放弃睡眠熬题海期待转变

“从你站在高中的门口，意味着再也见不到白天的阳光。生活在黑夜的两端，只有惺忪的睡眼陪伴着你……”这是长春市某附属中学某高一学生的日记。

其实，高中生睡眠不足从来就不是秘密，教育部对中学生睡眠时间曾有过明确规定：高中生应该不低于8小时。但有规定，却很少人遵守，因为无论学校、老师和家长，不会因为有规定，就督促学生调整作息时间，学生本人更不会主动增加睡觉时间。

学生睡眠不足的原因何在

中国青少年研究中心最近的调查显示，近10年间，六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。写作业、在校时间、上课外班时间越来越长，是导致中小学生睡眠不足的主要原因。

一上高中，很多同学就感觉到了作业的压力，高一入学没有分文理，学校开设的课程达到13门，其中作业较多的有6～9门，每科大概需要1小时，从5点半放学算起，要马不停蹄赶写作业，才能在12点之前写完。而第二天早上8点之前就要赶到学校上课，这样算起来，学生晚上只能睡6～7小时。数据显示，学习日睡眠时间不足9小时的“00后”高达57%，周末也有35%的“00后”睡眠不足9小时。

对于学习，国人内心深处最顽固的理念就是“刻苦”，信奉“向时间要学习效果”，在一天24小时的时段中，唯一具有弹性的就是睡觉时间。“过早上床，浪费时间”，成语故事“头悬梁、锥刺股”，讲的就是在困极状态下坚持苦读。按照“没有功劳也有苦劳”的说法，一个孩子熬夜没有效果，也比因头脑灵活所以费时不多的孩子更为可取，因为“态度说明一切”。只有当更多的人从看重学习时间到关注学习效果，不再强迫症似地要求孩子“刻苦学习”，学生睡眠不足的情况才有可能得到改善。

因为相信吃苦，所以老师们安排学习，尤其是布置作业时，从来不算学生的睡觉时间，“学海无涯苦作舟”，这个海在许多老师那里十分简单，就是“题海”，恨不得学生把全世界的题目都做了。在这种情形下，学生还想早睡觉是无论如何也不可能了。

减负多年，学生睡眠为何没有改善？

虽然多年大力推动减负，但学生的学业负担很大程度上依然不堪重负。

在高中，学校对教师评价主要看学生成绩和升学率，老师为了争夺学生的学习时间，只能给学生多留作业。部分学校为了加快教学进度，增加课时量，一节课设计成40分钟，每节课抽出5分钟，挤占午休时间，这样一上午可以上5节课。很多学生只午休1个小时，除去吃饭时间，少有时间睡觉。

而且，周末本来是学生补觉的好时间，但很多学生的周末辅导班课表也排得满满当当。学校周围的大楼上，挂满了众多民营辅导机构的牌子。周末早上8点开始，各色服装的学生鱼贯进入，准备开始一天的课程。

专家认为，中小学生的压力呈现逐渐内化趋势，从原来学校施加的外在压力转变为家长、学生内心的焦虑。即使没有晚自习和作业量，学生的压力依然存在，这也是减负之后学生反而更累的原因。

中国睡眠研究会表示，睡眠一般可分为非快动眼睡眠和快动眼睡眠，非快动眼睡眠主要用于体力、免疫力恢复和生长激素的分泌，快动眼睡眠有助于记忆力和智力发育。前半夜非快动眼睡眠占的比例较多，分泌的生长激素也较多，因此青少年在10点以前睡觉，会有助于身体发育。长期睡眠不足的后果就是身体乏力、免疫力和记忆力降低，影响学习成绩，甚至影响身高发育。而且一旦睡眠不足，没有给大脑时间去消化白天的学习内容，就会出现“事倍功半”的结果。

一些地方取消早自习，将上学时间推迟到早上8点半，或者延长午休时间，为学生创造休息室，组织学生午睡，都是保障学生睡眠时间的积极尝试，值得推广借鉴。

（顾 骏）