空腹运动是好还是坏

编译/吴起起

空腹运动是好还是坏

编译/吴起起

如果运动是你早起做的第一件事，那么你可能在运动过后会吃一顿丰盛的早餐。关于运动前到底要不要吃东西补充能量一直是一个有争议的论题。一些研究称，运动前禁食可以促进脂肪燃烧，而另一些则认为这样会增加运动风险。

美国华盛顿大学运动营养学助理教授凯利认为，运动前吃点东西可以帮助积累一些糖原和碳水化合物，而这些都能为我们的运动提供能量。凯利说，如果你的身体内没有足够的糖原，运动时你的身体就会消耗其他的能量，比如脂肪。

尽管消耗脂肪看起来是我们运动所想要达到的目的，但其实这根本不是一件好事，而且这会让你的肌肉也跟着减少，人们在没有进食的时候也更容易感觉疲劳。所以，如果你坚定地想要最大化运动的成效，运动前饮食是有帮助的。