台和广播等，发挥各基层组织社会体育指导员的作用，对雾霾天气人体健康的影响和雾霾天气进行体育锻炼应注意的相关事宜进行宣传讲解，让人们了解关于雾霾的相关知识，从而避免在雾霾天气运动给人们的身体健康造成的影响。

5.2 调整锻炼时间、场所和内容

健身人群应根据当天的实时空气质量指数来调整体育锻炼的时间、场所和健身内容。汽车尾气的排放是造成雾霾天气的原因之一，因此，健身时间的选择应该避开上下班高峰期，可以安排在下午4—6时。这个时间段也是每天健身运动最好的时间。健身地点最好选择空气流动好、日照充足的绿化带，而道路两旁和化工厂等有污染的地方不适合长跑等健身锻炼。如果遇到中、重度雾霾天，则应停止一切户外体育运动，减少处于雾霾空气中的时间。当雾霾颗粒污染物浓度比较低时，可进行小强度、短时间的运动，避免剧烈运动，从而减小雾霾天气对人身体健康造成的不利影响。

5.3 加强政府职责

雾霾天防治的根本是对污染的治理。对于心血管病症的危险，其可控性因素之一是空气污染。在治理空气污染的过程中，政府应到起到主导作用，调整产业结构，利用清洁能源，严控工业污染，普及集中供热，严肃处理污染大气环境的行为。同时，学校和单位应当在下班后或放假期间定期为市民开放室内健身场所，做到资源的高效利用。另外，有条件的社区可以在雾霾天为健身群众提供临时室内健身场地。

6 结束语

雾霾天气不仅影响了人们的日常生活、生产活动，同时，也对人的身体健康造成了很大的威胁。在严重的雾霾天气进行体育锻炼，非但不能够强身健体，反而会影响人们的身体健康。因此，需要人们掌握科学的健身观念，选择合适的健身地点，在适宜的时间进行体育锻炼。在雾霾天气，应减少户外运动，尽可能减少环境污染对身体造成的伤害。

〔编辑：白洁〕