音乐减轻痛觉

□黄光明



音乐减轻痛觉

□黄光明

音乐改善免疫功能

音乐是非常美妙的，有着非常神奇的作用，日常生活中经常听一些轻松愉快的音乐，能够改善我们的免疫力。那些产生乐观向上情绪的音乐，能引发体内促进免疫功能的激素分泌增加，这有助于减少疾病的发生。听音乐或唱歌能降低体内皮质醇的水平，皮质醇激素水平升高，会导致免疫功能下降。

音乐有助于病痛痊愈

音乐还可以用来辅助治疗疾病，能够有效缓解我们身体上的病痛，对于恢复健康起到一定的积极作用，而且不会有副作用。对于慢性疼痛和手术后疼痛，音乐都能减轻患者的痛觉感受和紧张情绪。

音乐使注意力更集中

无论年龄，无论健康或卧病，听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。

音乐提高运动成绩

在轻松愉快的氛围中，我们总是会觉得时间过得非常快，如果我们在运动的时候，适当的听点音乐，能够起到更好的锻炼效果。活泼的音乐有助于让人动起来，健走、跳舞或其他任何你喜欢的运动都可以。

音乐能使锻炼活动更像是玩，而不是一件辛苦事。此外，音乐还能增进运动成绩。那些戴着iPod长跑或者跳操的人，都知道音乐令练习时间过得飞快。

音乐改善机体的运动能力和协调性

音乐能降低肌张力并改善身体的运动协调能力。对那些有运动功能障碍的人，音乐在恢复、维持和发展机体的运动功能上有重要的作用。

音乐能抵御疲劳

聆听乐观向上的音乐是一种“加油”（补充能量）的好办法。音乐能有效地消除运动疲劳，以及那些单调的工作所引起的疲劳。但如果总是听那些流行音乐或“硬摇滚”音乐，则会使人惴惴不安，而不是精力充沛。

我们可以先试听各种不同的音乐，从中找出对自己有益的。例如：第一天听古典音乐，第二天听流行乐，第三天听爵士乐等等，轮流听下去。

音乐提高工作效率

边听音乐边工作，可以提高工作效率。无论背景音乐播放的是摇滚乐还是古典音乐，人们对于视觉形象（包括字母和数字）的辨识，在听音乐时会更快些。

音乐有助于睡眠

对付失眠既安全又便宜的良药就是轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让人安睡一夜。

轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。

音乐改善情绪，减轻抑郁

音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐、萨尔萨舞曲、瑞格舞都是对付忧郁的良药。

（黄光明，江苏卫视《万家灯火》主讲人）

编辑吴忞忞mwumin@qq.com