大学网球教学中的多球练习方法探究①

武君戈

(山西农业大学信息学院竞技体育中心 山西晋中 030800)

大学网球教学中的多球练习方法探究①

武君戈

(山西农业大学信息学院竞技体育中心 山西晋中 030800)

网球是全球较流行的体育运动之一,是一项技术性要求较高的活动,在大学体育中也是重要的课程。然而,受上课时间、训练场地等因素影响,大学网球教学效果并不甚理想。针对这种情况,加强对学生的训练则变得尤为重要。鉴于此,该文主要对多球练习方法在大学网球教学中的应用及相关问题进行了探讨。

大学 网球教学 多球练习 方法

现阶段，网球运动风靡各大高校，深受广大师生喜爱。但是，网球运动在技术要求方面要求也相对较高，学生很难在短时间的课堂内掌握网球的各种规范技术动作。因此，若想进一步提高大学网球运动的效果，必须重视训练，强化学生的技术动作，当前应用较多的练习方法主要以多球训练法为主。以下主要对多球练习法的应用情况进行分析。

1 多球练习方法在网球教学中的应用

1.1 发球练习

在网球练习中，先从平击发球练起，然后逐渐过渡到上旋、侧旋发球练习[1]。考虑到个人实际，也可采用个性化练习方式，对各区域落点实施专项练习。首先，进行简单的发球练习。待学生能够将球发入到规定区域内后，且能保持较稳定的状态时，再进入到较复杂的技巧练习环节，如，外角球、内角球、近身球等[2]。其次，重视二发球练习，待该项技术也掌握较好时，逐渐加强发球力度，并训练威胁性强的发球。最后，频繁练习多球发球，可提升训练效果。

1.2 正、反手击球练习

正手击球练习：对于网球运动员而言，接触最早的击球技术为正手技术，这也是最基本的一种技术。一般来说，进行隔网击球、原地抛击球练习之后，学生基本动作与技术会更稳定，并能对来球线路及落球位置等信息做出较准确的判断。在这个过程中，教师应注意观察学生的技术动作，若学生在击球过程中出现错误动作或技术不到位，应及时指出并纠正。此外，还应积极进行隔网移动击球练习，促进学生击球速度及力度的提升，以便能够快速变换来球线路与落点。在正手击球教学中，不规律来球的击球练习是最后环节，练习时可结合实际情况及对线路、落球点及数量等要求，合理控制每个阶段的练习难度。反手击球练习：在反手技术中，主要包括单反与双反这两种技术动作[3]。练习时，可采用从易到难的多球训练法。而且，在不同的练习阶段，应根据实际情况适当调整练习步骤、难度、强度等，以促进技术水平的不断提升。

1.3 对打训练

在进行多球练习时，教师应充分认识到不规律对打练习的重要性，积极为学生安排对打练习，以不断提升学生的网球技术。比如，学习了多球练习中的某一项目后，可安排学生至少进行2次的对打练习。具体为：选定几个人担任送球手角色，要求他们用不同力量、不同速度，在不同方向送球，而场内对打选手则要迅速采取应对策略。通过这样的方式，既能有效巩固学生多球练习的单项训练成功，又有利于进一步提升学生实战能力。

1.4 网前截击练习

网球技术在练习时遵循从易到难的原则，网前截击练习也如此。在网前截击技术中，包括正手截击与反手截击两种。一般来说，先进行隔网定点抛击球与隔网移动抛击球练习，然后是进行隔网定点及隔网移动击球练习，最后是不规律截击球的练习。其中，尤以不规律截击球练习的难度最大，因为截击球虽有固定的运行轨迹及落点，但在力量与速度方面则无固定特点，而学生在练习时必须对来球线路、落地后运动方向等有较准确的判断。

2 运用多球练习法的途径

2.1 注重对学生送球能力的培养,提升训练效率

在网球授课初始时期，教师应将重点放在对学生送球能力的培养。首先，向学生详细讲解送球的关键环节及需注意事项，包括如何较准确地把握送球速度、如何保证送球质量等。在送球过程中，抛球要稳且慢，注意控制球的速度及落点。待学生已有一定网球基础后，练习应从原地送球逐渐过渡到网前送球、底线送球，再到双方对打。在这个过程中，既强化了学生的网球技术，又升华了学生友谊，一举两得。

2.2 对送球方式进行优化,提升击球质量

在进行多球练习时，教师应结合教学目标、学生实际水平等选择最佳的训练方式。若学生接触网球时间较短，重点进行抓球位置及质量、移动步法训练，并进行适当的原地弹球练习、徒手挥拍练习。在该阶段，重点是保证送球质量，如，送球时速度稳且准。同时，还要合理控制学生下一球击打的次数。待学生已经掌握基础的网球技术后，教师则可组织学生进行网前送球训练，进一步提升学生的击球水平。

2.3 合理把握训练强度及送球节奏

在多球练习的过程中，教师应较准确地掌握每位学生的身体情况、技术水平，并加以区分。开始练习前，先让学生做好热身运动，如，绕场跑、原地轻微跳、做伸展操等，充分拉伸身体，避免急于运动而导致损伤。在练习期间，教师应合理把握运动负荷及休息间歇度，在学生可承受的范围内进行强化训练。例如，进行米字跑、折返跑等步法练习，每个小组进行4次，每人进行2组练习；进行仰卧起坐，锻炼其腰腹力量，每组30次，每人2组[4]。

此外，还要合理把握送球节奏，让学生在规定的送球时间及拍位完成对球的击打。若学生的技术水平较高，可适当改变送球线路，加强学生的击打节奏训练。完成训练后，教师应组织学生进行适量活动，恢复与放松肌体。

3 进行多球练习的意义

3.1 可进一步规范学生动作

学生在有限的课堂时间内很难掌握各种技术，离不开后续学习与训练。通过进行多球练习，学生的网球运动密度与强度增加，敏感度提高。在教师的指导下，学生能够更准确地理解与掌握网球运动的技术，动作得以规范，而且网球动作也更加熟练，在不断的练习中感受到网球的乐趣。

3.2 有利于学生体质的增强

网球运动属于一项体育运动项目，本身具有锻炼身体、增强人的体制的作用。大学生进行多球练习，实质是进行室外运动，减少了逗留在宿舍与网络的时间，增加了体育运动时间，对进一步提升其体质具有积极作用。此外，网球运动对人的意志力与心理素质要求较高，而长期的多球练习需要有坚强的意志力与良好的心理素质，这也有利于学生建立健康心理。

4 结语

总而言之，在球类运动中，网球是兼具激情、高雅等特点的项目之一，与学生的健康发展有重要联系。在网球教学中运用多球练习法，有利于提升学生的网球技术水平，增强学生体质及建立健康心理，对进一步提高我国大学网球教学效果具有积极意义。

[1]赵德宝.探究大学网球教学中的多球练习方法[J].当代体育科技，2015，5(1)：63，65.

[2]张增衍.关于多球练习在网球教学中的应用探讨[J].赤子，2015 (5)：50.

[3]王建伟.多球训练法在大学网球教学中的有效运用[J].兰州文理学院学报：自然科学版，2015，29(4)：126-128.

[4]万峰铭.大学网球教学中的多球练习方法[J].当代教育实践与教学研究，2016(8)：182.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.056

G845

A

2095-2813(2016)12(b)-0056-02

武君戈(1988，1—)，男，汉，长治人，硕士研究生，助教，研究方向：网球、学校体育。