论声乐训练中的嗓音保护

杨晓路 徐珍红

（湖北师范大学音乐学院，湖北 黄石 435002）

论声乐训练中的嗓音保护

杨晓路 徐珍红

（湖北师范大学音乐学院，湖北 黄石 435002）

声乐学习中会出现许多不恰当的练习和演唱，会损伤声带，本文重在表述如何在声乐学习时既能发挥到自身条件的极致状态，又可以有效地保护好声带。分别通过如何掌握正确控制气息，寻找适合自己的科学发声方法，以及积累舞台经验和注意生活细节四个方面，来讲述声乐学习训练中可能会遇到的困难，可能会损坏声带的情况，并阐述学习者解决嗓音受损问题的方法。

嗓音保护；声带；科学发声；演唱

声乐学习和其他乐器学习，有相同之处也有不同之处。相同之处都是通过物体振动发声，而不同之处就是乐器发声靠的是身外之“物”，而声乐发声则是通过气息支撑声带振动，再通过口腔、头腔、鼻腔等共鸣而产生的。那么乐器发声所依靠的物体如若损坏我们可以修理或者更换新的，但是人的声带只有通过日常的保护才能有最好的状态，发出最美的声音。 下面我将通过四个方面来表述如何进行嗓音保护。

一、气息运用

如果说人体发出声音主要靠声带振动，那声带振动的动力就是气息，科学用气是嗓音保护的重要部分。所以许多声乐课堂上老师都会一直强调，气息放下来，吸到横膈膜的位置。下面我们就一起来了解一下横膈膜以及如何控制气息。

刚接触声乐学习时，并不能体会到横膈膜的具体位置，学习者可以通过以下方法来感受横膈膜所在位置。首先想象面前有一朵鲜花，然后我们深吸一口气去闻花香，突然间却发现闻到了很臭的气味，立刻屏住呼吸，这时我们就能感受到伸缩并保持不动的位置就是横膈膜的位置。还可以张开嘴学习小狗喘气、夸张地大笑等，这些都是体会横膈膜位置的好方法！当然经常做这些练习，也有助于气息的灵活运用。

学会气息控制，才能使气息不浪费，全部作为声带振动的动力，从而不会让声带受损。控制气息也有许多好的小窍门，先深吸一口气，此时会感觉到气息下沉到横膈膜的位置，肚皮也鼓起来了，然后就要运用呼吸肌肉控制气流，嘴巴微张，发出Si的音，中间不能断掉，坚持的时间越久越好，但是要保持身体是放松状态才行。还可以点一支蜡烛，然后深吸一口气，嘴巴微张，轻轻呼气，既不能断气、换气，也不能把蜡烛吹灭。 气息不够时再深吸一口气，继续前面的动作，反复练习也可以学会很好地控制气息。有条件的也可以使用这种方法，站在山上向对面的山坡大喊，像是在和对面山上的人对话，先深吸一口气，然后口腔打开，速度放慢，喊出的最后一个字拖长音，直到气息用完，再次深吸一口气大喊。多做几次练习不仅可以锻炼控制气息，使我们胆量变大，还可以使气息变长。

二、科学发声

学会科学发声，对于嗓音保护也能起到很大作用。每个人的音域、嗓音条件都不同，演唱者一定要根据自身的情况来选择练声以及演唱的曲目。不然就会严重地破坏声带，导致声音嘶哑，甚至发不出声音。

练声时就要把口腔打开，用后槽牙咬字，咬字一定要清晰，比平时说话要夸张，因为艺术本身就是对生活夸张地再现，所以咬字时不能像平时说话那样，应当夸张一些。平时可以学习普通话，或者多读一些绕口令，也可以用朗诵的方法朗诵歌词，这些都可以练习咬字吐字。字咬不准，吐字不清晰，都有可能摩擦声带，损坏声带。我们说长期的科学训练是可以演唱高音的，我认为最好的方法就是运用跳音练习。可以很快地帮助我们找到声音的高位置，找到头腔共鸣的感觉，也可以练习对横膈膜的控制，长期训练对演唱高音十分有帮助。

在选择演唱曲目时，要根据自身的优势和劣势选择歌曲，既要发挥长处，也要规避短处，这也是对嗓音保护的重要方法。总之，一定要根据自身条件选择歌曲，决不能盲目选歌，不然就是对声带最大的损伤！

三、舞台表演

良好的舞台表演经验也在无形中保护了嗓子。有的同学在台下可以演唱得非常放松，保持一种很松弛的状态，这种情况下是不会伤害嗓子的，但是一到了舞台上就开始紧张，整个身体都是一个紧张状态，导致气息放不下来，口腔不能完全打开，咬字不清晰，声带用力过猛，使声带受损。那么，如何克服上台时紧张怯场的心理呢，首先要对自己演唱的曲目有足够深刻的了解，要全身心投入到自己演唱的作品里，这样有助于分散注意力，减少紧张的情绪。大部分的紧张都是由于演唱者对自己演唱的作品不了解、不熟练，从心理上就给自己一个“我不行”的心理暗示。在舞台上总是想给观众留下一个完美的形象，而太迫切地表现自己，给自己心里造成了无形的压力，要知道我们经历过的考试、表演，不论好的坏的都不会对我们造成多大的影响，所以千万不要因为错误或者失误而影响了自己的发挥。

四、生活细节

长时间演唱后不要大量饮水，此时很容易呛水。声乐演唱者演唱后饮用冷水是禁忌，因为声带长时间运转会产生热量，如果此时突然大量饮用冷水，会使其迅速降温，多次以后会严重损伤声带。

平时要少食用辛辣刺激的食物，因为食物到达胃里嗓子是必经之路，如辛辣食品过量摄入，会不断地刺激嗓子，使其发炎、感染、肿胀。应多食用青菜清淡点的食物，平时多喝一些银耳汤、梨水等润喉的饮品。

女生在身体不适的几天，尽量不要在没有老师的情况下唱歌，此时身体比较虚弱，嗓子也属于脆弱敏感时期，用嗓不当会导致声带肿胀、充血。

平时无论中午或者晚上休息前不要摄入食物，避免休息时形成胃酸倒流，刺激嗓子。有许多嗓子不适的患者在休息时突然咳嗽不止，吃了好多止咳的药物却无济于事，就是没有找到咳嗽的真正原因。这种病状我亲身经历过，医生建议休息时头部的高度要高于胃部，吃一些治疗胃酸的药物就会缓解喉部不适。

J616

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杨晓路（1992—），女，内蒙古呼伦贝尔人，汉族，湖北师范大学音乐学院硕士研究生在读，研究方向：声乐表演；指导老师：徐珍红（1970—），女，湖北鄂州人，汉族，硕士研究生，副教授，研究方向：音乐表演与教学；