多球训练在高校网球教学中的应用探讨

李新萌

西北政法大学体育部，陕西 西安 710000

多球训练在高校网球教学中的应用探讨

李新萌*

西北政法大学体育部，陕西 西安 710000

多球训练法是球类运动中常用的训练方法，对于各教育阶段的学生都有很好的训练效果。应用这种方法能让学生快速的掌握相应的动作技巧，提高学生的球技。在高校网球教学中，应用多球训练法能够解决高校网球教学中学生积极性不高、不愿意参与课堂的问题。

多球训练；高校网球教学；应用探索

近年来，我国的体育运动水平不断提高，网球运动也随之发展，高校也将网球作为一项重要的体育教学内容，能培养学生对球类运动的兴趣，提高学生的体能，同时也能培养学生的团队精神和集体意识。多球训练法的应用有利于提高学生的球技，增强学生对运动的热爱。

一、多球训练的概念

多球训练就是在球类运动中，用多球进行技术、体能训练的方法。这种方法产生与20世纪60年代，是一位日本女排球教练发明的[1]。这汇总方法具有一定的通用性，在多种球类运动中都可以应用，如篮球、排球、羽毛球、乒乓球等。应用这种方法能够有效的训练学生的球技。在网球技能的训练中，多球训练能够对送球的速度和力量等进行控制，通过难度较大的训练来提高训练的效果。因此，在网球训练中，这种方式应用比较广泛。

二、多球训练法中存在的问题

(一)送球问题

在多球训练中，送球是一项重要的技巧，送球的水平能够体现训练的整体水平。在当前的高校网球教育中，送球也是非常关键的教学环节。在高校，一个体育教师会教许多学生，在教学过程中，教师难以兼顾所有学生，只能进行示范，让学生自行训练。在网球课程开展初期，教师就要有效的指导学生送球、喂球，从而提高学生在这方面的能力，但是，就目前的高校网球教育情况来看，体育教师对于这方面的教育重视程度不高。

(二)训练过程问题

在多球训练中，体育教师在送球的过程中要观察学生的练习情况，发现学生的动作问题，对其进行纠正，在接下来的训练中还要进行观察，直到学生完全改正了动作。但是，在教学中，高校体育教师的指导并没有突出要点，因此难以有效的纠正学生的动作问题。肢体的协调能力在网球运动中尤为重要，学生要掌握身体运动协调原理，在网球发球的训练中良好的发球动作能够有效的为后续网球进攻防守打下坚实基础，在训练中要分为多个阶段，针对练习中不规范的动作教师要及时给予改正，可设置标志物来控制学生的落球点。网球发球看似简单，实际却包含了很多技术，在抛球和击球的环节中经常出现一些错误性动作。如球拍向后挥离身体较远、球拍在触球之前侧转动的比较快、击球点较高或较低使得整个身体力量协调传递的不顺利。教师要在击球的具体位置设定标志物，这样可以帮助学生树立正确的发球姿势，从而优化学生的技术动作。

在训练中，教师要控制训练的程序，给予正确的示范，并让学生进行反复的练习。监督学生的练习情况，给学生提供充足的练习时间，在反复的训练和指导中提高学生的技巧和能力。在训练的过程中还有一个容易忽略的问题，即捡球问题。训练过程中，为了节省时间，教师会让在旁边休息的学生捡球，这种做法存在一定的危险性。捡球的同学可能会被误伤。特别是男生击球力量比较大，一旦击中捡球同学，其后果难以预料。因此，教师应多准备一些球，尽量避免在训练的过程中捡球，造成误伤的情况，可以在中间的休息的时候再捡球。

三、多球训练的技巧

(一)原地垂直抛球

这种练习对于初学者来说比较重要，主要是在正手击和反手击的训练中应用。刚开始接触网球运动的学生，步伐的灵活度不够，动作也很僵硬，判断力比较低，在练习的过程中难以准确的判断球的高度以及落点。因此，教师必须应用合理的方式引导学生喂球。为了确保学生的击球节奏精准，采用原地垂直抛球法是一种有效的教学方法，让学生感知并学会判断人与球的距离，在训练的过程中更好的控制距离。在这个过程中，教师要观察学生的击球动作，找出其中的问题，并及时的纠正，帮助学生规范动作。

(二)隔网手抛球

这种教学方式是针对隔网持拍送球能力相对较弱的学生采取的。对于有网球基础的学生，这种方法的效果可能更显著。在网球教学中，教师面对的学生数量比较多，这种方式也能减少教师进行个别指导的工作量。隔网手抛球法难度相对较低，比较容易掌握，能够帮助学生更好的控制送球的角度与速度，能够有效的提高送球的水平。在训练的过程中，教师与学生的交流得到加强，师生关系能够得到改善[2]。同时，也能适当的减轻教学压力，提高学生的球技。

四、在高校网球教学中的应用

(一)分组训练

多球训练法是比较特殊的训练方法，要采用合理有效的教学方法才能更好的发挥其作用。教师可以采用分组教学的方法，在有限的课堂上保证适当的训练强度，让每一个学生都能参与到课堂中，身心素质都得到提高。提高学生的网球技术，培养学生热爱运动的精神，从而实现高校体育教学的目标。例如，在训练中，教师可以将一个班的学生分成几组，每组的人数限定在6到7人之间，让各组同学轮流进行抛球和击球练习，在学生练习的过程中，教师要进行监督，找出学生的技巧性问题，及时的纠正，减少学生的错误，在保证动作正确的前提下，提高学生的技术能力，保证每个同学都能得到足够的训练，减少时间的浪费，充分发挥多球训练的优越性。

(二)应用多元化的训练方式

在多球训练中，教师不能始终应用同一种方式，这会使训练变得枯燥乏味，降低学生的兴趣。教师应根据学生的的阶段水平选择训练的方法。学生在每个阶段都有不同的特点，在学习的初期阶段，学生比较兴奋，表现出很高的热情，对运动缺乏系统全面的认识，只有好奇心理，在学习的过程中也没有紧张感。针对这种情况，教师应适当的缩短训练时间，减轻训练的负荷，帮助学生树立正确的动作概念，掌握初步的学习方法。当学生的水平已经有了一定的提高，动作基本定型的时候，教师应适当调整训练的强度和方式。例如，教师可以让学生自由组合，为学生制定相应的训练任务，规定训练的组数，每组的接球个数，给学生练习的时间，一般不少于10分钟。在练习之后，教师对学生的练习结果进行考察，对于能完成任务的学生给予适当的放松时间，调整身体状态，对于不能完成任务的同学要反复的指导，在保证其基本动作正确的前提下，训练其他方面的能力。这样能够有效的督促学生，让学生更好的完成学习任务，强化学生的网球技能，从而提高学生对网球运动的兴趣。

(三)重复训练

反复训练在网球教学中是非常必要的。教师在送球之后要截击学生的来球，在这种情况下，学生难以判断教师截击球的运动路线和落下的位置，也无法掌握球的运行速度和力量[3]。教师要培养学生对球的方位和路线的判断能力，从而提高学生的球技。另外，在击球之前，学生要做好引拍，击球之后，要马上恢复原来的姿势，为处理下一个来球做准备。让学生掌握好各项基本技巧，然后采用固定组合的方式进行教学，让学生明确比赛中可能发生的情况，在模拟比赛中，将各项基本技术联系起来，重复的训练，能让多球训练发挥更好的教学效果。

(四)力量与节奏训练

在训练中，掌握好节奏和力量对提高学生的球技水平有重要的作用。教师要注意控制学生的击球数量。控制好每一次击球之间的间隔，让学生在击球之后能够回位，为下一次击球做准备，这样能让学生形成更好的动作定型，否则学生就可能会做出错误动作，影响训练过程，严重时还可能会导致受伤等现象，因此，教师要严格控制好送球的节奏与力度，保证学生引拍到位之后再送球。例如，教师可以让学生两人一组，都保持相应送球和接球的姿势，不能移动位置，在这样的情况下展开训练，让学生在固定的位置对击球的力度和节奏进行感知和把握，当学生能自觉保持正确的姿势，并能掌握一定距离的击球力度和节奏之后，再调整距离，改变位置，重复训练，强化学生对击球力量及节奏的把握能力。

五、结语

综上所述，多球训练在高校网球运动中是一种有效的训练方法，可以让学生更熟练的掌握动作技巧，提高学生参与球类运动的兴趣，体验网球运动的快乐，从而增强学生的体能。在应用的过程中，教师要注意指导，提高网球教学的效率，让高校学生更好的发展。

[1]邹臻.探究多球训练法在高校网球教学中的运用[J].当代体育科技，2014，15：27-28.

[2]徐传飞.浅析多球训练在高校网球教学中的运用[J].体育科技文献通报，2016，09：73-74.

[3]梁潇，王恒.不同多球训练方案在网球教学中的应用研究[J].广州体育学院学报，2015，04：120-123.

李新萌(1990-)，女，汉族，陕西西安人，硕士，西北政法大学体育部，助教，研究方向：体育教学与训练。

G

A

1006-0049-(2017)17-0103-02