浅谈现代体能训练发展趋势及训练体系的创新

陶永仲（贵州医科大学 贵州贵阳 550025 ）



浅谈现代体能训练发展趋势及训练体系的创新

陶永仲
（贵州医科大学 贵州贵阳 550025 ）

摘 要：该文首先从专项化、实战化、个体化、女子训练的“男性化”、高效果的恢复训练体系的建立5个方面对现代体能训练的发展趋势进行了详细分析；然后便对体能训练体系的创新进行了详细分析，在体能训练体系的创新上，要做到重视对体能训练教练员的培养，努力理清理念、制度以及技术三方面之间的关系，同时还须加大对外交流、努力推动自主创新、努力推动体能训练制度创新，从而有效提高我国的体能训练水平。

关键词：体能训练 发展趋势 训练理念 训练制度 创新

现如今，随着各种新型的科学理念与技术对体育运动影响以及渗透的加深，也进一步推进了运动员体能训练的科学化进程。当前已经涌现出众多先进的理论、技术以及训练方法。与此同时，随着世界竞技体育运动商业化以及运动员职业化发展速度的加快，再加之信息化时代的到来传播速度的加快以及传播方式的多样化，世界各地区的体能训练内容以及方法都能够进行交流与借鉴。在这种种因素的影响之下，也为现代体能训练的发展注入了新的活动，文章就主要从现代体能训练的发展趋势及科学训练方法进行详细分析。

1　现代体能训练的发展趋势分析

1.1专项化发展趋势分析

所谓体能训练的专项化，主要指的是在体能训练的过程当中，须根据专项运动项目的运动决定因素以及其项目的主要特征，来积极地发展与其专项相关的身体素质训练。

有学者指出过：一般素质同专项素质，其二者之间并没有存在必然的联系。运动员各项素质之间的良性转移是需要通过一定条件才能够实现的，它需要运动员的各项运动素质对中枢神经系统调节的要求、所需能量物质的种类、对运动者各身体器官系统功能的要求等都相同的情况下才有可能实现。除此之外，各项练习之间的动作结构以及运动员的肌肉工作特征还必须相似，只有在满足这些条件之下，通过这些训练所发展的运动素质才可以相互促进。显而易见，符合上述条件的身体训练已经完全没有了一般训练的意义，而是转化为一种专项训练，即通过专项训练来促进运动员各项运动能力的发展。

1.2实战化发展趋势分析

所谓体能训练的实战化，主要指的是依照专项比赛活动的特征以及要求所进行的训练活动。当前，随着体育竞赛制度的转变，现如今的竞技体育也开始朝着职业化、商业化以及社会化的趋势前进。高水平的运动训练同竞赛开始有机结合，传统的体能训练观念遭受了一定的冲击，体能训练“实战化”的发展趋势也愈加明显。

运动员的身体对于训练刺激会做出选择性的应答反应，而近似“实战化”的训练方式能够让运动员的身体产生一种具有实战性的应答反应。特别是针对一些需要运动员具有良好的速度素质以及快速力量素质的运动项目，针对这一类运动项目，则需要强调运动员体能训练的强度。

1.3个体化发展趋势分析

所谓体能训练的个体化，主要指的是依照运动员的个体特征的差异而进行具有针对性的体能训练。因为每个运动员的身体素质水平以及实践经历都有所不同。即使是同属优秀运动员群体，尽管他们运动成绩极为接近，但是每个运动员所致力发展的各项竞技能力都存在着一定的差异。在体能训练当中，运动员也应该根据自身的特点来选择相应的发展方向。

1.4女子训练的“男性化”发展趋势分析

在竞技体育的发展历史上，男子运动项目的设立比女子运动项目的设立早，竞技水平也高于女子。所以，在女子体能训练当中借鉴男子体能训练的经验能够取得明显的效果，近些年来，女子训练的“男性化”也越来越受到了世界各国的广泛重视。有相关研究证实，女子运动员承受负荷的能力与男子运动员相比并没有太多差别，甚至训练过后的恢复速度还快于男子运动员，训练后能量补充的利用大于男子运动员。

1.5高效能的恢复训练体系

现代运动训练还有一个重要的特征，那便是逐渐提高了对恢复训练的重视程度，开始采用多种方式来加快训练之后身体机能的恢复。正所谓“恢复是训练的保证、恢复是训练的延续”，训练过后的恢复具有十分重要的意义。在现代体能训练越来越强调专项性以及高强度的背景之下，恢复训练的意义也显得尤为关键。当前，对于现代体能训练恢复理论的研究也越来越多，出现了多种多样先进的恢复手段与方法，恢复训练中心的成立以及专职恢复训练研究人员的设置，也都极大地改善了运动员的恢复训练条件，从而能够有效地预防一些不必要运动损伤的产生，在运动员能够在提升自我运动成绩的同时，也能够增强身体健康。

2　竞技体育体能训练体系的创新分析

2.1重视对体能训练教练员的培养

通过调查发现，许多竞技体育较为发达的国家，他们的体育队中都配备了专业的体能训练教练。而在我国，却只有少数的体育队会配备专业的体能训练教练，而对于体育队中运动员的体能训练也同样是在主教练的指导下进行。并且在调查中还发现，我国的大部分体育队教练员，他们在从事教练工作之前许多都是运动员出生，而在步入职业教练的行业之后并没有接受过较为系统的教育，他们对于训练理念、训练方法的选择，训练负荷的制定许多方面都是靠自己的经验而定，而能够对体能训练进行创新的更是少之甚少。但是教练员在训练当中是处于一个主导的关键位置，因此，这就要求必须不断提高教练员的水平，要加强对教练员的培训，从而提高体能教练员的整体素质。

2.2努力理清理念、制度以及技术三方面之间的关系

训练理念、训练制度与技术是现代体能训练的方向性以及层次性的具体体现，也是体能训练体系创新必须考虑的因素。在这当中，训练理念的创新能够有效地推动训练制定的改革创新，而完备的训练制度又能够有效地推动体能训练技术的改进与创新。

2.3体能训练创新体系构建的对策分析

2.3.1加大对外交流，努力推动自主创新

在前文中已经论述过，在体能训练的创新中，训练理念处于中心地位，但是先进的训练理念并不是凭空而得的，必须要在训练中不断总结创新，并且积极通过一些对外访问、学习等方式来吸收国外的众多先进理念。模仿也可称得上是一种创新，其中关键便在于对于外国先进理念的消化与吸收。与此同时，还必须要在消化与吸收外国先进理念的同时进行自主创新，相关研究人员也应该不断加强科研攻关，从而研究出更多具有中国特色的体能训练理念。

2.3.2推动体能训练制度创新，紧密连接创新环节

在构建体能训练创新体系的三大层次当中，体能训练制度的创新是处在一个中间的连接位置，因而只有大力推进体育训练制度的创新，才可以使得这一创新链条畅通，才可以构建出这一完整的体能训练体系。就拿皮划艇比赛为例，有相关科研人员通过观看国外皮伐艇比赛的时候发现，国外皮伐艇队伍他们在伐艇的时候，队员的桨并不是整齐的，而是呈现出一种波浪式的结构。在发现这一现象之后，科研人员便进行研究，最终发现这种波浪式的结构有助于船体的前进，从而对训练进行了改革，从而大幅度地提高了我国皮伐艇项目的运动水平。

3　结语

所谓发展趋势，它是一种理论与实践相结合的产物，是对事物的发展过程，从一个由感性认识向理性认识转化的标志性产物，是人们对经验的概括、对实践的总结。它能够有效反映事物发展的一个阶段性潮流，能够体现出事物发展的一个基本规律。因而，理顺体能训练的发展趋势，然后创新训练体系，以推动训练水平。

参考文献

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［2］郭可雷.现代运动训练发展趋势探究［J］.山东体育学院学报，2011（6）：74-78.

［3］邓运龙，张海忠.论现代体能训练新理念新方法［J］.军事体育进修学院学报，2009（4）：73-75.

中图分类号：G808

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）05（c）-0058-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.058