阿sa饮食瘦身有一套

李浩国

蔡卓妍是出道十几年的老人了。你还别说，人家阿sa出道这么年，身材依旧是这么好，这是怎么做到的？看看她的饮食秘招吧。

1.早餐吃得好，晚餐吃得少。人体的新陈代谢率是上午优于下午，晚上吃的多较容易堆肥。而且早餐是一天重要的能量来源，是非吃不可的，而且要吃好。

2.以粗糙食物代替主食。香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽。吃糙米、全麦制品，不仅能吃到更多营养素，而且不怕赘肉缠身。

3.多用天然香料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、酱油，那减肥大计可就完全破功了。其实可以选择富含葱姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物，更有益健康。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

6.食物至少咀嚼20次才吞咽。瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间。一餐至少花20分钟以上，也能减轻胃的负担。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。