趣味踢毽，快乐无限

王建杰（河南省荥阳市第六小学，450100）

趣味踢毽，快乐无限

王建杰
（河南省荥阳市第六小学，450100）

一、巧用动作，辅助练习

脚内侧足弓部位踢毽是基本踢毽动作，它往往可以借助瑜伽的盘坐（两腿交叉或脚心对脚心盘膝而坐）提高柔韧，初始练习时可以双手向下按压膝关节，充分体验“膝关节外张，大腿外转，小腿内收，踝内展、脚平放”的踢毽子动作。另外，课堂上也可以有计划、有针对性地开展“斗鸡”比赛和“脚斗士”大赛等系列活动，让学生进一步主动感知、充分体会基本的踢毽子动作，特别是大腿上提、小腿上摆，这些行之有效的辅助性练习方法，既加强了技术技能的迁移和转化，又使简单的辅助练习充满了生活情趣，同时也提高了腿部的力量和关节的柔韧性，可谓是一举多得。

二、借物激趣，乐学乐练

剪轻薄的铝制圆形平垫若干个，或者取若干个金属平垫、平钱，直接串放于毽颈处。踢毽子时，串在一起的金属相互碰撞而发出“哗啦啦”的响声，在响声中趣味地练习，既能使学生产生愉悦的心理，也可以有效转移踢毽子时产生的疲劳，使简单的踢毽子活动变得更有趣味。在练习踢毽子时，学生可以根据自身的爱好选择毽子重量，也可根据自己的喜好选择不同颜色的毽子。

三、趣味练习，促成技术

1.抛踢练习。初始练习时，可以采用抛毽—踢1次—接毽的练习方式，逐渐过渡到抛毽—踢2次—接毽，抛毽—踢3次—接毽，逐步提高要求、增加难度，慢慢达到成功地连续单脚盘踢状态。

2.空间限制练习。在场地中间划一个直径约2m的圆圈（圈的大小可根据学生能力调整），让学生在圈内进行原地踢毽子练习，踩线、出圈、毽子落地2次即算失败，即可换人练习。让学生在固定的区域内（减少走动、随意性），接受限地（原地）与限时的“零失误”练习，不仅丰富了练习手段，做到少失误，还能提高和强化原地踢毽技术。

3.一毽、多毽练习。“一毽”练习即1名学生或多名学生利用1个毽子进行练习，如，1名学生自由踢（花毽），2名学生对踢，多名学生合踢、攻守中踢（相当于毽球比赛）等。“多毽”练习即1名学生多个毽子或多名学生多个毽子的练习，1名学生拿多个毽子进行练习或比赛，可以有效地增加练习时间和练习次数；多名学生多个毽的踢法，可按方向轮流踢或无规律随意踢。教师可以根据学情，有计划地设置不同内容的练习。

4.练习。踢毽子也有一定的节奏，失去节奏，就打乱了步调，极易造成失败。可以每15秒为1个单元，要求踢8～10个，逐渐增加到30秒踢16～20个，45秒踢24～30个。如此循序渐进，在求提高、求稳定的前提下，提高成功率，如30秒踢20～22个或23～25个，60秒踢45～47个或48～50个，逐步提高踢毽子的稳定性和成功率。

四、趣味活动，促进技能

闯关。“闯关”能有效激发学生斗志，调动学生情感，激发学生的练习兴趣。如，第1关：数10个数踢6次为过关；第2关：数30个数踢20次为过关；第3关：数60个数踢45次为过关；第4关：数100个数踢70次为过关。数数者可以是教师也可以是不踢毽的同伴，踢的计数者可以是踢毽子的人，也可以是同伴帮数，这种做法既达到了相互观摩和学练的目的，又体现了师生、生生之间的协作精神和互动效果。

五、激励评价，打造特色

为促进学生积极练习踢毽子，激发学生踢毽子的热情，可以采用踢毽考级的方式激励学生，对学生进行能力资格认定。以1分钟踢毽为例，踢60～69次为初级踢毽能手，踢70～79次为三级踢毽能手，踢80～89次为二级踢毽能手，踢90～99次为一级踢毽能手，踢100次以上为高级踢毽能手。获得高级踢毽能手的学生，还可以再考花样踢毽等级，进而获得更高级别的荣誉称号，以此烘托和营造氛围，努力打造精品体育课程、特色体育项目，也为学生掌握1～2项体育技术储备能量。

学练注意事项：1.加强左右脚的对等练习，协调左右脚的同等发展。2.正视个体差异和性别差异。教学中要分层施教，针对不同学生设置不同的内容和目标。同时，还要考虑性别差异，注意区别对待。常规踢法是基石、是基础、是基本，花样踢法是引领、是目标、是时尚，在加强常规踢法的同时，还要注重非常规动作的引导和练习，使花样踢毽逐步深入人心，成为时尚。4.引导学生将踢毽作为一种积极的锻炼方式、娱乐方式和生活方式，使学生学会健身、学会娱乐、学会生活，进而把踢毽推广成为一种特色时尚运动、大众健身方式。