刍议养生气功在现代养生保健中的运用①

马庆娟 霍鹏翔(武汉体育学院体育科技学院 湖北武汉 430000)



刍议养生气功在现代养生保健中的运用①

马庆娟 霍鹏翔
(武汉体育学院体育科技学院 湖北武汉 430000)

摘 要:随着社会的不断发展与进步,越来越多的人面对着更大的压力,尤其是对于精神的压力十分巨大。有关资料表明,目前我国有着越来越多的人处于亚健康的状态,而这种情况的产生很难避免,所以及时调整这种状态十分重要,为了使人们的这种情况得到有效地缓解,养生气功作为一种自古流传的养生方式逐渐的被大多数人所接受。人们通过气功来缓解自己的压力,让自己有个好的精神状态来面对工作和生活。科学合理地利用养生气功能够对个人的身体健康和心理健康起到巨大的促进作用,帮助学习者更好地处理身体和心理上面临着一系列的问题。

关键词:养生气功 养生保健 应用 概念

气功是我国古时就有的养生项目,它一直流传到现在,是一种传播范围很广泛的养生项目。在历史不断发展的过程中,养生气功也在不断地完善自己,改正自己的缺点。虽然在发展的过程中养成气功曾经一度受到过质疑,而且当前养生气功也面临各种各样的挑战。但是最终养生气功的作用还是被不少人所接受,并且在世界范围内广泛流传,拥有了越来越高的影响力。在现代社会的发展过程中,气功养生都到了越来越多的人重视和喜爱。这主要是因为其自身的独特作用。养生气功主要起到治病和强身健体的作用,是一种现代养生保健,对人的生活有着很重要的作用。

1 养生气功的概念

中国古时的养生全书是前人对气功养生方面的总结和概括。在中国古代养生典籍中就已经明确的指出,养生气功的进行就是修身养性的过程,人们可以通过气功来有效地缓解自己受到的压力,气孔更重要的作用就是起到预防疾病,强身健体的作用。在气功的理论中,其实人和可以和天地连同的,而联通的方式就是通过气功锻炼。在古人的理论体系中,气对一个人的生死、发展有着及其重要的影响作用,人们活着的时候可以通过对气的锻炼来增强自身的各方面能力。

2 养生气功的作用

2.1 用现代医学角度来看

人如果经常做养生气功,那么他的大脑就会处于一种放松的状态,这种状态是对紧张而忙碌的生活而做出的缓解,可以有效地降低生活中受到的压力,使人们有更充沛的精力来面对工作和生活。有关资料表明,健身气功是放松身心,缓解疲劳最有效的手段。在很多情况下健身气功人的精神得到休息,对身体进行一定的调节,这种放松是比睡眠更彻底的放松,能让全身各个部位都进入到休息的状态当中,养生气功可以起到预防疾病,强身健体的作用,更是可以在一定程度上增强人的大脑功能,是目前缓解人类精神压力和身心疲劳的重要手段。

养身气功还可以对某些疾病起到缓解和治疗的作用,它可以有效地使人的血压保持在一个正常、健康的水平,对保持人的血糖的浓度处于一个正常的水平也有着重要的帮助。养生气功可以一定程度的强化心脏的功能,对防治的人心脑血管疾病有着很重要的作用。因为养生气功的练习,可以加快血液的流动速度,提高血液的含氧量,是现代老年人进行锻炼的主流因素。

2.2 从中医角度来看

中医上说气血是对人最重要的东西,气血不足会使人贫血,而气血过多就会造成人的经脉内出现淤血和肿块,从而引发多种疾病。因此,养生气功针对这种情况发挥了它的重要作用,人们通过养生气功的进行,会促进体内血液的流通,使体内的气血保持着充盈的状态而又不至于过多,起到理气活血,活血化瘀的作用。

人的经脉是气血运行的主要通道,经脉的畅通就意味着人的身体健康,反之,如果人的经脉不畅通,那么他的内部器官就得不到充足的气血支持,从而诱发的相关疾病的产生,对人的健康有着不良影响。人们应该如何防治这种情况呢？养生气功的练习就在此发挥了它更大的作用,人通过养生气功的练习可以使自己的气血流动速度大大加快,经络气血流动的速度在一定程度上就是经脉畅通的代表。

2.3 对人体各项能力提升的作用

经过古代人们长久的实践,逐渐发现了养生气功不仅仅可以起到强身健体的作用,还可以使人能够更长久的保持精神的充沛,在一定程度上使人们的注意力更加地集中并保持更久的时间,这对人们的工作和生活有着重要的帮助。人们通过养生气功的锻炼,可以使自己的记忆力得到一定的增强,使思维更加的活跃,总之,养生气功的锻炼对人们来说百利而无一害。

3 养生气功在现代保健中的应用

3.1 利用气功锻炼来锻炼身体,延年益寿

虽然养生气功有着很深厚的历史,但它仍和现在的生活息息相关,它和现在的养生有着紧密的联系。气功的进行主要通过意念调控呼吸和身体的动作,从而使内脏得到活动和锻炼,让身体内部的器官在不断地活动和锻炼当中得到增强,从而达到祛病益寿的目的。作为一种使人保持身体健康的有效手段之一,养生气功已经和现代的保健紧密地联系起来,让人最大效率的提高身体素质,达到锻炼身体和延年益寿的目的。

3.2 利用气功锻炼预防疾病

现在由于人们对于养生越来越重视,因此大量的养生保健馆建立起来,而养生保健馆的主要内容就是养生气功的锻炼。人们在养生保健馆内气功的练习有着专业人士指导,可以让人最快的学会气功的运行要领,在不断地锻炼中达到提高身体素质,预防疾病的目的。

3.3 利用气功锻炼来减缓衰老

现代保健中对气功的锻炼,可以减缓人的衰老,人到中年时期身体内部的肝脏就开始不断衰老,渐渐丧失了应有的能力,其中很大的一个因素就是气血不畅通,血液循环不像青年时期那么快速有效,胆固醇高和动脉硬化就是一个明显的疾病,所以保健馆里面退出了气功锻炼这一项运动,因为气功养生有着很重要的意义,它可以使人的血液流通更加的畅快,血管也更加的畅通。气功练习对降低人的血液黏稠度有巨大的帮助,还可以在一定程度上延缓人体内部器官的衰老,使人保持健康。这就达到了养生保健馆建立的目的。

3.4 气功锻炼来提高人体免疫力

养生保健馆提出可以提高人体免疫力的方法,实际上就是对人体气功练习的指导,人们经过长久养生气功的锻炼,会使人的内部器官在锻炼中得到增强,对病毒的抵抗性也就随之增强,从而达到提高人的免疫能力的目的。在这个过程中更有着专业人士的指导,人们将在专业人员的指导下进行有效的锻炼,使效率大大提高,养生保健馆就通过这种方式来达到养生的目的。

目前,提高人的记忆力和感知的敏锐度成为养生保健馆的新内容。这种新内容也是经过长久的养生气功练习而赋予人们的能力。有关资料表明,长久的进行气功练习可以使人的记忆力得到增强,思维也会一定程度上变得更加的活跃,从而提升学生的智力水平。因此,人们要多多进行养生气功的锻炼。另一个报告中说到,有关专家研究发现,经过对比经常做气功和不做气功人的智力水平,发现前者的智力水平远远高于后者,所以可以推测出,人们养生气功的锻炼就是对智力的锻炼,将来,气功很有可能成为提高人们智力水平的重要手段。

4 结语

中华文化源远流长,博大精深,气功作为一个文化遗产流传至今,养生气功在目前人们的生活当中仍扮演着一个重要的角色,它关系着人的身体是否健康,它对于养生有着积极良好的作用,是人们保持身体健康最重要的手段之一。现代社会应该重视养生气功的作用,在实际运用过程中不断地解决好遇到的问题,真正地做好养生气功的继承和发展工作。

参考文献

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[2]王新.健身气功新功法——五禽戏(一)[J].长寿,2010(10):38-39.

[3]林君杰.健身气功与心理健康研究[D].华东师范大学,2013.

作者简介:①马庆娟(1984,7—),女,汉,山东人,硕士研究生,职称:助教,研究方向:民族传统体育。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.02.118

中图分类号:G852.6

文献标识码:A

文章编号:2095-2813(2016)01(b)-0118-02