防治老年痴呆症的“无药良方”

张建民

当前，我国已进入老龄化社会，老龄人口快速增长诱发老年性疾病随之猛增，尤其是老年痴呆症患者逐年增加。据有关资料显示，全国老年痴呆症患者已超过千万，发病率达5%左右，这种现状严重影响老年人的身心健康和生活质量。我和老伴都已年近古稀，而且患有高血压、脑梗塞后遗症、糖尿病慢性病，并伴有轻度老年痴呆症状。通过8年多来坚持不懈地习练健身气功，不仅有效地控制了慢性病的发展，而且病情减轻了，老年痴呆症状消失了，生活能自理了。练功实践使我们深深体会到坚持习练健身气功，是防治老年痴呆症的无药良方。

一、有氧运动是防治老年痴呆症的有效手段

从健身气功的功理功法来讲，无论哪一套功法，都是很好的有氧运动，它通过肢体活动、呼吸吐纳、新陈代谢、疏通经络、畅通气血、醒脑宁神可以补充大脑氧气，增加大脑的养分，增强记忆、语言功能，甚至逆转老年人脑萎缩的风险。如习练八段锦、六字诀和导引养生功十二法，通过意守劳宫和意守涌泉后血压明显下降，使大脑皮层和神经血管调节中枢机能恢复，植物性神经系统改善。使人感觉头脑清楚、心旷神怡、气血流通、身强力壮了。它对防治脑血管障碍，预防老年痴呆、抑郁、忧郁症和高血压、脑梗塞、糖尿病的康复治疗都具有较高的保健价值，而且简单易练、安全可靠、经济实惠、科学有效。

二、肢体运动是防治老年痴呆症的新途径

从健身气功的功法特点来看，肢体运动加调理呼吸，不仅活动身体的每个关节部位，而且刺激人体的重点穴位。通过揉、按、挤、压穴位，刺激大脑神经系统，锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。如习练“五禽戏”“易筋经”“导引养生十二法”，通过拳、掌、爪、足、眼的活动和握固、颠足、虎扑、钩手、弹甲、鸣天、掩耳、搓手、浴面等功法的习练，刺激末梢神经，加快血液循环、改善大脑供血、降低脑神经功能缺损程度。尤其是通过“五禽戏”的习练，模仿虎的威猛、鹿的轻盈、熊的沉稳、猿的灵巧、鸟的平衡同，使人形、神、意、气融会贯通，使人身临其境，犹如动物一般，机智灵敏、反应敏捷，活跃了大脑的思维功能，既增强了人体的免疫力，又促进了大脑海马区的增大，有效地预防了老年痴呆。所以说健身气功的肢体运动是防治老年痴呆症的新途径。

三、练功口诀是防治老年痴呆症的诀窍

从防治老年痴呆症的医学角度来讲，除了必要的药物治疗外要求注意智力训练，勤用脑、多活动手足、多与人交流、多参加社会活动，以延缓大脑老化、反应迟钝的症状。而健身气功的每套练功口诀正是为患者量身定制的，它语言丰富、言简意赅、内涵深刻，既是帮助我们练好气功的号令，又是我们活动脑筋、增强记忆、提高语言功能、感悟健身气功内在魅力的“警钟”。如“六字诀”通过呼吸吐纳、吐字发声、调整脏腑平衡、训练患者的语言功能。“导引养生十二法”则是从起势起，就要求习练者默念练功口诀，调整心态、净化大脑、排除杂念、以静养生、宁神意守、语言诱导、自我暗示。有研究资料表明，练功前默念口诀，可使大脑皮层神经细胞兴奋性和灵活性显著挺高，语言暗示或默想对人的心理、思维乃至行为均有一定的调节作用。而且每一节的口令都非常形象、生动、好记，通过反复背诵记忆、反复练习提高，就会增强大脑记忆力，改善健忘症，促进大脑的记忆功能，达到事半功倍的效果，使患者身轻如燕、头脑灵活、思维敏捷、老年痴呆的症状就会逐步改善。

四、练功音乐是防治老年痴呆症的福音

健身气功每套音乐都配制的非常优美动听，节奏缓慢、旋律流畅，很适应中老年人练功的节奏，为患者创编了美好的练功氛围，感悟健身气功的活力。同时通过听音乐、找节奏、记口诀、想动作、松紧结合、快慢结合、呼吸结合、刚柔结合，就会提高练功质量和效果，就会改善大脑的思维方式，改变不良的生活习惯，使你像健康人一样，心情愉悦地活跃在健身气功的行列里，不再为琐事而烦恼，不再为疾病而忧郁，健康快乐来生活，远离老年痴呆症，幸福美满度晚年。

五、科学的编创是防治老年痴呆症的健康之道

纵观健身气功的编创原理，都倾注着科研人员的心血和智慧，是针对强身健体，防治各种疾病，借鉴古人养生之术，经过多年的实验和实践而研制的，具有很高的实用性和科学性，是为人民身体健康、防病治病而编制的行之有效地健康之道。老年痴呆症者更适宜习练健身气功，而且效果明显，只要坚持习练、科学养生、就会起到开阔胸怀、欢娱身心、陶冶情操、增强记忆、流畅语言、敏捷思维的效果，起到“和气血”“养五脏”“平阴阳”“病去安来”的作用，达到“夜来人静万虑抛，神宁体松百病消”的境界。目前我和老伴练功有佳，生活快乐，病态减轻，还积极参加老年大学的各项活动，为文艺演出伴奏，为报刊杂志、征文活动撰稿。是健身气功把我们引上了健康之路，给了我们新的生命动力。