浅谈蒙医季节养生法

红 纲 乌兰白力

(青海省海西州蒙藏医医院，青海 德令哈 817099)

医苑琐谈

浅谈蒙医季节养生法

红 纲 乌兰白力

(青海省海西州蒙藏医医院，青海 德令哈 817099)

随着人类物质生活水平的不断提高，追求健康和长寿就成为了一种必然。蒙医学自古就对养生、保健有着深刻的认识，也具有独特优势。蒙医学非常重视养生与保健，所谓养生保健，就是说当疾病在体内尚未形成，或疾病已经潜伏，但还没有发展到可以被人察觉时，便应该在日常的生活中采取适当的行为起居和饮食搭配等方法，对疾病进行有效的控制或抑制，从而达到预防疾病、养生保健和延年益寿的目的。因此，蒙医常提倡人必须与大自然和谐相处，尊重和顺应自然界原有的平衡规律才能在自然界的滋润下健康长寿。

蒙医；季节；养生

1 蒙医对养生保健的认识

蒙医学是游牧文化的重要组成部分，她以源远流长的历史、系统完整的理论体系、得天独厚的药物资源和堪称有效的治疗方法使我国传统医学更加艳丽多彩，是蒙古民族最具实力的自然科学。蒙医学非常重视养生与保健，所谓养生保健，就是说当疾病在体内尚未形成，或疾病已经潜伏，但还没有发展到可以被人察觉时，便应该在日常的生活中采取适当的行为起居和饮食搭配等方法，对疾病进行有效的控制或抑制，从而达到预防疾病、养生保健和延年益寿的目的。那么，在日常生活中，应该怎样选择正确的行为起居和合理的饮食，这就和一年中的阴阳消长、寒来暑往、季节交替等有密切的关系。因此，蒙医常提倡人必须与大自然和谐相处，尊重和顺应自然界原有的平衡规律才能在自然界的滋润下健康长寿。期望健康长寿者心、身安康，享有天伦之乐者终身谨慎心、舌和身之行为，按节气、气候、地域和个人体质调节饮食，抵御外缘是根本。

2 蒙医对季节的分类与养生保健干预措施

蒙医学产生于北方高寒地区，后来吸收了古印度医学及藏医学的精华而逐步形成具有鲜明民族特色、地域特点和独特理论体系、临床特点的民族传统医学。由于独特的地理环境和气候条件，在医疗与保健方面也与特殊的气候相适应。所以在季节、时令和时间的划分方面，与中原地区以及其他地区的季节划分有着较大的差异，有着自己独特的方法。四季的划分一般以太阳在十二宫中运行的规律为原则。太阳在十二宫中运行1周即是1年，将十二宫平均分为四等份，这样在每等分的开始点就是4个节气的开始，其分别为春分、秋分、夏日回(夏至)和冬日回(冬至)，此即四时。1年12个月原本循环不断，究竟该以哪个月为岁首，哪个月为年尾，本是没有特别规定的。但是为了天文历算的计时、日常生活、养身保健的方便，所以1年的时间究竟该从何月开始从何月结束，就必须有个明确的规定。至于将起点定在哪里，则是人为选择，没有绝对的标准。但在规定岁首时，一般都采用一个在天文学上有特殊意义的位置为起点，也就是太阳在十二宫中运行时，以运行到某宫时天气或气候有特殊变化为依据，天文学就以这个特殊的时间变化规定一年的起始或结束。年首分法有很多种，但《四部医典》对岁首的规定则根据1年究竟划分为多少个季节的不同而有所不同，今天我们主要根据将1年划分为6个季节谈论养生保健。蒙医学把1年分为六时，即春季、暑季、夏季、秋季、早冬、冬季。季节气候变化会引起人体内发生变化，因此，每个季节都各有其养生的原则。

2.1 春季是指农历的二月和三月。这时天气由严寒转暖，人体表面毛孔也开始张开，体内的热能逐渐散失，因此巴达干病比较容易发作。①饮食调养宜吃苦、辛、涩三味较多的食物，比如陈年的青稞面、旱地鸟禽的肉、蜂蜜、开水、姜汤等粗糙的饮食。②起居调摄宜多到户外散步，宜在芬芳阴凉的园林中居留,要多运动、禁止熬夜、睡眠充足，对养生延年很重要。③蒙医传统疗法防病宜常用豌豆粉擦身祛除巴达干病，常健身、泡药浴，以防病与养生。

2.2 暑季指农历的四月和五月。这时阳光逐渐强烈，人体所积聚的能量开始散失，体力逐渐被消弱。这季节也是体内赫依元素积聚阶段。①饮食调养宜吃轻、润、凉的饮食。忌食含有咸、辣、酸味的食品，饮酒要与凉水混合，由于冬季蔬菜品种较少，人体摄取的维生素往往不足。在后春的饮食方面，应多食一些新鲜蔬菜，多食绿色食品，少吃高脂肪食物。②起居调摄穿衣宜薄，喝淡酒增加运动，坚持锻炼，宜在清凉芬芳得环境中居住。忌在阳光下久晒。③蒙医传统疗法防病宜按摩健身，以消除疲劳，使身体轻快、肌肉丰满和延缓衰老。常洗澡，则能壮阳、健身、美容，消除体臭甚至延年益寿。

2.3 夏季指农历的六月和七月。这时雨水丰富、空气潮湿，在这种情况下，胃中热气容易受到损伤，因此赫依病比较容易发作，也是这季节体内希拉元素积聚阶段。所以适宜进食热性的食物，这样可以达到躲避寒气，预防赫依病的目的。①饮食调养宜食辣、涩、苦味以及油腻的事物，多喝旱谷所酿的酒。②起居调摄宜居住在干燥的楼房或房间，坚持锻炼，宜穿绵软而温凉适合的衣服。多在树下乘凉、养成午睡的好习惯，可祛邪健身。③蒙医传统疗法防病宜常洗澡、游泳，则有壮阳、健身、美容、消除体臭、延年益寿的作用。

2.4 秋季指农历的八月和九月。由于夏季风雨的凉性压住了希拉病的势头，使积蓄到一定程度，到了秋天强烈阳光下便会引起希拉病,为了防治希拉病，膳食调配要平衡。①饮食调养宜食甜、苦、涩味的食物、同时，多吃瓜果蔬菜、瘦肉、奶品等。②起居调摄宜居住有芳香药水的屋内，坚持锻炼，平时熏衣和芳香喷洒居室等方法能延年益寿。③蒙医传统疗法防病宜穿用樟脑或檀香熏过的衣服，也泡药浴防病与养生。

2.5 早冬是指农历十月到十一月，这个季节天气寒冷，毛孔闭合，因此人体内部的热量开始积聚，新陈代谢加快。①饮食调养宜食甘、酸、咸三味较多的食用，常喝肉汤、多吃酥油、乳制品等油脂含量较高的食品。②起居调摄宜晒太阳，穿保暖衣服，坚持锻炼，居住阳光充足的房屋，宜房事繁多。③蒙医传统疗法防病宜多烤火，热敷，常用芝麻油涂抹全身。

2.6 冬季指农历十二月和一月。这个季节天气更加寒冷，要依照早冬季节的保养方法，并更加小心保养。可以适当增加油腻食品，多在体内积蓄能量。这季节也是体内巴达干元素积聚阶段。①饮食调养用甘、酸、咸三味食用，肉汤、酥油、乳制品和油脂含量较高的食物。②起居调摄宜居住阳光充足的房间，睡眠要充足，坚持锻炼，避免长期熬夜，穿保暖衣服，晒太阳。③蒙医传统疗法防病多烤火、热敷，常用芝麻油涂抹全身，以消除疲劳，使身体轻快、肌肉丰满，能延缓衰老。

3 结论

蒙医认为三元素(赫依、希拉、巴达干)是生命赖以生存的基本物质。在正常情况下，三元素之间互相依存、互相制约，处于相对平衡状态，故人体功能得以正常运转。如果三者之间任何一方出现偏盛偏衰，致使平衡失调时，将引起反常变化，导致疾病的发生。因此，三元素不仅表现在正常的生理活动中，同样也表现在异常的病理变化中。概括起来讲：一方面三元素是维持人体生命的主要物质，另一方面又是导致人体患病的内在因素。三元素各有不同的特性，这些不同特性，在生理、病理方面也反映不同的特点。

疾病的发生、发展、转变，以及治疗和康复都与人体的三元素密切相关，因此依据自然规律按照季节、气候合理调理人体三元素是预防疾病均至关重要。我们了解这个规律后，便知道人的行为起居要适宜气候的变化，只有顺应季节气候来进行身体保健和疾病治疗，人类才会拥有健康的身体。

[1]内蒙古中蒙医研究所.四部医典(上下卷)[M].蒙文.呼和浩特：内蒙古人民出版社，1959.5

[2]伊希巴拉珠尔.甘露四部[M].蒙文.呼和浩特：内蒙古人民出版社，1998.12

[3]登巴达吉.藏医季节时令与养生保健[J].中国藏学，2007, (3)

R291.2

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1006-6810(2017)08-0060-02

2017年3月16日收稿