失眠的危害

姚明洋

(中国医科大学附属第一医院精神医学科，沈阳110001)

失眠的危害

姚明洋

(中国医科大学附属第一医院精神医学科，沈阳110001)

文章从不同的角度对失眠的危害进行介绍。

失眠；危害

睡眠是人类一种重要的生活需求。睡眠与觉醒、活动更替，是人体适应自然界昼夜变化的一种自然调节的生理功能。睡眠不足和失眠不仅危害个人健康，也给社会增添了不安定因素，影响社会经济发展。失眠的危害不言而喻，从短期的效应来看，睡眠不足直接影响次日的工作与学习，精神萎靡，疲乏无力，情绪不稳，注意力不集中；从长远来看，危害是巨大而深远的。

1 诱发其他疾病

优质的睡眠使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可增加人体的白细胞，使巨噬细胞更加活跃，人体免疫功能便会明显增强，从而能够有效阻挡细菌和病毒的入侵。而长期失眠则会使人体免疫力不断降低，抵抗疾病的能力也愈发低下，与此同时，也有可能加剧其他疾病或引发原有疾病发作，如心脑血管病、高血压病、糖尿病、胃肠道疾病等。失眠与高血压可形成恶性循环，临床证实，有部分失眠症患者也同时患有高血压。对于此类患者，一方面，血压升高或服用某些降压药影响了睡眠；另一方面，失眠也会加重高血压病情，两者相互影响，如此往复，最终形成恶性循环。实践证实，手术后患者如果睡眠欠佳，就会延长伤口愈合时间，如患者基本睡眠得不到满足，他们身体痊愈的希望也就微乎其微。研究表明，每周劳作＞60 h的人患心脏病的几率比每周工作＜40 h的人要高出2倍，一周内就算只有2夜平均睡眠＜5 h，那么患心脏病的风险也会比睡眠正常的人高2～3倍。由此可见，睡眠不足的危害和高强度劳累相比，有过之而无不及。

2 诱发内分泌失调

长期睡眠不足可以使人体生物钟发生紊乱，加速衰老。男性长时间失眠会出现精神萎靡、肾虚、体弱、性功能严重下降等；女性长期失眠会导致更年期提前到来、皮肤黝黑、色素沉着、皱纹增多，尤其是卵巢功能明显下降。

3 诱发癌症

睡眠不足可导致机体免疫力下降，动物实验表明，完全剥夺小动物一星期的睡眠，便能使小动物的免疫功能发生障碍，并死于感染。长期睡眠不足可致免疫功能受损，而使癌细胞更易逃脱免疫细胞的杀伤而致癌变。

4 导致精神障碍

足够的睡眠能保证人的头脑清晰、反应敏捷，假如长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，便容易发生缺血缺氧，加快脑细胞的死亡，使人精神恍惚、反应迟钝、记忆力下降、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率降低。严重者更会发生精神分裂和抑郁、焦虑、植物神经功能紊乱等。当前，我国为数众多的失眠患者中，有85%伴发其他疾病，其中50%与精神疾病相关。失眠是抑郁症、焦虑症发生前的重要症状，并出现在抑郁症、焦虑症患者的全部病程中。流行病学调查显示，抑郁症患者中约有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠症状。与此同时，失眠亦是引发抑郁、焦虑情绪的重要因素之一。一项针对216名慢性失眠患者的研究发现，46%的患者被诊断为精神障碍，其中抑郁障碍最为常见。而另外一项针对1 200名患者近4年的随访研究则提示，失眠患者发生中度抑郁的相对危险性比其他人高4倍。关于伴随情绪活动功能异常的失眠患者病因方面的研究显示，精神心理因素是其最主要的影响因素，而睡眠障碍的临床表现为卧床难以入睡，或早醒难再继续入睡、睡眠浅而不稳定、容易惊醒、醒来感觉疲倦等。患者夜间失眠会引起心烦、焦躁、易怒、兴趣低下、缺乏自信心等，而这些症状又会加重夜间失眠，这样恶性循环，愈演愈烈。长时间失眠会使人注意力不集中，易出现焦虑和抑郁情绪，甚至有一部分失眠者把睡眠问题看得太重，心理负担过重，反而加重失眠。研究表明，连续1周失眠的人会变得暴躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能呈现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会令人白天精神不振或不能保持旺盛的精力，继而影响社会功能。抑郁症伴有严重失眠的患者，自杀率大幅度上升。近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。

5 对女性健康的影响

长期失眠可能会致使女性高血压、冠心病、脑出血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病的发生。有研究发现，每晚平均睡眠5 h的中年女性，比平均睡眠8 h的女性更容易患心脏病。长期失眠会加速女性皮肤的衰老过程，皮肤的健康状况与睡眠状态直接相关。皮肤的光泽和弹性，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置，以及皮肤血管收缩扩张的水平，这些都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起主导作用。失眠的患者临床上常表现为神情沮丧、眼圈黑晕、面色晦暗、面颊有黑斑、皱纹和皮肤下垂，而拥有健康睡眠的人脸色红润、精神饱满、皮肤光滑润泽、充满青春活力。因此，高质量的睡眠是最佳的皮肤调理剂和美容师。女性长期失眠还可能增加患乳腺癌的风险。

6 失眠对老年人的危害

失眠，尤其是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜间失眠后，易导致猝死。研究显示，中老年人多年失眠容易导致高血压、心脏病、高血脂、老年痴呆、神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为中老年人健康的重要杀手。美国医学专家对100万以上成年人的睡眠情况调查表明，如以纵轴表示死亡率、横轴表示睡眠时间，则睡眠时间与死亡率的关系呈U字形，也就是说，每天睡眠7～8 h者的死亡率最低，如超过或不足时，其死亡曲线将上升。从获得的数据看，＞60岁的男性老年组，如每天睡眠7～8 h，年死亡率约为40%；如果＜4 h，死亡率平均上升到60%以上。

7 失眠对青少年生长发育的影响

青少年的生长发育除与遗传因素、日常营养和适宜的运动有关外，还与生长素的分泌密切相关。生长素能有效促使人体骨骼、肌肉及各器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比，如青少年长时间失眠，会导致发育不良、身高过矮、神经衰弱、智力低下等，也会影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下、学习成绩下降。同时，睡眠是一种生理现象，不仅可以恢复儿童体力，为其积聚能量，促进其体格生长，同时，又有助于其神经系统发育，尤其是在快速眼动睡眠期，大脑蛋白质的合成加快，新的突触联系成熟与建立等均有助于促进学习记忆活动。因此，足够的睡眠无疑是青少年健康成长的首要保证。

综上所述，长期失眠不仅影响人们的正常生活和工作，而且会损害身体健康，应引起足够重视。

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1672-7185(2017)05-0010-03

10.3969/j.issn.1672-7185.2017.05.005

2017-03-10)