高中篮球课堂单手肩上投篮教学侧重点的探索

王江(江西省瑞金市第三中学 江西瑞金 342500)



高中篮球课堂单手肩上投篮教学侧重点的探索

王江
(江西省瑞金市第三中学 江西瑞金 342500)

摘 要:篮球课堂中,单手肩上投篮动作是一个重难点,教学过程较为复杂,另师生都比较头疼。为此,该文从单手肩上投篮动作中下肢准备动作的准确性、手指手腕动作在单手肩上投篮中的重要性、蹬地发力作为单手肩上投篮教学的重点所在这三个方面对高中篮球课堂上的单手肩上投篮教学侧重点进行了论述,希望能为高中体育教师提供一些相关的教学思路,从而提高单手肩上投篮动作的准确性。

关键词:高中体育 篮球教学 单手肩上投篮 教学侧重点

单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法,是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点,并能在不同位置和距离上应用。通过该技术的学习,能发展学生身体基本运动能力,能够很好地锻炼学生的灵敏度、协调性和爆发力。那么,在高中篮球课堂上,教师应该如何进行单手肩上投篮的教学呢？下面将从三个方面入手进行分析。

1 单手肩上投篮动作中下肢准备动作的准确性

1.1 双脚脚尖方向的准确性探究

从传统高中体育篮球单手肩上投篮的技术动作要领的教学过程中,教师普遍注重的则是身体三个90度角的渗透与强化,分别是躯干与大臂的90度夹角、大臂与小臂的90度夹角以及小臂与手腕的90度夹角。这是高中体育篮球单手肩上投篮的侧重点,也是主体所在。但是在该研究过程之中,主要强调的还是相关动作要素的强化与研究过程,为此下肢动作的规范性成为该文研究的侧重点所在。从下肢动作的发力过程可以看出,脚尖作为单手肩上投篮力量的起点,也是保证投篮力量能够得以保障的关键。而从运动生物力学角度出发,脚尖方向的准确性则是确保投篮力量能够形成准确传导的关键。在这里,高中体育教学中,强化脚尖朝向应面向篮筐,从而投篮发力方向能够与投篮方向之间保持一致,促使篮球投出方向能够保持高度的准确性。这是当今高中体育篮球教学并不能形成有效关注的重点,也是该文所进行明确论述的重要论点之一。

1.2 膝盖朝向的正确性在教学中的研究

膝关节的发力作为单手肩上投篮力量传导的重要组成部分,从传统的高中体育篮球单手肩上投篮角度来看。这一部分通常是一带而过。并不作为教学的重点。但是从技术动作的流畅性与准确性层面进行分析,膝关节的技术要领至关重要。在进行膝关节动作的研究中,投篮时屈膝蹬地则是连贯性动作,屈膝程之中,两膝与踝关节之间呈“内八字”两膝盖向中间并拢,微曲,并且朝向篮圈方向,以此发力流程能够确保投篮动作下肢力量向上肢转移,从而保证投篮方向的准确性。这是高中体育篮球单手肩上投篮教学中,并不能形成有效传播的节点要素所在,从而学生单手肩上投篮的稳定性与准确性并不能得到有效强化。为此在该文的研究过程之中,将这一部分作为教学过程重要补充的节点要素,并对单手肩上投篮所具有的正确性提供有效保障,使得对高中体育篮球单手肩上投篮教学能够保持技术动作的全面渗透。

2 手指手腕动作在单手肩上投篮中的重要性

2.1 持球手正确触球部位的重要性探索

从持球动作的准确性角度来看,单手肩上投篮教学中,明确持球手触球部位的准确性,是有效保证投篮过程之中拨指压腕动作有效进行的关键。在这里,强调持球手的五指指根与球面相接处,手掌部位则要与球面之间相脱离,这样博之压弯的幅度才能够得到最大化加强,为篮球运动轨迹能够保持一条弧度较高的抛物线作出相应的准备。从传统的高中体育篮球单手肩上投篮教学过程来看,教师往往只是将这一技术动作进行简单概括。通常让学生五指自然分开,单手托住篮球,辅助手则是侧面扶助篮球使其不向另一侧运动。而这样的教学过程之中,学生并不能对单手肩上投篮过程中的拨指压腕动作有效进行打下坚实的基础,因此投篮效果也并不能得到有效保证。这是高中提高单手肩上投篮教学的又一侧重方向,从技术动作的准确性与重要性层面对教学的侧重点形成有效深化,因此作为该文研究的重要方向所在。

2.2 拨指压腕动作对球出手线路影响的渗透

拨指压腕动作在篮球单手肩上投篮技术中所占有的位置较为重要,能够对投篮动作进行后篮球抛物线形成重要的影响。投篮抛物线越高,对于投篮的准确性而言就会得到进一步的提升,因此能够确保篮球有效进入篮圈之中。对此,拨指压腕动作所具有的重要性就能够得以充分体现。高中体育单手肩上投篮技术要领的教学过程中,拨指压腕动作要领主要体现在手腕于手掌技术动作的衔接与过渡过程。其中,通过准确的持球姿势,将其与手指之间的接触部位科学明确,手掌则是有效过度手腕与手指力量的关键,通过手腕下压,通过手掌部位的力量转化。形成对手指力量的传导构成,使得手指能够将力量从指根向指尖方向过度,篮球运动轨迹则是以一条柔美的抛物线飞向篮圈,从中抛物线高度能够得以保证,提升单手肩上投篮的准确性。这是高中体育篮球单上肩上投篮教学的有意侧重点,体现在投篮技术动作过程中手指手腕部位这一微观层面之上,也是将教学效果得以全面提高的重要因素。

3 蹬地发力作为单手肩上投篮教学的重点所在

3.1 双脚起跳动作在教学中的教学重点

从技术动作的准确性层面分析,高中体育篮球单手投篮技术动作的重点不仅仅在于上肢技术动作的准确性,更重要的则是下肢技术动作的正确性。上脚起跳动作教学就成为教学过程的侧重点所在。双脚起跳动作,强调的则是双脚起跳的同步性,并且起跳过程之中脚跟到脚尖发力顺序应保持从脚跟过渡到脚尖,从而将起跳的充分性得以充分加强,为单手肩上投篮动作提供有效的力量支撑。在传统高中体育单手肩上投篮教学过程中,教师只是将双脚其调以一句话行概括,这样学生并不能体会到正确的下肢发力过程,因此导致学生起跳力量不足、起跳高度不够充分因此对上肢投篮动作的形成产生了相应的影响。这也是该文研究过程中的侧重点所在,将传统高中体育单手肩上投篮教学所存在的关键性教学薄弱环节进行有效阐述,从而为教学效果的进一步提升产生积极的推动作用。

3.2 起跳落地的动作还原成为教学的难点

在以往的高中体育单手肩上投篮教学过程中,教师要求学生双脚起跳做出投篮动作。但是很多学生起跳点与落地点之间存在较大差异。而这一现象的出现则是对学生投篮命中率产生了重要影响,因此对教学效果的形成并不能产生积极作用。单手肩上投篮技术动作的具体要求之中,强调了投篮起跳与投篮结束后起跳位置应保持统一性。也就是手投篮过程中起跳点也就是动作结束后的落地点,两者存在差异则导致投篮命中率的下降。为此,在进行高中体育单手肩上投篮教学过程中,首先让学生能够明确起跳与落地之间的位置统一,通过反复的训练过程,使得这一方面能够保持强化。促使脚踝与脚尖之间的发力过程能够保持准确,起跳方向能够保持垂直方向,为下肢力量向上肢有效过度打下坚实的基础,以此确保高中体育单手肩上投篮教学效果能够得以充分体现。这也是传统高中体育单手肩上投篮教学所存在的薄弱环节,在该文的研究过程中将其作为侧重点进行具体分析与强化,从中为完善技术动作的准确性提供重要的保证。

4 结语

以上,对高中篮球课堂上的单手肩上投篮动作教学进行了论述。希望该文的论述能为篮球教师的相关动作教学提供一些借鉴。

参考文献

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DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.03.024

中图分类号:G8

文献标识码:A

文章编号:2095-2813(2016)01(c)-0024-02