日本手账文化对于高校辅导员主观幸福感提升的作用探讨

文/北京师范大学 王可 王瑞敏

日本手账文化对于高校辅导员主观幸福感提升的作用探讨

文/北京师范大学 王可 王瑞敏

针对高校辅导员主观职业幸福感缺失产生的问题，在先行研究的基础上，引入日本的手账文化，从个人主观幸福感提升和生涯设计视角入手，提出意见和建议。

高校辅导员；职业幸福感；日本手账文化；个人生涯统筹

高校辅导员是高校教师队伍和管理队伍中的一支特殊组成部分。由于职业的社会认同落差、工作内容的多元和繁杂、物质薪酬以及福利保障的不完善等，近年来高校辅导员的心理健康、职业倦怠、职业幸福感缺失等问题已引起越来越多学者的关注。

先行研究主要集中于从心理学、社会学着手，调查、分析、探讨高校辅导员心理健康及职业倦怠的现状及产生的原因，对于高校辅导员的职业幸福感缺失问题的应对策略多数是从社会政策、学校制度、个人调整三维度出发，其中个人调整方面的策略也多集中在提升自身职业价值观、规划职业生涯、工作模式、个人心态调整等。深入探讨个人成长的具体研究为数不多，且从日本教育文化，尤其是手账文化、人生设计视角探讨具化改善方案的研究尚无。本研究着眼于高校辅导员的主观幸福感的提升，针对高校辅导员职业幸福感缺失的问题及原因，通过对日本手账的作用探讨，对于高校辅导员工作与生活的人生设计提出意见与建议。

一、根植于大和民族的日本手账文化

古代中国人就有记手账的习惯称作“手簿”，传至日本后，日本人冠以“手账”之称，即“经常带在身边，记载心想、要做、怕忘的各种事情的小型记事本”，并发扬光大，形成了一种根植于民族的日本文化。时至今日，从小学教育到成人社会，无论是小学生、大学教授、企业员工还是家庭主妇，在日本几乎每个人都持有一本手账。手账集日程安排、人生设计、生活梦想、读书计划与心得、消费收支、百科于一体，管理个人的时间、生活，规划人生。市面售卖的手账会根据消费者职业身份的不同需要、学校、企业自行发行的手账则会根据学校文化、企业理念的不同，在功能内容的设计上有所侧重。日本社会有“手账哲学透视人生”的说法，并有诸多类似于GMO INTERNET株式会社董事长熊谷正寿等企业家，自21岁开始在手账上写下自己的梦想和计划，最终以创业仅364天的日本史上最短上市时间，将其实现的手账圆梦事例。

二、时间日程管理，直观减压有序有趣

高校辅导员往往身兼数职，行政事务、思想政治工作、党团建设、班级管理、奖助贷、评优评先、实习就业指导、社团活动指导等，同一时间段内常常有多项工作、会议在身，事务琐碎繁杂，再加之家庭个人琐事，常感分身无术。若时间安排不当、忙乱疏忽，很容易主次混淆，忘记会议或不同工作、生活缴费、家人生日等重要时间节点，难以高效完成任务、个人生活无章无序，工作倦怠情绪也随之增长。

手账最基本的功能之一即是时间、日程的管理。手账中的日、周、月的日程规划表，则可以帮助高校辅导员更好的规划时间。将每天、每周、每月的事情记录、标注，所有工作都可以通过一目了然的文字形式统筹把握，提高预见性和提前性，既方便了工作和生活的时间安排和日程调整，又可以有主次选择的完成当天的任务。严格遵守时间、日程安排行事，提高工作效率。此外，据研究分析，使用手账能及时把大脑中的压力转移到手账上，无形的压力变为有形，大脑也得以解放，可腾出空间考虑对策，从而取得最好的效果。

三、个人、家庭、工作的生涯幸福设计，有愿景有情怀

很多高校辅导员因日常多重工作压身，常感可自由支配时间之少，工作和家庭生活不能两立。在工作时担当了学生思想问题的解惑者、专业学习的指导者、人生发展的导航者、生活心理的关怀者，却忽略了私下对自己心灵的疏导、自我的发展塑造和反思打磨。

而手账中则有针对个人、家庭、单位这三大社会构成因子的年度目标与达成行动规划设计页，并细化为工作学习；资格证书、修养素养；金融储蓄；健康美容；兴趣娱乐；旅行休闲；家人恋人；友人人脉8个层面，目标右侧栏目为实现该目标的具体可行行动，旨在通过人生8项的经营、使人生目标更容易实现。

工作中，有内在成长力才有动力，作为高校辅导员，明确职业目标，合理规划职业方向十分必要。工作中，根据职业生涯的长短期发展，依时及自身情况合理规划、明确本阶段的职业目标，并将具体所需行动书面化可视化，常读常看，可更好的鞭策提醒自身，从而产生内在动力，在一个又一个小目标的不断达成中获得成就感和职业幸福感。

高校辅导员虽具有行政与教师的双重身份，但在行政系列上不具备行政机关人员的岗位优势与关系，且往往由于大量的事务性工作而无暇顾及科研，专业优势无法施展，学科知识逐渐荒废，自卑心理逐渐产生，工作动力下降。而考取英语、心理咨询师等资格证书、每月5本书的读书计划和心得摘要，广学、博学、精学，提高个人修养素养的目标设定，则会有意识增加自我增值时间，从而提高自身个人能力及业务水平，进一步在工作中充分展现才干，在拓展自己的工作范围，拓宽个人影响力的良性循环中，增强职业幸福感。

幸福体验除了独立思想，更需要物质生活和艺术生活。因此保证生活质量的金融储蓄计划、健康美容、兴趣娱乐、旅行休闲计划也尤为重要。高校辅导员虽不直接在讲台上传授专业知识，但却不乏全方位展现和诠释自己、传道受业的舞台。一次跨文化之旅、一次跨界的体验，一次英伦的马术、一次肚皮舞的韵律、一次花道与茶道的感受、定期的健身与保养习惯等习惯，不仅让自己身心愉悦，也会不经意间把自己的兴趣爱好、积极的心态、良好的气息带到工作中。同时，多学科、各领域、广涉猎的提升，不仅是持久的修身之为，自身的朝气、气质和宽广的视野和积淀也会有意中无意间影响到学生。工作与生活的不失衡是提高个人的幸福感的保障之一。

修身、齐家方可治国。安排好一次晚餐、一次约会，认真经营和维系好与家人恋人、友人人脉的关系，善于为自己的工作烦恼找到合适的情感倾诉口，工作之外进行另一个自己的角色转变，融洽的人际关系，感知亲人朋友带来的幸福，都有利于自身工作的心理调适和职业幸福感的提升。

四、不忘初心，躬耕理想，有远方有希望

高校辅导员往往埋头于日复一日的工作中而忘了人生长久的职业规划。在日、周、月的日程安排以及8个维度的个人规划外，手账中的人生生涯设计规划一项，区别与年度的小目标，是个人长期的远大理想及对应具体实现远大目标的行动、人生的100个愿望。是需要手写而每天必读的初心，是对于自己5年后、10年后、30年后、50年后的人生思考和负责。而在短期目标基础上制定工作的长期目标，有利于辅导员明确自己的发展方向，做好职业生涯规划，而不会在日常工作中目关短浅，迷失自我。

诚然，高校辅导员主观幸福感的提升长期而艰巨，不可一蹴而就。需要学校、教师以及社会各界的通力合作，离不开政府、社会的政策支持、学校合理的评价考核机制方式，良好的物质、精神福利保障等。然而外力的客观原因不可控，发挥主观能动性，不断提高主观的职业幸福感、做好个人生涯设计，对于承担好学生思想政治教育的角色任务有着重要意义。

手账管理不仅可以更好地管理、记录工作生活，当使用手账成为生活中不可或缺的习惯后，工作和生活的效率将会大大提升，并以它无声的存在提醒和鞭策着高校辅导员们梦想并没那么遥不可及。将梦想写在纸上，拥有坚定的信念，持续保持能动性，再加上坚持不懈的努力，相信手账能改变生活，回首再翻看时会看到自己厚积薄发的成长和改变、体味到执行力增强后带来的职业幸福感提升，在高校的舞台上，更好的发挥好高校辅导员平凡而不可替代的作用。

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