叙事法，外化孩子情绪

☺吴琦玲



叙事法，外化孩子情绪

☺吴琦玲

经常遇到一些学龄前孩子的家长有这样的困惑：在孩子出现一些小问题时，与他们沟通起来比较困难。因为孩子还小，讲道理，他们不明白，更不能打骂。我尝试给他们介绍了叙事疗法，让他们可以更好地引导孩子。

叙事疗法是怎么回事

叙事疗法简称“叙事”，是当今心理咨询界争相学习的热门流派之一。上世纪八十年代由澳大利亚临床心理学家麦克·怀特和新西兰大卫·爱普斯顿创建。叙事疗法发展于家庭治疗，受到自由、活泼、有趣、和平等后现代主义思潮的显著影响，这种人性化的疗法更加贴近现代人的心理需求。

通俗地讲，叙事就是以叙说故事的方式，引导人们在讲故事的同时，重新诠释生命的意义。叙事不仅应用在心理咨询上，对来访者有显著的支持作用，更对家长引导教育孩子有着良好的效果。对家长来说，运用叙事的态度和精神，可以更贴心地陪伴孩子，做自己孩子的心理咨询师。

叙事中的外化技术

外化就是将问题与人分开，把贴上标签的人还原，让问题是问题，人是人。比如说，当孩子出现问题时，不认为孩子就是有问题的人，而是看看那个问题是怎样影响到孩子的。这样，孩子和问题分开后就产生了对话的可能，容易增强孩子的自我认同感，帮助他们认清问题，减少自身的压力。

那么，外化技术怎么应用呢？

1.家长外化孩子的尿床问题

铭铭妈来找我咨询说：儿子上幼儿园中班，他不仅晚上尿床，有时白天看动画片太投入，也会忘记上厕所，就会尿湿裤子，尤其是冬天，非常麻烦。

我给铭铭妈讲解了叙事中外化孩子问题的方法，就是不把孩子看做是一个爱尿床的孩子。比如说大便失禁，是被麦克·怀特外化的第一个问题，他将孩子的大便失禁直接外化，重新命名为“黄金先生偷溜”。

当一个孩子大便失禁时，是一件很丢人的事情，会让他产生羞耻感。而以“黄金先生偷偷地跑出来，到了你的裤子里，弄臭了你的生活”这样的玩笑说法来描述，更像是邀请孩子一起加入问题的讨论，也可以让他以更轻松的心情来面对问题，进而父母就可以和孩子一起讨论该怎么做，“你可以打败黄金先生，不再让它偷偷跑出来”。让孩子肯定自己是能够完成这项任务的人。

铭铭妈听后，很受启发。

后来，铭铭妈向我反馈了自己与孩子的互动过程——有一天，铭铭又尿床了，我就问铭铭：“妈妈觉得有个坏东西，它让你晚上尿床，白天尿湿裤子，我们管它叫什么呢？”铭铭想了一下说：“叫淘气的鸡鸡。”我就问：“淘气的鸡鸡什么时候会来呀？它让你尿湿裤子后会怎么样啊？”铭铭摸着脑袋说：“它在我看动画片最精彩的时候来，或者我做事特别专心的时候来。它把我的裤子弄湿后，我非常难受。”我赶紧说：“那我们想个办法，不让它弄得你那么难受。”铭铭想了想说：“如果我看动画片的时候它来了，我就先暂停一下，飞快地跑到厕所；还有，每天晚上睡觉前先上厕所，这样，它就不会来捣乱了。”

就这样，铭铭尿床的次数越来越少，妈妈也很开心。

2.家长外化孩子的害怕情绪

瑶瑶爸向我诉说了自己的苦恼：这段时间，瑶瑶在幼儿园不愿意上台讲故事，我就问她为什么？她说害怕。请问，我该怎样来消除孩子的害怕情绪呢？

我向瑶瑶爸介绍了外化孩子情绪的方法，当孩子有情绪时，可以用玩偶或者画画的方法来外化孩子的情绪，试着让孩子与自己的情绪对话。让孩子体验到，不管什么情绪，都是可以表达出来的，然后再跟孩子一起想想应对的方法。

瑶瑶爸答应回家实践一下，后来他在自己的博客上分享了外化孩子情绪的过程——

晚上吃完饭，我看到瑶瑶在客厅画画，就问她：“今天你给小朋友讲了什么故事啊？”瑶瑶紧张地说：“我今天没有举手讲故事，我害怕。”听到孩子说这话，我没有像原来那样说“要勇敢，不要胆小”之类的话，而是和颜悦色地问瑶瑶：“那个害怕长什么样呀，你把它画出来，好吗？”瑶瑶就画了两个小人，还解释说：“这个笑着的，叫开心小人；那个头上有三把火的，就是愤怒小人。”

接着瑶瑶还告诉我：“每当想到要上台讲故事时，就有愤怒小人来了，像小锤子在敲打我的心，我就会害怕。”我问瑶瑶：“愤怒小人什么时候出来呀，爸爸妈妈怎样可以帮你把它驱赶走呢？”然后我们一起想了很多办法，比如，上台讲故事前，按一按胸口，先把开心小人邀请过来陪伴自己，讲完故事后自己吃一颗糖，奖励一下开心小人。

后来瑶瑶说，现在讲故事时，有时开心小人自动就会出来了，而那个愤怒小人出来的机会越来越少了。

叙事疗法对儿童的作用很大

以上父母们分享的小故事表明，当孩子出现一些小问题后，家长有创意地灵活运用叙事的问题外化技术，不仅可以降低孩子的挫败感，还可以减少亲子之间的冲突或吵闹。这时候，大人和孩子就会团结起来，一起对付问题，而不是大人对付孩子或者大人训斥孩子。

叙事非常有魔力，就像魔法世界，会给家庭带来新的体验和变化。除了外化以外，叙事疗法还有很多陪伴孩子的方式，比如说，跨越时空的对话，让孩子与一年前的自己或者两天后的自己对话：“你会对一年前的还不会自己穿衣服的宝宝说什么呀？”“过两天，你就要参加幼儿园的英语小竞赛了，你想对两天后的自己说什么呀？”等等。这都会化解孩子的情绪，以更好的状态面对未知的困难。

（作者系高级家庭教育指导师，著有《好父母会早教》《发掘孩子的性格能量》等。）

编辑 朱璐zhulu83@126.com