秋季养生重在“润”

郭静

秋天，很多人都不由自主开始干咳，皮肤也开始变得越来越干燥。尽管气温还不是很低，但是中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授、医生侯祥平说，其实，气候已经发生了变化，节气的更迭，已经无声无息地进行。因此，即使气温继续居高不下，我们也要应时而动，及时调整饮食起居，以防秋燥乘虚而入。

秋天睡眠要趁早

侯祥平介绍，秋三月包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。古人用刑常喜欢安排在秋后，即“秋后问斩”，意思即求秋气之萧杀。由于秋气萧杀，中医又把秋天叫做“秋刑”。所谓的“秋刑”，即是指秋天肃杀之气对万物的摧折。经历了一个春天和夏天，人体的阳气达到了一个鼎盛的阶段，“阳气亢盛”。

侯祥平建议，秋天到后，人应该早睡早起，使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响，以使人体能适应秋气并达到相互平衡，否则便容易伤肺气，到了冬天容易完谷不化，拉肚子。

秋季进补重在“润”

秋季养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务，宜采取平补与润补的相结合的方法，即以甘平和缓、滋润的补益方药以达到保健养生、治疗体虚久病的目的。

此外，滋阴润燥要多食用柔软、含水分较多的甘润食物。比如可以增加白萝卜、豆腐、甘蔗、柿子、香蕉、橄榄、菠萝、蜂蜜、银耳、梨子等润燥养肺的食物，可以适当用些百合、川贝、枇杷等煲汤。但是有一点需要特别注意的是，平素脾胃虚弱的朋友，不适合盲目进补，应当先调整好脾胃。