体能因素在现代五项运动中的影响及提升对策研究

黄永康

中图分类号：G888.2 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 现代五项运动观赏性强，是一项在全球范围内都非常受欢迎的奥运项目。由于其多项目性，现代五项的体能训练一直是困扰运动成绩提高的重要因素，每个单项的不同特点决定了该项运动只有追求各个单项的均衡发展，才能取得优异的运动成绩。本文以现代五项运动体能训练为研究对象，分析了体能因素对现代五项运动的影响，并论述了提升体能训练有效性的具体策略，以期为该项运动体能训练的有效开展提供参考。

关键词 现代五项运动 体能训练 运动员

一、引言

现代五项是由奥林匹克之父顾拜旦先生发起创立的全能运动项目，包含游泳、击剑、马术和跑射连项（即跑步射击）等多个项目，是一个典型的多项目运动。现代五项运动由于其全能性和高度的观赏性，在世界范围内都受到了高度的关注和喜爱。作为奥运会的一项重要比赛项目，随着比赛规则的不断调整，现代五项运动紧跟时代和科技发展步伐，更能够体现该项运动的魅力，但竞争也更加激烈，要想在现代五项比赛中取得优秀成绩，必须注重体能训练，充分发挥体能因素的作用。

二、体能因素在现代五项运动中的影响

当前，包括现代五项运动在内的各项竞技运动逐渐重视体能因素的作用，体能训练也受到充分重视。现代五项包括了五个单项，随着比赛规则修改，跑步和设计变革成跑射联项，但仍然沿用现代五项名称。每个单项都有各自的竞技特点，对专项体能的要求也不尽相同，但各单项体能训练又是互相联系和影响的。几个单项即相互独立但又构成一个整体，因此必须把握好单项体能因素和整体体能因素的关系，把每个单项体能因素对其它项目形成的制约降低到最小，这是确保现代五项体能因素发挥积极作用的前提。在进行体能训练过程中，既要着力于提高运动员单项运动能力，又要追求几个单项的良性和平衡发展。此外，由于现代五项几个单项体能训练覆盖范围广，而某些单项体能训练具有共性，如跑步和游泳都要进行耐力训练和有氧训练，只有降低单项间的重复体能劳动，才能最大限度地发挥专项体能训练最整体运动成绩提升的作用。

三、现代五项运动中体能因素的提升策略

（一）把握单项体能训练特征

随着竞赛规则的调整，现代五项运动在观赏性提高的同时，其竞技难度也增加了，不仅对运动员技术素质提出了更高要求，对运动员体能素质也提出了更高要求。因此，现代五项的体能训练必须加强科学理论的指导，提高训练的有效性。教练员应该加强对单项体能训练和系统性体能训练的理论学习，同时学习运动训练和运动生理知识，能够结合先进的体能训练方法，制定出科学的体能训练计划。如击剑强调运动的精确性和反应的灵敏性，要求运动员具有很好的爆发力并且攻防精确度高；射击项目则要求运动员体能表现出稳定性好、耐力好、上肢力量强的特点。几个单项的体能训练既有协同性，但也有较大差别，因此相应的体能训练计划必须充分结合每个单项的运动特点。

（二）发挥板块训练模式优势

现代五项运动由于多项目性，其体能训练很难做到均衡兼顾，很多运动员某一个或两个单项运动成绩突出，而其它单项运动成绩较差，导致整体运动成绩并不突出。针对这种现象，现代五项体能训练可以引进板块交替训练模式，以适应该项运动体能训练的系统性特征。通过板块交替训练，五个单项的体能训练可以形成“咬合式”循环系统，最终确保各单项的平衡发展。

训练过程中，分割重组体能性项目和技术性项目，将1-2个技术项目和1个体能项目组合到一起作为训练板块，从而形成两个训练板块。如游泳可以组合击剑，跑步、射击可以组合马术。进行阶段的体能强化训练时，可以集中对一个板块展开强化，而另一个项目则依然保持训练性状态，这样可以确保各单项获得最均衡的体能训练。同时，可以根据阶段训练成果，合理分配强化训练时间，确保两个训练板块通过交替都得到强化。当保持训练状态的板块还没减弱时，新一轮强化训练即可以展开，这样每一轮体能的强化起始点都是在拔高的，反过来确保了训练状态始终处于较高且递增的水平，确保每个单项的体能训练都能达到满意效果。

（三）加强跑射联项体能训练

跑射联项是现代五项运动比赛的决胜环节，因此其体能训练应该是该项目训练的重中之重。跑射项目的跑步和射击环节对体能训练侧重点不同，都应该安排单项的强化训练课，最终在联项中整合均衡。这就意味着，运动员的单项运动能力上升到一定水平后再由联项训练提升比赛升级是可行的。跑步强调运动员对起始速度和全程速度的运用，而射击要求运动员能够在体能上形成高度稳定性、精确性、熟练性和规格化。在训练课程中应该积极模拟实战场景，突出训练实效性，最好在跑步间隔融入射击训练，形成单项和联项训练的协调性。跑射联项的体能训练必须改变传统各自为战的格局，重点突出运动员中短距离速度节奏掌控能力，改变一些常有的减速毛病，同时提高射击命中率。

四、结语

综上所述，现代五项运动体能训练绝不是五个单项体能训练的简单叠加，只有充分认识到五个单项体能训练的区别和联系，才能把握该项运动的体能特征，开展卓有成效的体能训练。五个单项是一个有机整体，只有追求整体体能的均衡发展，才能取得理想的运动成绩。在体能训练中，既要把握好各个单项的体能特征，也应充分发挥板块训练效用，形成优势互补。

参考文献：

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[2] 王艳萍.我国现代五项男子运动员体能特征评价体系及量化模型的研究[J].山东体育学院学报.2013年第3期.

[3] 许海峰.现代五项运动竞赛规则演进与我国应对策略[J].北京体育大学学报.2015年第9期.