爵士舞运动对女大学生身体形态与素质的影响

◎王 晗

爵士舞运动对女大学生身体形态与素质的影响

◎王 晗

爵士舞是一种节奏感较强的有氧运动，能够渲染出欢快的气氛，热情奔放的动作能给观众极强的感染力。这一舞种符合女大学生朝气蓬勃的状态和心理需要。通过练习爵士舞，女大学生的身体形态和身体素质都能得到提升。笔者根据相关工作经验，主要探析爵士舞运动对女大学生身体形态与素质的影响，供大家参考和借鉴。

根据我国教育改革和素质教育的要求，高校不仅要重视学生的专业课学习，而且要重视素质教育，提升学生的身体素质和审美情趣。因为大学生拥有健康的身体才能才能更好的为社会主义现代化建设贡献力量。爵士舞具有较强的艺术感，能够体现女大学生健康，活力、青春的特点。因此对女大学生开展爵士舞训练意义重大，不仅能强健体魄，而且能增强其艺术品位。此外，经过练习爵士舞能让女大学生身心放松，有助有提高女大学生的学习效率和生活能力，从而提升女大学生的学习质量和生活质量。

爵士舞有助于促使女大学生的身体成分更科学

衡量人体胖瘦的重要指标就是体重指数，它也可以对人体脂肪含量的超标情况进行评价。根据大量的女大学生爵士舞教学经验，教学后女大学生体内脂肪呈下降趋势。在女大学生身高不变的情况下，经过爵士舞锻炼后，体重指数会下降，从这些数据可以看出，规律的爵士舞教学有助于女大学生降低体内脂肪，有助于他们保持良好的身材。具体来说，女大学生在练习爵士舞的过程中，需要各个器官，关节和肌肉的相互协调，在舞动的过程中，肌肉会受到刺激，多变的动作需要更多的脂肪供能。通过爵士舞这一有氧运动练习，可以对人体的脂肪代谢进行调节，促使人体脂肪含量减小，促使女大学生的身体成分更科学，从而增加身体健康的筹码。

爵士舞能增强女大学生身体的柔韧性

女大学生经过爵士舞训练，身体各个关节的韧带和肌腱都能有所延展，从而增强身体的柔韧性。女大学生身体良好的柔韧性，又为其更好的学习舞蹈提供了必要条件。身体柔韧性越好，对舞蹈动作的表现力越好，在此基础上可以对舞蹈的质量进行评判。根据大量的教学实践结果，都表明经过爵士舞训练后，女大学生身体的柔韧性大大增强。具体来说，主要在于准备和结束部分的韵律拉伸环节和爵士舞本身的特点，这样就促使人体柔韧性的增强。由于爵士舞舞步简单和动作幅度大，可以将复杂的舞感表现出来。通过循序渐进的爵士舞教学，能够拉伸身体的韧带和肌腱，这样身体的柔韧性就会有所发展。女大学生的柔韧性增强后，可以有效预防发生意外拉伤的现象，女大学生的身段会更加匀称，身体素质也会大大增强。

爵士舞能促使女大学生放松身心

根据国外的研究结果，规律的有氧运动能够促使个人心理更加健康。尤其是体育舞蹈更是发挥着重要作用，主要功能在于积极情绪的增加和消极情绪的减少，能促使人心态平和，精神振奋，降低抑郁，焦虑和疲劳等情绪。根据大量的教学实践经验，女大学生经过一段时间的爵士舞学习后，身心疲劳程度和心理烦恼程度都会大大降低，快乐感大大提升。女大学生出现这一现象的原因在于爵士舞本身具有活泼外放的特点。女大学生在爵士舞的伴奏下会自由的跳动，动作不局限于固定的姿态，追求奔放，热情和真实的状态，通过扭，抖和跳等动作传达内心感受，可以通过激情的音乐增强女大学生的愉悦感，释放内心的不良情绪和压力。爵士舞需要女大学生的腰，头和肩等部位都参与运动，这些简单的动作是女大学生很容易掌握的。此外，通过训练，女大学生的自信心和人际交往能力都会增强，他们会感受到满足和愉快的心理体验，这对她们的身心发展都是非常有益的。

爵士舞有助于增强女大学生身体的灵活性

耐力和身体肌肉力量是一个人健康体魄的重要标志。耐力和身体肌肉力量的增强对人的身体素质都是非常有利的。特别是对于女大学生来说，身体素质的增强意义重大。人类的任何生命活动和肌肉力量的供应密切相关。女大学生的肌肉力量对其生活，工作会产生影响。人体通过肌肉收缩产生肌肉力量，它是维持爵士舞动作的必需条件。肌肉耐力主要是指在肌肉在受到重复收缩的情况下，身体所产生的耐疲劳能力。只有具备强大的肌肉耐力，才能更好的维持爵士舞的姿势。灵活性针对的是条件变化的情况，能够机敏，准确的操控动作，并且能够快速的改变身体的运动方向。爵士舞动作需要在身体保持重心的条件下，肌肉进行有效的弹性屈伸，并且身体的重心也要根据音乐节奏而发生转移。转身和跳是身体重要的技巧，可以体现动作快速的转变和身体的瞬间爆发力。从这些都可以看出爵士舞可以促使身体的灵活性增强，经过扭，转，蹲和跳等形式的练习，关节的灵活性会大大增强，肌肉的活动也会更加协调。女大学生通过基本动作和成套动作的练习，心血管功能，协调性和肌肉力量和耐力都会增强。但是整个舞蹈动作对女大学生的腰腹肌耐力的效用比较小，主要是因为爵士舞的练习过程需要上半身保持放松状态，缺少对腰腹肌耐力的专门化训练。这就要求教师在教学过程中，可以将腰腹流量的练习加入其中，这样有助于提升爵士舞的教学效果，同时也能促使学生增强体质。

综上所述，爵士舞是近几年流行的能够彰显青春活力的舞蹈，特别适合女大学生生学习。女大学生经过爵士舞的练习，不仅可以增强身体素质，塑造完美身体形态，而且还能放松身心，减轻学习压力。这对她们的健康成长是非常有利的。教师应该重视爵士舞教学，采用科学的教学方法提高爵士舞的教学质量。文章主要从“爵士舞会促使女大学生的身体成分更科学，爵士舞能增强女大学生身体的柔韧性、爵士舞能促使女大学生放松身心、爵士舞有助于增强女大学生身体的灵活性”等方面探析爵士舞运动对女大学生身体形态与素质的影响。希望通过本文的研究对爵士舞教学水平的提高有所帮助。

（作者单位：石家庄幼儿师范高等专科学校）