“玩转”武术棍

颜卫红 （山东省曲阜师范大学附属小学,273165）

“玩转”武术棍

颜卫红 （山东省曲阜师范大学附属小学,273165）

武术棍韧性好、轻便灵活、结实耐用，具有一定的承受力，在武术课中，用于发展学生的身体素质或者提高武术课的趣味性，一些学校并没有拓展它潜在的功能，将武术棍贯穿课堂教学，提高利用率、玩出精彩，为课堂增添趣味，让学生切身感受武术的快乐。

一、灵活越棍

练习方法：将武术棍间隔相等距离放在地面，采用鸭子步、青蛙跳、爬行等方式越过，或者进行小组接力比赛（见图1），是发展学生身体素质的有效方式。

要求：练习中不可碰到武术棍。

注意事项：鼓励学生发挥想象，采用各种方法越棍，如，模仿小动物等。

图1 灵活越棍

二、阶梯跳

练习方法：6名学生1组，3名学生间隔1m横队持棍，3名学生抱膝或根据自己的跳法跳过逐渐升高的武术棍，跳过最后一根武术棍后，从持棍的学生背后绕至起始位置，再次练习，练习圈数根据学生的能力而定。建议将能力相当的学生安排在一个组内，以便设置高度和圈数。练习组练习后与持棍组互换（见图2）。

要求：练习组学生依次进行练习，要有一定的间隔，持棍组要保持同一个高度，不可上下晃动。

注意事项：学生跳跃能力不同，持棍高度要灵活调整。

图2 阶梯跳

三、跨越式跳高

练习方法：采用跨越式跳高的动作跨越武术棍（见图3），高度应根据学生的运动能力而定。

要求：摆动腿要积极上抬跨越“横杆”，起跳腿跟着快速上抬过杆。利用武术棍先练习原地过杆动作，再进行完整四步动作练习。

注意事项：学生练习前应做好充分的准备活动。

图3 跨越式跳高

四、角力争夺

练习方法：2名学生抓住武术棍的两端进行拉棍拔河、推或双手拧棍的角力活动。低年级学生长时间进行该活动会感到疲惫，所以可以作为课堂的“调味剂”来增加趣味性。

拓展练习：2名学生1组面对面站立，同时抓住一根武术棍进行对抗练习。

要求：双手紧握棍，听口令同时发力，不可突然松手。

注意事项：比赛时将角力能力不相上下的学生分为一组较为合理。

图4-1 角力争夺1

图4-2 角力争夺2

五、快速搭桥

练习方法：将两根武术棍连在一起，横向走在棍上，走至第1根棍与第2根棍的交接处时，拿起第1根向前方对接至第2根棍的棍梢（见图5）。在主教材学习结束后，可作为小游戏来缓解紧张的学习气氛，也锻炼了学生的平衡性。

要求：横向走或跑要保持身体平衡，对接时要首尾相连。

注意事项：要提醒学生在手拿棍、脚踩棍时，防止脚滑和用棍戳到自己。

图5 快速搭桥