养容颜，调理“血虚体质”

刘华放

祖国医学认为，体质的形成与先天基础、后天营养、生活环境有关。认准了自己体质，就可以形成一套有针对性的生活和饮食的方法，不仅可以调养身心，还能养颜美容。

体质的不同，养颜宜忌也完全不同，大家一定要认准自己是什么体质，才能在治疗中对号入座。现在，我们来看看“血虚体质”的女性，在日常生活中该怎么样来养好容颜，延年益寿。

什么是血虚体质

血虚体质的女性其实很好辨认。她们一般较瘦弱，面色萎黄或苍白，肌肤缺乏光泽，嘴唇和指甲颜色呈淡白，往往会给人一种一副弱不禁风的形象。

血虚体质的女性化妆时会偏爱使用腮红，但腮红也无法掩盖其苍白的脸色，因为真正的好血色靠“伪装”是无法达成的。

这类女性要想调理血虚体质，首先就要多吃补血的食物，同时多做一些运动量小、节奏较为缓和的项目，比如快步走和瑜伽等，以促进血液循环，改善血虚症状。

血虚体质的中医经络调理

对于血虚质的女性来说，血海穴是很好的经络按摩穴位。

具体操作方法 人坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖骨内侧的上角有一凹陷处，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，这块肌肉的顶端就是血海穴。在按摩时，我们可用左手揉按左边穴位，右手揉按右边穴位，手掌心要向下，用食指、中指、无名指的指腹垂直向下用力按。操作力度要适中，能感到穴位处有酸胀感即可。

按摩的时间最好选在9～11点，因为这个时段是脾经阳气的旺盛时刻，此时的按摩效果最好。

经常按摩血海穴可改善女性月经不调、贫血和气虚等症状，午饭前按摩还有助于祛除面部雀斑的功效。

血虚体质的饮食调理

血虚体质的女性往往气血不足，那么就要多吃一些补血和活血的食物，如菠菜、猪肝、羊肉、桂圆、红枣、粳米、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等都是不错的选择。

在中药药材中，熟地、当归、白芍、川芎这四味是最佳搭配，一起食用可发挥极佳的补气血功效，血虚体质女性一定要采用。

这里给大家推荐一款四物汤炖鸡，做法如下：

材料 母鸡1只，熟地10克，当归10克，白芍6克，川芎3克。

做法 可以先将母鸡洗净、切块，用沸水焯一下去除血水。将全部材料放入砂锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢炖。炖至鸡肉熟烂后即可食用。

功效 由熟地、当归、白芍、川芎四种材料组成的四物汤是很好的美容补血汤，可改善贫血等症状，促进人体的血液循环。女性在月经后连服3日，其美容补血的效果更佳，该汤可让女性在短时间内就重新拥有好气色。