谈如何培养学生良好的体育锻炼习惯

殷文宇

[摘 要]新课程标准对培养学生良好的体育锻炼习惯、形成终身体育意识提出了更高的要求，这也是衡量体育教学目标是否达成的标准之一。良好的锻炼习惯与终身体育能力对学生的身心发展具有积极作用，因此，在体育教学中，教师应积极探寻培养学生良好体育锻炼习惯的方法。

[关键词]体育锻炼 良好习惯 培养

[中图分类号] G623.8 [文献标识码] A [文章编号] 1007-9068（2016）36-070

新课程标准全国健身计划纲要对学校体育教育提出了明确要求。培养学生的体育学习兴趣，形成体育锻炼的意识、技能和习惯，成为学校体育教学的目标之一。为此，体育教学中教师应运用科学的教学手段，以学生为中心重点落实这一目标要求，最终使学生形成良好的体育锻炼习惯与终身体育意识。

一、加强学生对良好锻炼习惯的认识

很多体育教师在体育教学中非常注重培养学生对锻炼习惯的认识，当然，也有部分教师忽视这一教学环节，只是一味地进行体能练习，不顾及学生的锻炼态度，不注重对学生体育学习兴趣的激发。学生如果没有端正的锻炼态度，对体育学习没有兴趣，那么，锻炼习惯的培养也就无从谈起，更无法实现身体素质的提高。相反，如果一个学生对体育感兴趣，并积极投入到锻炼中，那么，他将终身的受益。

二、良好锻炼习惯的培养策略

良好的锻炼习惯的养成是一个长期的过程，在教学中需要教师做好充分的计划，发挥主导作用，对学生进行科学的指导，调动学生的学习积极性，形成良好的体育锻炼习惯。

1.注重对学生科学锻炼的指导

体育是特殊的活动，不是任何一项体育活动都可达到预想的锻炼身体的效果，也并不是能锻炼身体的活动随意活动就可以锻炼身体。只有进行科学的身体锻炼，才可以提高身体素质。如果不懂锻炼身体的科学方法，不但达不到锻炼的效果，反而会对身体有害。只有懂得锻炼身体的基本原理和运用科学锻炼的方法，才能起到锻炼身体的效果。所以，我们教师要在体育教学中注重对学生进行体育锻炼的指导，让学生学会科学的锻炼身体。比如，足球活动对学生的身体锻炼效果较好，但是，足球运动有自身的规范要求，而不是给学生一个球随意让他们踢，这样不但会有安全隐患，还会造成身体伤害，破坏足球运动的锻炼功能。所以，在足球教学中，教师要让学生了解人体结构、身体系统器官功能、足球运动的规律等，让学生懂得如何调节运动负荷，掌握足球运动的锻炼程序。教师还要对不同年龄段的学生调整锻炼的方法。

2.把锻炼习惯与运动兴趣、爱好结合起来

兴趣是习惯的开始，对一项或者几项体育活动产生兴趣后才会积极去做，并逐步形成习惯，如果没有兴趣就不可能产生爱好，更不能成为一种习惯。小学生之所以喜欢踢足球，是因为他们觉得足球好玩，在玩的过程中产生了兴趣，并积极锻炼，在活动中发现了足球的奥秘，从而产生去探索足球的爱好，在探索与锻炼中形成了踢足球的习惯，从而喜欢上体育锻炼。但是，体育教学中的很多项目是学生不感兴趣的，甚至是排斥的，这没有关系，我们可以在学生不感兴趣的项目中，融入学生感兴趣的项目。比如，在学习耐力长跑时，学生怕吃苦，练习时没有积极性，此时，我们可以把学生感兴趣的足球引入到长跑当中，发给每个学生一个足球，进行运球练习，要求学生带足球绕田径场跑两圈，一轮之后休息几分钟再进行第二轮的练习。这样，学生就会在不知不觉中完成了耐力练习，而且提高了足球技术。

3.充分发挥体育教师的主导作用

教师是教学的组织者，是学生锻炼习惯的引导者，为学生起到示范和榜样的作用，对学生良好锻炼习惯的形成有着很重要的影响。基于此，教师要在课堂上认真上课，做好示范，优化课堂结构，对学生进行认真辅导。长此以往，学生的锻炼习惯在教师的影响下就会逐步形成。学生是课堂体育学习的主体，体育课堂要培养学生的主体学习能力，使其由被动锻炼变为主动锻炼。这个转化的过程需要学生有很强的自觉性与自律性。体育教师不但要注重对学生锻炼习惯的培养，更要加强学生的纪律，帮助学生根据自身的特点制定锻炼计划，并进行有力的监督。

总之，培养学生体育锻炼的良好习惯是新课程标准的要求，我们在体育教学中要注重对学生锻炼习惯的养成教育，充分发挥学生的积极性，教会学生锻炼的方法。我们坚信经过长期的教育教学指导，学生最终会形成良好的锻炼习惯。

[ 参 考 文 献 ]

[1] 赵晓峰.如何培养学生良好的体育锻炼习惯[J].中国校外教育，2015（06）.

[2] 巩固.学生体育锻炼习惯的形成浅探[J].中小学教学研究，2006（04）.

（责编 罗 艳）