简论青少年帆板运动员训练主动性的培养

李咏娇，遇 玺

(1.蓬莱市竞技体育学校,山东 蓬莱 265600;2.山东省烟台体育训练中心,山东 烟台 264000)

教练员天地

简论青少年帆板运动员训练主动性的培养

李咏娇1，遇 玺2

(1.蓬莱市竞技体育学校,山东 蓬莱 265600;2.山东省烟台体育训练中心,山东 烟台 264000)

本文通过多年来从事帆板运动的体会和带队观察,对青少年帆板运动员训练主动性进行了研究探讨,把如何培养青少年帆板运动员训练的主动性以及如何培养训练兴趣有机结合起来,丰富训练内容,提高训练兴趣和质量。

帆板运动;训练动机;训练兴趣;主动训练

翻开帆板运动项目的历史,2004年雅典奥运会殷剑获得一枚银牌,经过四年的拼搏,2008年北京奥运会中殷剑斩获一枚金牌,再次把帆板项目推向了世界的巅峰,展现出我国的帆板竞技水平一直处于世界领先水平。帆板项目的训练周期比较长,起步比较早的选手四年后方能在国内赛事中崭露头角,如果在青少年时期主动训练意识不强、缺少训练兴趣,十多年的专业帆板训练是不可能坚持下来的。根据项目发展规律和观察发现,运动员在青少年时期如果能够带着训练兴趣进行水上训练,那该队员的训练积极性肯定会很高,训练质量和被动训练的效果是无法比拟的,所以要引领运动员主动训练,丰富训练内容,调动训练的积极性。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

国内部分优秀帆板运动员。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 围绕本文的研究目的,主要查阅了与此相关的书籍、杂志,并通过Internet搜集和查阅了涉及到训练主动性培养的相关文章和案例,结合作者从事帆板运动教学8年的经验,为本论文选题和论文的分析讨论做准备。

1.2.2 观察法 对多年来我国部分优秀帆板选手在训练中的表现进行了观察和分析。

2 结果与分析

2.1 训练动机

2.1.1 内部动机 提高自我认知能力,肯定自己的付出,做好过程,结果自然就有了,取得的成绩就是对自我的奖励。青少年的自控能力差,训练比较情绪化,很容易失去目标。作为教练员,要帮助队员建立长期和短期训练目标,当队员看到成绩后,训练情绪自然会高涨,训练积极性也会大幅提升。短期目标要根据队员个体差异,切合实际,帮助队员一个个去接近和超越目标,让队员看到希望,自信心也会慢慢建立,同时通过训练成果,心里也会越来越认可教练员的执教水平,训练的主动性会更强。

2.1.2 外部动机 (1)满足队员渴望尊重的情感需要。部分队员荣誉感比较强,喜欢参加比赛,通过比赛成绩,得到教练员、亲人等的表扬和默许。此时,教练员要及时给与肯定和评价,队员的情感得到满足,自信心会倍增,主动训练意识会更加强烈。(2)个别队员训练目的性强 ,想通过比赛取得优异的成绩,提高自身价值。比如：根据教育部、国家体育总局等六部委印发的《关于进一步做好退役运动员就业安置工作的意见》(体人字[2002]411号)和教育部有关文件规定,要做好2016年优秀运动员免试进入高等学校学习工作。相关的优惠政策促发了主动训练的动机。

2.2 训练兴趣

训练兴趣有直接和间接之分。

2.2.1 直接兴趣是运动员对帆板项目本身的好奇以及对教练员的教学内容有兴趣,自身直观上产生的、不加修饰的、内心向往的一种兴趣。

2.2.2 间接兴趣是运动员通过各种途径,了解到优秀运动员退役后享受到国家和各省市的相关优惠政策,如退役后接受高等教育、分配工作、自主择业等,前人的训练成果促使自身刻苦训练,奋力向前,鞭策自己取得更好的成绩,带着期望和希望训练,训练目的性比较强。

2.2.3 直接兴趣和间接兴趣是密切联系、相互转化的。在训练中如果缺乏直接训练,会感到训练乏味,时间长了会滋生厌练情绪。间接兴趣如果缺乏,就容易丧失斗志,缺少活力,主动训练意识也会大打折扣,训练质量必然会受到影响。

2.3 训练方法和手段

2.3.1 训练的多样化 (1)帆板的基本功训练是比较枯燥的,如何使枯燥的训练富有色彩是教练员应该动脑的地方,比如,长距离练习可以使队员长时间稳定操作,更利于加强和巩固正确的操作姿态,使队员静心操作,长时间稳定最佳帆角和最佳迎角是基本功扎实的表现,此种训练方式缓解了队员们的视觉疲劳,增强了训练兴趣,训练质量也得到了保证。(2)有风的天气,为了激发队员的主动摇帆意识,提高无氧耐力,教练员可以采用起航小场地练习,12min之内为一轮,人多场地小,如果不主动摇帆,必然会落后于其他选手,所以自然就激发了队员的好胜心。(3)大风天训练,个别队员抗风浪能力差,可以缩短训练时间,下水前或在水上训练期间,多鼓励队员,帮助增强自信心。

2.3.2 根据运动量的大小，及时修正训练计划 人都是有惰性的,尤其是青少年更是如此,当本周期训练强度或者训练量大时,教练员一定要把握好尺度,及时调整训练计划,使队员能够始终带着训练兴趣去练。

2.3.3 训练计划因人而异 青少年时期,由于男子和女子发育年龄段不同,在训练计划方面要细心调整,区别对待。相对正常年龄段的青少年,帆板项目运动员发育相对较早,男子在14～17岁、女子在14～16岁肌力增长最为明显,同时体重增加也明显。晚发育的队员,水上训练可以采用小帆进行基本训练,尽早拉帆在近海海面行驶,增加训练兴趣,提高自信,然后慢慢往大帆过渡,这样既保证了水上训练的正常进行,又增强了专项力量。

2.3.4 教练员讲解的方式 (1)教练员的语言要简明扼要,必要时采用画图的方式更易于队员的理解,提高训练兴趣。(2)组织观看优秀运动员的技术录像,同时进行适当讲解,加深技术动作要领,养成动脑训练的习惯。(3)直观教学法,利用摄像机拍录技术录像,通过让队员看自己的操作,修正不合理之处,通过技术讨论,让队员自己找自己的问题或队员间相互找问题,然后由教练员统一修正和总结。(4)青少年帆板运动员都会经过青春叛逆期,此阶段的队员想法比较多,受外界干扰比较大,意志不坚定,教练员要从思想上不断地帮助队员树立正确的人生观和自我价值观,让队员正确地认识到训练的重要性和必要性。教练员可通过多样化的沟通方式,加快提高运动员的训练成绩,提高训练兴趣,增强训练主动性。比如：通过个别交谈了解队员内心所想,及时帮助队员解开心结;或者准备一个教练员信箱,当队员有想法和解不开心结时,可以给教练员写信诉说,待教练员全面了解情况后,尽早给予队员答复,帮助队员度过青春叛逆期。

3 结论与建议

青少年帆板运动员的训练主动性在整个运动生涯中起到了至关重要的作用,能够让平时的训练像比赛似地进行,是提高训练主动性的好方法,很多运动员把握住了机会,步步为营,名利双收。很多队员由于青少年时期没有把握好正确的训练态度,提前退役或者半途而废的比比皆是,原因不仅仅是运动员本身,作为教练员也有不可推卸的责任,细节做得不够,所以要经常给自己充电、经常进行反思,把细节做细,只要队员想练,就不要轻易放弃任何一个队员。作为运动员,要有求知欲,要学会主动和教练员沟通,少走弯路。帆板项目的训练周期比较长,青少年时期发现好的苗子实属不易,所以训练主动性的培养要潜移默化地融入到运动员的日常生活中,养成好的习惯,细节做好了,结果自然就有了,优秀运动员的条件就完全具备了。

G861.7

A

1674-151X(2017)01-029-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.01.014

投稿日期：2016-11-07

李咏娇,教练。研究方向：帆板训练与教学。