功能性动作筛查在体能训练中的应用概况①

陈艳兰 王正

(江西科技师范大学 江西南昌 330038)

功能性动作筛查在体能训练中的应用概况①

陈艳兰 王正

(江西科技师范大学 江西南昌 330038)

功能性动作筛查是一项用来评价运动员动作模式质量的体系,是一套潜在伤病预测和动作质量评估系统,是用来检测运动员整体动作控制能力、身体稳定性、灵活性、平衡性以及本体感觉等基本能力的评价体系。该文主要利用文献资料法对已有的相关研究进行整理归纳。

功能性动作筛查 体能训练 应用概况

1 功能性动作筛查概况

功能性动作筛查(Functionl Movement Screen，简称FMS)是对运动员身体运动模式进行评价的方法体系。对运动员身体稳定性、灵活性、平衡性以及本体感觉等基本能力的评价体系。测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时，需要受试者有很好的灵活性与稳定性的平衡能力。通过测试，研究人员可以观测受试者动作的基本运动、控制、平衡、灵活、稳定等表现。FMS评分有4个等级，用来评价受试者完成动作质量的高低。依次从0分到3分，3分为最高分。运动员的运动竞技能力固然重要，但是，运动损伤的出现却会大大影响运动员运动竞技能力的发挥。所以，避免运动损伤就显得至关重要。而功能性动作筛查可以对运动员的基本动作模式进行检测与评估。从测试中发现运动员身体动作的不足与测试中反应出来的各种身体问题，然后通过科学有效的训练方法来纠正运动员的错误动作以及测试中反应出来的不规范的某个技术动作，长期的个性矫正训练，于运动员来讲，是一个很好的个性训练方法，它不仅可以纠正并提高运动员的基本动作能力，还能提高运动员的运动竞技能力，更重要的是可以提高运动员的运动成绩。所以，功能性动作筛查是可以用来评价运动员各项身体素质的，同时还可以预防运动损伤的发生。

2 相关概念的界定

2.1 体能的定义

体能是人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的基本能力，其中主要包括力量、速度、耐力和柔韧等基本身体素质，以及人体的基本活动能力，如，走、跑、跳、投掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等。所谓的身体素质，就是指人的体质的强弱和运动的技能能力，同时也是人体劳动和生活的技能能力。美国健康协会把身体素质分为两大类：一个是与健康相关的身体素质，称作健康素质。指的是提高健康水平和增强体质有关的因素，如，心血管耐力、肌肉力量和耐力、爆发力、平衡性、柔韧性等，成为衡量一个人体质好与坏的标准之一。 还有一个是与运动动作相关的身体素质，称作运动素质。所谓的运动素质是指正确完成运动技术的能力。人体基本的运动能力是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等有运动素质表现出来的，因此，体能是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态特征及人体的机能特征有着密切的联系。北京体育大学刘庆山的博士学位论文《体能训练基本理论与我国高水平篮球运动员体能训练》中对“体能”这一概念的新定义：体能即身体能力，是指人体形态结构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力。

2.2 体能训练的定义

体能训练是指运用科学的运动负荷刺激等手段，促使运动员的身体形态和身体机能产生变化，提高运动员综合竞技能力的训练。发展体能训练，不仅可以促进身体健康，充分发展运动素质，还可以保证有机体适应大负荷训练的需要，既能提高运动成绩又能延长运动寿命。

3 功能性动作筛查的研究现状

在我国最早提出功能性动作筛查及相关内容是出现在2006年，《高水平竞技体能训练》一书是由袁守龙和刘爱杰针对功能性动作筛查的说明翻译而来。基于功能性动作筛查原理，评价运动员整体的动作控制能力、协调能力、身体平衡能以及躯干核心稳定能力的同时可以预防运动性损伤的发生。

目前，国内很多运动体能教练和物理治疗师都会运用到功能性动作筛查，他们通过7个测试动作，来得知一些运动员的短板，从而强化训练，减少损伤，现在很多高校里面运用功能性动作筛查也是同样的道理，包括现在健身行业，功能性动作筛查也被越来越多的优秀私教所运用。

4 功能性动作筛查在体能训练中应用的重要性

功能性动作筛查是一项评价技术，它试图通过测试功能性动作来发现受测试者灵活性与稳定性方面的不平衡。它作为身体检查的一部分，一些传统医学检查和运动表现评价时很难发现受试者身上存在的问题，通过功能性动作筛查可以被发现。而且这些问题已经被公认为运动损伤最大的潜在因素，而这些潜在因素都可以通过功能性动作筛查测试得以确认。并且逐渐在体育、消防、军队得到广泛应用。

运动训练领域中提到，力量是所有其他素质的基础，很多运动项目需要的也是力量和爆发力。虽然，功能性动作筛查是灵活性和稳定性的测试，不是力量和爆发力的测试。但是，功能性动作筛查在竞技体育领域依然起着至关重要的作用。教练员就会根据该运动员的功能性动作筛查结果相应地调整训练计划，更多地关注该运动员的最基本的灵活性和稳定训练，而不是一味地加大运动量来提高运动员的运动竞技水平。这样，既可以提高运动效率，降低运动损伤的风险，还可以在安全范围内提高目前已经不错了的运动表现。其次，如果某一项目的某一运动员的竞技水平有待提高，通过功能性筛查后发现其测试结果很好，那么教练就知道了该运动员基础动作没有问题，也就是说该运动员灵活性和稳定性都良好。不足的可能是力量或者与专项相关的特质，根据良好的测试结果就可以放心地让运动员做力量与爆发力的训练，也不用担心这些所谓的“加量”训练会使运动员过多地产生代偿或受伤。

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G80-05

A

2095-2813(2016)11(b)-0054-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.054

陈艳兰(1991—)，女，江西南昌人，研究生，研究方向：运动心理学。