表象训练法在高校太极拳教学中运用的调查分析

樊发祥

黔南民族师范学院，贵州 都匀 558000

表象训练法在高校太极拳教学中运用的调查分析

樊发祥*

黔南民族师范学院，贵州 都匀 558000

表象训练法，是我国体育教学中不可忽视的重要的训练法。特别是在市场经济快速发展的今天，体育训练方法也不同于以往的训练方法。因此，以表象训练法在高校太极拳教学中的运用为研究对象开始成为新的社会热点。结合实践，展开调查，发现表象训练法在太极拳教学中有着非常重要的作用，能够调动学生的情绪，帮助学生建立可持续的信心。为创新我国表象训练法运用的新路径、新方式出谋划策，也为后来研究表象训练法的专家、学者及从事高校太极拳教学的工作人员提供一定参考、借鉴。

表象训练法；高校；太极拳；教学

21世纪以来，太极拳教学开始成为大学体育训练课程的重要内容，但在实践中，太极拳教学由于其动作繁琐，教学过程较漫长，在高校中发展遇到了一定的瓶颈。尽管大家对学习太极拳抱有排斥的感觉，但同时却也清楚认知学好太极拳对个人的成长、终生发展都有裨益。在这种背景下，探究如何提高太极拳教学效果开始被提上议程，特别是表象训练法在体育训练领域中发挥的作用引起广泛注意，开始有人研究表象训练法在高校太极拳教学的运用，笔者就以此为议题，寄希望通过调查对表象训练法在高校太极拳训练领域运用进行充分的掌握。

一、表象训练法的概述

表象训练法，又称为念动训练法。目前关于其概念的界定，各学术领域都存在一定的争议，国内国外也存在一定的分歧，笔者为了更好研究表象训练法运用的现状、问题及对策，首先决定展开对表象训练法的概念研究。这能够为后来的调查研究提供一定的理论支撑。通过通读文献，查阅中国知网，认为表象训练法，其内涵应该包括四层含义：第一层，其实质是一种训练方法。第二层，其训练主体一般是运动员，这主要是在本研究中，主要针对的是体育训练、高校太极拳教学，因此，其训练主体被理解为运动员。第三层，其训练手段，主要是通过回忆，将一定场景的训练方式、训练过程在脑海中予以重复再现。第四层，其训练目的，主要是在于帮助当事人唤起临场感觉，帮助运动员在真正的场地能将自己的水平发挥到极致，达到事半功倍的效果。

二、研究对象与研究方法

(一)研究对象

本次调查旨在能够对表象训练法在高校太极拳教学运用的效果进行详细的了解，进而在调查的基础上，剖析表象训练法对太极拳教学的重要作用，为创新高效太极拳教学的方法，提高教学效果出谋划策。因此，笔者在2017年5月对某大学大一年级某两个班级进行随机抽查。调查的重点区域是未学过太极拳的学生。通过随机抽查的方式，选出班级，有效保证了结果公正性、客观性。某校大一年级共计50个班级，平均每个班35人，共计1750人，笔者通过抽样选取其中的两个班级，共计70人，暂且称为A班、B班，其中A班的学生主要是通过表象训练法进行太极拳训练，B班则是通过普通的教学方法进行太极拳训练，因此可以作为A班的对照班。

(二)研究方法

1.实验法

实验法是目前调查类文献中，采用比较多的一种方法，因此，在本调查中，也采用了这一方法。研究中的A班与B班都是学习太极拳的班级，都是同等的课程大纲内容、教学目的，甚至于相同的教学课时，课程进度。但在调查中，A班在学习太极拳的过程中，往往会每一节课抽取10分钟的时间，进行表象训练，让学生在安静的环境中，对学习的太极拳法进行适当的回忆，然后再演示出来。

2.统计分析法

在进行调查的过程中，为更好的了解调查结果，必须要对两个班学习太极拳兴趣进行掌握。这种掌握一般情况下也都是数据分析或者调查分析。在课时完成后，采用无记名的调查问卷，了解学生对太极拳教学的兴趣，了解学生对太极拳老师的想法。然后在此基础上，将学生打乱，四人一组进行太极拳考试，评委老师进行打分，进而分析高校太极拳教学训练采用表象训练法训练的效果与未采用表象训练法训练的结果进行对比。

三、结果与分析

(一)表象训练法对提高教学质量、教学效果大有裨益

通过实验以及结果对比分析，笔者发现在经过表象训练法进行训练的班级A班，其成绩明显高于B班。这两个班级在师资力量，在教学课时、在教学课程等方面都是类似的，唯一不同的是，A班级在经过老师讲解、演示、纠错后，增加了表象训练法环节，让学生利用安静的环境，对所传授的太极拳动作进行回忆，在进行演练，通过这种方式，使得教学效果明显高于对照班。而B班级就是通过常规教学法进行太极拳教学，经过讲解、演示、纠错，在跟着练习，这种过程尽管看来并未有任何问题，但是细纠其中可能存在的问题，还是可以发现的，比如经过纠错环节后，学生再跟着老师进行联系，往往局限于自己错误的地方较多，对动作的连贯性尚且未形成统一的想法，因而教学效果令人堪忧。并且经过表象训练法进行教学的太极拳教学，师生关系都普遍较为融洽，这从另一个层面也有效提高了教学质量。

(二)表象训练法对学生掌握太极拳动作大有裨益

表象训练法有利于高校学生对太极拳动作的掌握，其本质上是通过意念的作用，一方面，通过生理上的意念，在脑海中进行慢动作回放，将错误的动作逐个纠正。再通过意念指挥肌肉，让身体习惯正确的太极拳动作，进而准确无误的演练出来。另一方面，表象训练法，让学生对全套太极拳动作在脑海中进行回放，便于学生掌握太极拳动作精髓，掌握中华武术的精神。此外，就算学生短期内尚未再进行太极拳训练，通过表

象训练法，也能够让身体渐渐适应太极拳动作。这也是采用表象训练法的A班，学习太极拳的成绩普遍高于表象训练法的B班的原因所在。

(三)表象训练法对提高学生学习太极拳的信心大有裨益

在实际教学中，往往由于太极拳动作的繁琐，太极拳学习速度的缓慢，往往挫败了学生的积极性，部分学生在学习的过程中，往往学者学者就不愿意在继续深入下去，甚至产生厌学的心理，这对于太极拳教学将是非常致命的。在本调查中，A班的太极拳教学并未出现这种情况，但是相反B班的太极拳教学，其教学结果令人堪忧，甚至出现几个不及格的现象。深入其中进行分析，笔者发现通过表象训练法之所以能够取得较好的教学效果，并不是无迹可寻的，通常情况下，出现诸多原因，比如，在某种情况下，表象训练法，学生通过回忆，轻而易举掌握教师在课堂上所传授的太极拳动作，这从某种程度上，培养这部分学生继续学习太极拳的积极性，树立了他们学习太极拳的信心。相反，B班的学生，通过纠错，一步一步的学习太极拳，往往学的越多，忘的越多，更不说出现的错误动作，这在某种程度上，挫伤了学生学习太极拳的积极性，对于学生今后学习太极拳都是有百害而无一利的。

综上，笔者发现表象训练法作用：一方面，在太极拳教学的作用远远不只是上文所述的三大作用，此外，还有对于学生掌握体育精神，了解体育精神，中国传统文化都有着非常重要的作用。另一方面，在太极拳教学中的表象训练法，可以进行类推，用于学习其他事物，比如学习舞蹈、学习驾照等方面，对于学生今后的发展，都是终生受益的。

四、讨论与分析

表象训练法是高校太极拳教学运用众多训练方法的一种，并不是偶尔出现的，是有过一段的发展历程，并经过实践检查的。通过本次调查，笔者在研究这种运用效果、方法，试图摸索出提高我国高校太极拳教学效果训练方法、训练手段、训练方式，推动太极拳在国内的广泛传播。

(一)研究结论

近年来，太极拳的学习开始在高校掀起一阵学习的风潮，尽管各大高校都纷纷成立课题小组，研究如何进行太极拳教学。但是在实践中，尚且未找到合适的教学方法。笔者通过调查表象训练法在某高校太极拳教学的效果，架构起我国研究表象训练法对太极拳作用的理论框架，对于丰富目前关于太极拳教学方法大有裨益，通过“念”“动”“想”的有机结合，调动学生学习太极拳的积极性，帮助学生实现自我人生价值，认清自己的潜力。

(二)研究局限

限制于个人理论知识及实践经历，本调查只是随机抽取的70人，两个班级进行的调查，可能在问题研究及措施上存在一定的局限性，主要表现在：

第一，表象训练法是高校太极拳教学中的重要训练方法，对于其研究涉及多个环节、多重因素。笔者对于表象训练法在实践教学中的研究只是冰山一角，只是对表象训练法的重要作用进行研究。对其中可能存在的深层次问题还需要在今后高校太极拳教学中逐渐涌现。

第二，从论文的相关意义来讲仅仅是笔者个人看法，有的措施是笔者实际工作中的部分感悟，因此，存在较大的片面性，构建高校太极拳教学方法、体系还需在实践中不断进行完善。

第三，由于时间有限，研究进行中收集的样本不够全面，数据不够多样，加之由于获得数据较少，因此，在进行论文创作过程中，对各种数据的量化处理有一定不足，这也导致本文的论文内容不够充实、缺乏可信度。当在今后，将会在专门设计专项问卷，对该议题进行充分的研究，得到有效的结果。

[1]叶鹏飞.表象训练在高校摔跤选修课教学与训练中的应用研究[D].武汉体育学院，2016.

[2]田伟力.表象训练法在高校舞蹈教学中的应用分析[J].戏剧之家，2016(24)：250.

[3]王毅.表象训练法在高校太极拳教学中运用的调查研究[J].教育与职业，2013(03)：154-155.

樊发祥(1985-)，男，汉族，河南温县人，黔南民族师范学院，讲师，研究方向：武术与传统体育养生。

G

A

1006-0049-(2017)20-0186-02