优秀女排自由防守人的选拔与训练

陈诗华

（广东肇庆学院 广东肇庆 526061）



优秀女排自由防守人的选拔与训练

陈诗华

（广东肇庆学院 广东肇庆 526061）

摘 要：随着我国经济水平和科技水平的不断提高，国家越来越重视体育竞技活动。在体育竞技活动中，女子排球是当前我国竞技体育中获取奖杯比较多的一项活动，为我国在国际大赛中获取了很多的荣誉，所以女排的发展备受人们的关注。随着女排的不断发展，其中存在的问题也逐渐地暴露出来，自由防守人的选拔以及训练是出现问题比较多的两方面，因此，该文对优秀女排自由防守人的选拔与训练进行了深入地分析，并阐述了自己的见解，以供参考。

关键词：优秀女排 自由防守人 选拔 训练

在女子排球中，自由防守人是非常重要的，若是防守人的水平不高，那么对方进球的几率就会比较大，鉴于此种情况，重视自由防守人的选拔与训练是非常有必要的。

1　女排自由防守人选拔的要求

1.1 对身高方面的要求

就目前我国女排防守人的总体身高来看，其身高是较高的，造成此种情况的主要原因就是选拨人在选择防守队员的时候，是按照规定的选拔机制来进行的，在此机制的要求下，需要使用精密的仪器对参与选拨的人员进行检测，这个时候身高较高，四肢比例比较好的队员就会入选，而一些相比较来说比较矮的队员就会被排除，此种选拨情况就导致我国女排缺乏个子矮，但具有灵活性的队员。鉴于上述情况，国家逐渐地改变了身高选拨要求，不再将身高作为一个规定的标准，而是作为一个参考，身高在173～177 cm之间，并且具有灵活性的队员更容易被入选［1］。

1.2 对智力方面的要求

竞技体育并不是只对运动技能有所要求，在对抗的过程中，队员的智力是非常重要的一方面。若是队员的智力较低，不能根据比赛的实际情况来选择合适的对战方式，那么比赛结果自然不会很理想，因此，在对自由防守人进行选拔的过程中，应该注重队员的智力。智力包含很多方面，比如说观察力，防守人需要对全场的情况了如指掌，对对方队伍微妙的变化有所掌握，这样才能根据对方的变化来调整自身防守的方式以及动作，进而避免对方进球［2］。再比如说判断力以及记忆力。防守人在进行防守的过程中，需要对对方传球的方式以及球的落点进行判断，这样可以在第一时间内做好防守准备，与此同时，对方队伍在比赛中，有可能会安排一些有特点的球员上场，这些球员有着一些独特之处，往往可以改变比赛结果，因此，防守人应该深刻地记忆这些球员，并将其特点记在心中，这样下次遇见此球员的时候，就可以做好防守工作，迫使对方改变策略，进而打败对手。

1.3 对心理方面的要求

竞技比赛不仅考验的是运动员的专业技能，更是考验运动员的心理素质，在旗鼓相当的队伍进行比赛的过程中，决定胜负的往往是心理素质。运动员的心理状态对其运动技能的发挥有着重要的影响。在防守人心里慌乱的时候，其发生失误的几率就会有所提高，防守失误的可能性比较大，鉴于此种情况，在选拔防守人的时候，应该注重防守人的心理素质。在比赛的过程中，赛事是瞬息变化的，在强压的情况下，防守人必须冷静，只有这样才能将自身的防守能力发挥出来，进而做好防守工作。

1.4 对反应速度以及肌肉感觉的要求

在女子排球运行中，自由防守人是非常重要的，防守人传球的几率也是比较高的，这就要求防守人必须具备较快的反应速度。防守人的反应速度与其肌肉感觉有着密切的联系，若是肌肉感觉比较迟钝，那么自由人的反应速度就比较慢，这在排球比赛中是非常不利的，因此，在选拔自由防守人的时候，选拔人员应该选择0.576～0.913s内完成排球击出以及一传接发球的队员来作为防守人［3］。

2　优秀女排自由防守人的训练

2.1 对自由人进行球感训练

自由人在女排比赛中有着不容忽视的影响，想要确保比赛获取胜利，就应该对自由人进行强化训练，在训练的过程中，应该对自由人的球感进行训练。教练应该让运动员多做一些接球以及垫球运动，在球员进行训练的时候，教练应注重其动作是否符合标准，若是发现错误的动作，应该及时地进行纠正。其次，教练应该培养自由人的球感，球感就是指自由人对球场中运动员的传球力度、方向进行判断，进而选择合适的防守方式以及位置，做好防守工作［4］。对球的方向等进行判断，并不是短时间内可以达到的，因此，需要对自由人进行长期训练，在实践中逐渐地累积经验，进而帮助自由人可以准确地做出判断。

2.2 对自由人的作风进行培养

自由人在排球比赛中不仅有着防守的作用，还具有鼓舞人心的作用。虽然自由人在进行比赛之前已经进行了大量的训练，但在实际比赛中，很多不可预测的因素会对比赛的形势造成极大的影响，当我方士气低落的时候，若是自由人可以将一些本身不太可能的球垫起来，将会给同队的运动员极大鼓舞。反之，若是自由人遇到一些比较困难的球就放弃，没有勇于拼搏的精神，那么就会降低同队运动员的士气，因此，在对自由人进行训练的过程中，应该培养自由人的作风。

2.3 培养自由人的世界观以及价值观

自由人在比赛中有着不容忽视的影响，而自由人想要掌握防守的技巧，真正地成为一名优秀的防守人，那么在日常训练中，就应该付出艰辛的努力，完成常人所不能完成的任务。在我国经济水平不断提高的过程中，女排俱乐部联赛越来越受到人们关注，所以很多企业会给俱乐部进行赞助，以期来提高自身的知名度，这样的经济利益对训练艰苦并且没有高额收入的自由人来说是极具诱惑力的，想要让这些防守人坚持本心，拒绝诱惑，那么教练在日常的训练中，就不仅要对其技能进行培训，还应该对其世界观以及价值观进行培训［5］。教练在对自由人进行训练的过程中，应该多对其进行思想教育，让其了解自身任务的重要性，使其将国家荣誉放在首位，为了国家的明天而奋斗。

2.4 对自由人判断能力进行培养

自由人判断接发球，主要的方式有两种，一种是预判断，另一种是决判断。预判断是指自由人根据对方发球队员做出的准备姿势以及球的位置等进行判断。而决判断是指在对方完成发球之后，根据球的速度以及方向等进行判断，进而明确球的落点。在当前女排中，最快的发球速度是17m/s，在这样短的时间内想要做出准确的判断，就必须在日常训练中培养自由人的判断能力。教练可以根据实际情况，让自由人学习一些理论知识，比如说运动生理学以及运动物理学知识等，这些知识可以帮助自由人更好地分析球在运动中的实际情况，进而提高其判断能力。

2.5 放松训练

运动在紧张的情况中进行训练，其植物性神经技能会有所增加，但其消耗过多，会导致其肌肉僵硬，技术动作出现变形现象，增加失误几率。面对此种情况，教练在对防守人进行训练的过程中，可以采用转移注意法，教练可以通过讲笑话等方式来转移防守人的注意力，这样防守人的情绪就不会处于紧绷状态，进行训练才能取得更好的效果。

3　结语

综上所述，想要培养一名优秀的自由防守人，并不是短时间内可以完成的，需要耗费大量的人力、物力来进行长期培训，因此，相关人员就应该从根源入手，做好选拔工作，并制定科学合理的训练计划，将其落实到日常训练工作中，进而提高训练效率，培养出更多、更优秀的自由防守人。

参考文献

［1］马振.优秀女排自由防守人的选拔与训练［D］.河北师范大学，2010.

［2］张晓敏.长春师范学院女排“自由人”在比赛中运用及培养的研究［D］.东北师范大学，2010.

［3］杨香明.对青少年女排自由人选拔与培养的思考［J］.科技资讯，2015（15）：162，165.

［4］康冬阳.中国女排与赛会三甲自由人位置上防守效果对比分析——以2012年伦敦奥运会女排比赛为例［J］.科技创业月刊，2015，28（15）：90-92.

中图分类号：G806

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）04（b）-0048-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.11.048