大学生羽毛球体能训练体系的完善

王秀平（成都体育学院 四川成都 610041）



大学生羽毛球体能训练体系的完善

王秀平
（成都体育学院 四川成都 610041）

摘 要：随着现代羽毛球运动项目的发展使得任何专业的学生都提高了对体能的依赖，不过一个突出问题是高校的大学生体能状况差俨然成为事实。然而致使高校学生体能状况变差的主要原因是采用了比较传统的训练手段。国内训练高校学生体能的手段大多数采用传统的训练手段，例如一些田径运动的训练手段，而并没有跟随现代羽毛球运动的发展做出有效的转变，从而使得高校学生的体能状况未能追随现代化运动的发展。现代化的羽毛球发展具备了一个明显的特征是突出专业化，即便在一般体能训练也要考虑专项训练的需求。但是，目前国内各大高校采用的基本体能训练手段中大多数的一般身体训练手段都是引自田径训练手段或操类课前热身活动的方法手段，而并没有密切结合羽毛球专项训练，使得基本体能训练经常与专项体能训练相脱离，从而表现出一般体能训练和专项体能训练所占比重极度不平衡，最后带来不良的训练结果，使得伤病率也明显提高。该文通过对国内各大高校学生在羽毛球运动项目的体能训练、爆发力、能量代谢特点等几个方面的了解，经过文献法、逻辑分析法、观察法对其进行了剖析，指出：首先基本的体能对学生是有必要的。其次，通过有效的方法、手段训练体能，并将实践综合分析后得出的结论作为参考，提出一套对改善高校学生体能状况有用的新思路。

关键词：大学生 羽毛球 体能训练 体系

1　研究对象与方法

1.1研究对象

该课题以国内开设羽毛球课的最具代表性的几所高校的学生，包括西安体育学院、成都体育学院、武汉体育学院、上海体育学院、广州体育学院、沈阳体育学院、天津体育学院，为主要研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

在学校阅览室、百度、中国知网等数据库中查阅了近15年来关于羽毛球体能训练体系方面的文献约100余篇。

1.2.2观察法

在自然条件下，通过对各大高校大学生羽毛球的训练，进行观察，各大高校学生每周运动时间及体能训练时间所占比重。

1.2.3逻辑分析法

通过各种方式查阅各种资料，从而获得有效的材料，最后通过统一整理得出相关结论。

2　体能训练在羽毛球训练中的作用

近几年来，随着羽毛球运动的不断发展，国内高校不断增加羽毛球选修课的开设。然而，在多数高校中，老师往往忽略了对基本体能的训练而过多地关注了学生的技能训练，不利于学生运动水平的提高。假如没有强健的体魄，就不能很好地提高动作技战术，特别是基本体能对掌握和提升羽毛球运动技战术是不可忽视的。同时羽毛球属于技、战能主导类隔网对抗性运动项目，就要求学生在场上的技术动作要靠脚步的快速移动和持拍手手臂正确挥动来协调配合完成，因此它不仅需要娴熟的技术，还要有强健的体魄作支撑。羽毛球的体能特点有力量、速度、爆发力、耐力、灵敏性等。只有经过刻苦努力锻炼才能增强运动员各方面的素质。羽毛球运动项目也具有很强的灵敏性，有了较好的快速反应能力，就有可能快速地回击每个落点的来球，才能在场上每个方向迅速地回动。有机体需要很好的灵敏素质，它是运动场上快速移动的关键。其中力量是前提条件，速度是关键，耐力是保障。其中力量、速度、耐力三大基本运动素质是练习羽毛球所必备的，其中以无氧供能为依据的速度素质是羽毛球训练的核心，对提高耐力素质也有一定的益处，因此力量是基础；同时良好的耐力素质有利于有机体快速适应大运动量训练和疲劳的快速消除；因此将羽毛球运动的三大主要运动素质的关系归结为：速度是核心，力量是根基，耐力是保障。

3　大学生羽毛球体能训练体系中存在的问题

3.1“体能与技能”主次的问题

羽毛球运动项目中体能与技能训练是最主要的，而羽毛球运动项目的本质是“综合能量”的比拼，所以“体能与技能”主次的问题也就转化成了“储备与节省”主次问题。无论是“轻体能重技能”还是“重体能轻技能”都只看到了所属自己这方的重要性，而并没有明确地认识到两者的统一性，因而均存在一定的片面性。

3.2某些问题的理论性研究在国内还未得到统一

其次，目前，一些问题的理论性研究在国内羽毛球界最终还是没有得到统一，如一般体能训练与专项体能训练的关系问题、主导羽毛球制胜是有氧能力还是无氧能力的问题、体能与技能的关系问题、运动负荷与竞技状态控制间题等。

3.3一般体能训练和专项体能训练还存在着争论

有教师认为现代竞技体育运动越来越具有专项化的发展趋势，因而高水平的学生没有必要进行一般体能训练，仅有专项化的体能训练就足够了。如四角跑动训练就可代替400m跑等，甚至有教练觉得练羽毛球的大学生最基本的身体所需训练就不需要进行科学有效的训练。假如把一般体能训练只看成是全方位的、同专项训练相差不明显的素质训练，那么就不容易处理这个争论了。

3.4国内始终有两种想法存在于羽毛球教师队伍中

第一种想法表示，随着现代羽毛球运动发展的专业化特征，技能差异在高水平大学生中就越来越小，因此羽毛球项目实际上是体能的比拼，将体能训练作为第一位考虑；而另一种想法表示，羽毛球运动既然属为技战能主导类项群，那占据第一位始终是技战能。目前，第二种的想法很时尚，竟然有人将第二种想法夸张地说为“只要某技能掌握得很好，那么只要是能正常进行运动的人在打羽毛球就不存在体力问题。然而第二个想法则更是备受高水平学生的簇拥，他们经常否定体能训练或者排斥基础的体能训练是用“某学生身体素质并不是最好，但他总能得冠军；某学生体能测试第一，但比赛并不是第一”的理由。

4　提出完善大学生羽毛球体能训练体系的对策

4.1更新观念

要充分认识和提高体能训练的重要性在积极改善国内各大高校软件及硬件设施的基础上，还要认识到各大高校学生全面发展的重要性，那么一个不可忽视的重要因素仍然是大学生的体能发展状况，要实现两个方面的转变：第一是要转变体育运动只是活跃文化生活的旧理念；第二是要改变一个概念即体育锻炼是“业余”的，最后要逐渐认识到经常进行体育锻炼的重要意义。

4.2采用逐级专项化的训练方法

逐级专项化是指从运用一般训练手段逐级升高到专项化的训练手段从而获得专项竞技能力的过程。从羽毛球运动特点上看，匀速跑、加速跑被认为是比较传统的训练方法如800m弯道加减速跑，1 500m匀速跑等，而四角跑动训练则更接近专项训练。因此有理由在理论上推测：假如以旧训练观念为基础，再结合多步法练习则使练羽毛球学生的专项耐力更有效地提升，从而有效地预防了片面性。

4.3要充分把握好体能与技能密切的关系

羽毛球运动项目中体能与技能训练是最主要的，体能与技能是对等的而不是对立的：以良好的体能作为铺垫发展技能，则更利于技能的发挥，而在娴熟技能的基础上锻炼体能，则有助于节约体能；因而它们又是相辅相成的，主要在“能量”两个字上得到统一：一方面为了积累能量就要加强体能的锻炼，另一方面为了减少能量的白白浪费就要加强练习技能，综合以上两方面的能量的高低对运动水平的高低有主导作用。

5　结论

（1）羽毛球竞技运动的体能和技能是最重要的同时也是相辅相成的，是不可分割的，为了有效地积累能量就要加强锻炼体能，而为了减少能量的白白浪费就要加强练习技能，不能做到瞻顾两方任何观点都是不完整的，即都会存在片面性。

（2）三大基本运动素质在羽毛球运动项目中对其要求可以总结为：力量是基础、速度是关键、耐力是保证。

参考文献

［1］张玲.体能训练热点问题综合述评［J］.南京条约学院学报：社会科学版，2008（1）：114-117.

［2］周晓梅.高校羽毛球教学现状及应对策略分析［J］.当代体育科技，2014（12）：90-91.

中图分类号：G847

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）06（b）-0034-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.17.034