关于提高大学生篮球队训练效果的几点思考

王美宇

漯河医学高等专科学校，河南 漯河 462000

关于提高大学生篮球队训练效果的几点思考

王美宇

漯河医学高等专科学校，河南 漯河 462000

篮球训练文化的诞生始终和校园文化的发展密切相关，它时刻以无形的力量对处于校园环境中的受众个体产生潜移默化的影响，并逐渐将受众个体同化为群体中的一份子[1-2]。高校，除了追求知识、追求科学的教育意义外，更应该将全面发展、适合社会需要作为其宗旨。一支优秀的篮球队对整个校园文化的提升都意义非凡。

一、篮球训练对大学生的意义

篮球环境的核心是校园精神，是深层次的群体意识，是群体共同的价值认同、性格取向、行为方式的共有性的体现。篮球是一项团体活动，只有队员之间团结协作才能取得好的成绩。在篮球训练过程中，始终贯彻体育精神继而让学生明白团队的重要性，同时，提高体育精神让学生明白篮球不仅仅是身体素质的提高，更有助于端正学生的心态，形成敢打能打勇往直前决不放弃的气魄。

二、提高篮球训练效果的策略

篮球训练项目主要包括运球技术、传接球技术、投篮技术、持球突破技术、防守技术五大项，对学生快速移动、反应能力等要求非常高，所以在训练过程中，应该针对性地提高学生的对抗能力。

(一)营养餐饮

消耗量大是运动员的基本特征，所以在训练过程中运动员饮食营养素搭配尤为重要。饮食要求包括饮食质量、饮食结构配比及进餐时间。运动员的饮食要求高热能、高维生素，所以在训练过程中要求运动员每日必须保证蛋、奶、肉类的补充，另外就是要求蔬菜的摄入应适当增加。进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐2.5小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即剧烈运动还会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。

(二)队员体能训练技巧

篮球训练中，身体对抗不可避免，所以重点训练队员脚踝关节、膝盖、肩膀和头部进行专门训练，如往返跑、带球绕障碍跳动、上篮等活动，使身体各部位在运动中不断增强灵活性和协调性。篮球运动具有持久性、体力消耗量大的特点，所以有必要对队员的抗疲劳能力进行专门训练，教练员首先要了解每位队员的身体强度有针对性的进行。另外，为了促进队员之间战术交流，教练员应与兄弟院校尤其是体校加强联系，定期进行友谊赛，相互学习，取长补短。

(三)队员心理素质建设

篮球是一项团体活动，不允许个人英雄主义的出现，所以在训练过程中教练员应格外注意队员心理素质的建设，达到事半功倍的效果。近年来，国内外专家就NBA等大型篮球比赛进行分析后发现，越是实力相当的比赛越是决定球队的命运[3]。在赛场上篮球意识及斗智能力才是决定比赛输赢的关键因素，且水平越高这种趋势越明显。无疑，篮球意识对于球队的训练至关重要。传统对于篮球意识的解释是指运动员在从事篮球实战活动中，经过大脑积极思考的一种正确反映篮球运动规律、特殊心理素质和心理机能的反射能力[4]。在训练过程中，要求队员随时总结错误及时反省并改正，犯错也是以团队形式进行处罚有助于团队意识的形成。篮球训练还应提高队员的应变能力，前提要求学生学会互相观察，随时做出反应，不能自顾自盲目前行。比赛中，篮球意识的高低可以对队员产生直接的影响。当篮球意识薄弱时，机体的整体情绪处于低谷期，大脑兴奋迟钝，对于赛场上各种突发状况甚至常见状况处理可能产生失误，影响动作变更及战速的实施甚至是队员本身的意志力和信心。

三、篮球训练对队员社会适应能力的影响

在球队训练和普通学生授课过程中发现，经过训练的学生处理问题时更加自信，责任心更强。队员在提高自身身体素质的同时也能更好地掌握社会适应能力，这对我国体育课的改革和完善也是一个很好的提示，在授课过程中可以适当借鉴球队训练的方法来提高学生各项能力。

然而，在比赛中，我校运动员的篮球意识、对抗意识、对抗技巧及能力与外校队员相比还有一定的差距，如何通过科学的训练提高我校篮球队员的水平使整体意识及能力都上一个新台阶将是同仁们讨论研究的课题，笔者也将对该板块进行进一步的研究。

[1]孙民治，杨伯镛.关于我国篮球文化的一些思考[J].上海体育学院学报，2006，30(2)：30-34.

[2]冯洪，郭苏芝.对校园篮球文化的理性思考[J].辽宁体育科技，2006，28(1)：14-15.

[3]樊西宁.关于篮球意识的几点思考[J].体育与科学，2001，22(4)：36-37.

[4]郭永波，孟文娣.“篮球意识”定义辩析[D].1996.

Training thinking on how to improve the effect of college students' basketball team

WANG Mei-yu

LuoheMedical College

Using literature review，experience summary and logical analysis method to think about the basketball culture，and combining with the experience of our school's basketball team training and participation of match to analyze the training methods.

College students；Basketball；Thinking

G

A

1006-0049-(2017)19-0230-01