影响我国男子三级跳远成绩主要因素的研究

贺元斌++李铁++吴飞++杜胜睿

1 助跑绝对速度和速度利用率

1.1助跑绝对速度

良好的助跑技术表现在运动员能够在一定助跑距离内获得最快的速度和准确的踏板，并使身体处于起跳前的合理姿势。评定助跑技术的标准有2个方面：一是助跑的绝对速度；二是助跑速度的利用率。

1.2速度利用率

速度快但是利用率低也是制约我国男子三级跳远选手的重要因素。速度利用率越高运动员的成绩才能得到最好的发挥。如果说三级跳远运动成绩的取得很大一部分是靠绝对速度取得的，那么速度利用率就是获得优异成绩的另一个必不可少的重要保障。早在20世纪50年代末60年代初期，波兰的斯塔尔琴斯基曾提出“三级跳远最重要的问题是减少水平速度的损失，将其减少到最小程度”以及“助跑速度和每次跳跃（水平）速度是决定成绩的关键。

想提高速度利用率，需要保持各跳的水平速度和良好的节奏，减少每跳的缓冲落地时间，加快每跳起跳得速度，保证良好的向前性，完善三跳的技术动作。总之，以速度为核心，以速度利用率为有效标准的“跑跳型”技术渐渐成为三级跳远技术发展的总趋势。

2 专项素质的差距

三级跳远是一个对运动员身体素质要求极高的项目，特别是运动员的速度和弹跳力量与三级跳远成绩高度相关。我国三级跳远运动员的100米成绩和跳远成绩与外国优秀运动员分别相差了0.37秒和0.5米，这表明我国男子三级跳远运动员的速度和弹跳素质较差。因此提高我国运动员的速度和弹跳素质能力十分必要。

我国优秀运动员起跳腿与摆动腿的弹跳力量较弱。助跑速度越快，起跳时对起跳腿产生的冲力就越大，这就要求运动员有较大的腿部力量，那么如果起跳腿和摆动腿的弹跳力量较弱，就需要减慢助跑速度来维持正常的起跳，相应的助跑速度减慢，水平速度就受到损失，从而就影响了三级跳远的成绩。因此提高弹跳力对于三级跳远成绩是十分必要的。

3 三跳比例

从现代三级跳远技术发展情况看，有明显缩短第一跳距离、增加第三跳远度的趋势，这是因为适当缩小第一跳的距离会更有助于从助跑到起跳水平速度的发挥，减小单足跳的垂直速度，从而保证在较高水平速度的情况下完成第三跳。

在三级跳远技术发展的第一阶段，三跳比例不够合理，特别是第二跳所占比例较小，但对构成强调第一跳为主流的三级跳远完整技术与技术特点打下了基础。第二阶段的比例较为合理，第二跳所占比例有所增加，形成了坚持第一跳高、远的基础上兼顾第二条技术与远度的苏联式“高跳”型技术模式，运动成绩提高幅度较大。第三阶段的三跳比例基本合理，以波兰运动员为代表的“平跳”型技术问世，他们大胆采用与苏联式“高跳”型技术相反的降低第一跳高度，增大第三跳远度的方法，打破了世界纪录，推动了当时三级跳远技术的发展。第四阶段的三跳比例已达到了科学合理，人们在对典型的苏联式和波兰式跳法进行实验研究与应用的过程中，逐步认识到，要想进一步提高三级跳远成绩，必须冲破两种技术模式的束缚和影响，努力探索出一种更为科学合理、先进的技术类型，以爱德华兹等优秀运动员为代表的“跳跃”型新技术风格，在三跳比例方面有了较大突破与发展，开创了三级跳远的新纪元，创造了18.29米的世界纪录。

可以看出，在今年来创造世界记录及优异成绩的运动员中，第三跳远度均超过了第一跳，基本形成了以速度为核心、以第三跳成绩最远的三跳比例为主流的“跳跃”式新技术类型。

4 力量因素对三级跳远成绩的影响

三级跳远属于速度力量型项目，力量素质指肌肉在人体运动中克服内部或外部阻力的能力。主要包括：最大力量、快速力量和力量耐力。从运动训练角度看，这三种力量既有区别，又有联系。对高水平三级跳远运动员而言，最需要的是快速力量，而快速力量的发展必须以良好的最大力量做基础。这是因为运动员既要具备快跑、快跳的能力，又要具有克服和发挥最大力量（起跳时约500-800千克）的能力。因此，力量素质是掌握先进技术和成绩提高的重要因素。快速力量素质是决定三级跳远成绩的又一个主要因素。快速力量是指人体肌肉工作时快速克服阻力的能力，随着运动员水平的提高和生理发育的完善，力量训练与专项结合的要求越来越强烈。

对于三级跳远运动员的力量训练主要是指爆发力的训练，尤其是指腿部爆发力的训练，三级跳远运动员在跳跃中要克服自身的体重负荷，因此对运动员爆发力素质要求很高。1985年，有人通过测力台对优秀男子三级跳远运动员进行了测试，结果发现跨步跳得反作用力达本人体重的14-22.4倍，在三级跳远比赛中，运动员肢体所承受的反作用力要比这个数值大的多，在这样大的负荷下，运动员能否迅速完成起跳动作是决定三级跳远成绩的重要因素。三级跳远运动员的爆发力素质至关重要。

5 竞技状态对三级跳远成绩的影响

运动员在比赛中的成绩不仅与他的竞技水平息息相关，速度、力量、身体素质、心理以及竞技状态等，对于三级跳远运动员创造优异成绩有着至关重要的影响。

在第29届北京奥运会男子三级跳远前8名决赛中，反映出24～30岁是男子三级跳远运动员展示最佳竞技能力的成熟期，同时也反映出当前世界最高水平三级跳远运动员出现最佳成绩提前的趋势，从另一个角度也说明运动寿命呈延长趋势。而我国运动员与世界高水平三级跳远运动员的运动寿命相比较就短了许多。

分析其原因认为，高水平男子三级跳远运动员通过多年训练，他们不仅在身体素质等各方面都已达到成熟阶段，而且对大型比赛的适应也进一步加深，对比赛判断力和自我调节能力趋于稳定，这些因素帮助他们得以在大赛中表现出最佳竞技能力。从比赛成绩可以看出，出现最佳成绩的年龄跨度加大（年龄最小22岁，年龄最大33岁），运动员运动寿命延长，使运动员形成周期性、良性的循环，而且可以避免运动损伤在训练期间的出现。