有效发展体能之我见

肖汉峰

摘 要：以第二堂课为例，通过教师引领，学生紧随；中小密度，重大强度；形式多样，各有特色；游戏引导，积极参与；大额分组，小额组队五个方面的有效尝试，在一定程度上完成了教师的目标。

关键词：发展体能；示范课；有效途径

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2016）04-0034-01

既想让学生在学习中有效愉快地发展体能，又要让他们不排斥体能练习的枯燥辛苦，教学时相对有一定难度。在浙江省中小学体育教学联盟《纲要》指导下的小学体育单元教学观摩研讨活动中，《跑：多种形式的折返跑一课，学生在大汗淋漓的同时还收获了欢乐。这堂课L老师通过以折返跑技能学习为载体，有效地发展了学生的体能素质，让笔者深受感悟和启发。

一、教师引领，学生紧随

教师是课堂的主导和引领者，同时也是学生的榜样和示范者。一堂课中，教师的行为举止无声无息地始终影响着学生的学习。只有在教师的正确引领下，学生才能有效的参与学习，才能引导学生朝着正确的练习目标前进。在L老师的这堂课中，L老师从课的开始就带领着学生一起活动，只要有学生练习的环节，L老师肯定是第一个示范引导，甚至是和学生一起从始至终完成练习。大家仔细观察可以发现，上完课后L老师身上已经全部湿透，可见L老师在课堂中的运动量有多大，同时也证明了一个好的老师的引领更需要自己身体力行的示范和实践，才能有效地带领学生更好的进行学习。

二、中小密度，中大强度

L老师这堂课通过中小密度、中大强度的方式有效地锻炼了学生的体能素质。据课后相关数据统计，L老师的这堂课练习密度是25%，这个练习密度应该不算大，但现场观摩老师们的普遍反应是这堂课学生很累，流了很多汗，这说明堂课的强度较大。仔细观察这堂课，笔者发现在每个练习环节中，L老师都要求学生尽力去做或尽力完成练习，加之L老师亲自上阵带领学生练习，学生兴趣和积极性都很高。例如，在热身阶段的游戏练习（往返摸线），在慢跑环节要求学生进行自由地慢速前进，一旦进入往返摸线环节，就要求学生迅速完成任务。正是这种大强度的要求，无形中有效地提高了学生的体能素质。

三、形式多样，各有特色

体能练习是较枯燥乏味的，如何有效提高学生体能练习的兴趣和积极性，是体育教师一直追求的。在L老师的课堂中，他先后有七个不同的练习环节：热身游戏（往返摸线）、比赛、叫好触物折返跑、欢乐打字员、多种组合形式的折返跑、莱格儿跑和游戏（香蕉、苹果），而且每个环节里面还衍生出多种练习方式，仅“快乐打字员”这一环节就有八种不同的练习方式，大大丰富了学生的练习方式。通过这样不断变化的课堂教学元素（场地器材、跑进路线和折返方式等），把学生带入到一个多变的课堂，再也不是传统的一个练习反复练的单一枯燥的体能练习。笔者通过分析对比观察发现，在丰富多变的练习形式中，L老师采用的激励和引导途径都是不一样的，有游戏、有竞赛、有体验、有组合等，而且把多种运动形式组合在一起，有篮球、有垫子等。正是这样一堂课，让学生在发自内心的笑声中，大汗淋漓地享受着运动的快乐。

四、游戏引导，积极参与

游戏永远是体育课堂的催化剂，没有游戏的体育课堂就是没有生命力的。通过游戏来提高学生的练习积极性和兴趣，是学生主动高效参与练习的内驱动力。游戏还是一种练习途径，通过参与游戏，达到学习和巩固运动技能的目的，而且还能有效地发展学生的体能素质。例如，在L老师的课堂中有“欢乐打字员”这一练习游戏。L老师通过让学生跑不同字母线路的方式，提高学生的练习兴趣，让学生既巩固了运动技能，又发展了体能，同时也不会对这样的练习产生枯燥心理。L老师在学生的练习中还提出了不同的要求，如让学生连续练习两次、看谁第一个到、看哪个小组先完成任务等，加大了练习的难度和强度，无形中又多次提升练习的效果，更加高效地达到了发展体能的目的。

五、大额分组，小额组队

要想在有限的40分钟课堂里，无限发展学生的运动技能或体能素质，只有在学生的有效练习时间上下功夫。如何提高学生的有效练习时间，大额分组、小额组队是一个不错的方法。在一个40个人的班级里，按照常态课最普通的分组，分为4组，每组10人进行练习。但为了加大每个学生的练习时间，就必须分更多的练习小组，让更多的学生同时在课堂上进行练习。在L老师的课堂上， L老师把其分成了八组，每组四人，这样每次练习场上就有八人同时进行，大大提高了学生的练习时间，在有效的课堂时间里，效率提高了一倍，多了一倍的练习次数让学生在体能素质上得到了有效的发展。