“两好”伴我长寿

文杨伸义

“两好”伴我长寿

文杨伸义

生活中，经常有一些朋友问我：“杨高工，您今年高寿啊，70岁还是80岁？”我总是微笑着回答：“我今年都93喽。”他们听了都会很惊讶，除讲些恭维话外，还不忘问我有什么长寿秘诀。其实，我只是做到了“两好”——心态好、习惯好。

心态好。我向来淡泊名利，从不计较个人得失。早年，我从省水利厅下放到玉山县七一水库，兢兢业业在基层工作了39年，到1988年退休时已经64岁。后来因单位需要，我又一直工作到2001年3月，到77岁才离开工作岗位。我始终全身心投入工作，从没有苦累的想法，也从不计较各种待遇。此外，和谐的家庭气氛也是我心态好的重要因素。我有一个好妻子，我们结婚时她才18岁，就和我一起撑起了这个家。在那缺衣少食的年代，她不仅承担了家里大部分家务，还要照顾子女，使我能安心工作。我的心态好，她有很大功劳。

习惯好。我的好习惯，主要有八个方面。一是积极劳动。我家院门前有一块约16平方米的荒地，我把它整理出来养花、种菜，从而有了一个劳动乐园。二是坚持步行。我双脚的中趾和无名趾的脚趾头顶端各长有一个鸡眼，走路时很难受。但我每次出去买菜或参加活动时，都坚持不坐车，总是忍着疼痛步行。三是规律睡眠。我每晚八九点钟睡觉，早晨五六点钟起床，午饭后一般还要睡半个小时。四是饮食清淡。我的饮食以清淡为主，且每顿饭只吃七八分饱，从不贪食过饱。五是讲究卫生。我不仅每天晨起刷牙，饭后也刷牙，保持口腔清洁。我还经常洗澡泡脚，保持个人卫生。六是勤于学习。我经常看书读报。《老友》就是我最喜爱的读物，能从中学到很多知识。学习既开阔了我的眼界，又使我获得了很多养生知识。七是闭目静坐。我每天坚持闭目静坐养神半小时，放松心情。八是坚持按摩。我每天从头到脚按摩各个穴位，让血液运行畅通，滋养全身，有些重要穴位还会按摩多次。

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