健美操与体育舞蹈对专选女生身体及心理影响的对比研究

□安郁菲（日照港第一小学山东日照276800）

健美操与体育舞蹈对专选女生身体及心理影响的对比研究

□安郁菲（日照港第一小学山东日照276800）

随着当今社会健身项目的迅速发展，越来越多的人对自身的健康标准、心理状态也有了更高程度的追求。文章通过对身体基本素质及心理的对比研究，着重分析了健美操与体育舞蹈对专选女生的各种不同影响，总结出了两者在各方面的共性和差异，为大众健身中人们的选择提供一定的指导和参考。

健美操体育舞蹈专选女生身体心理

前言

在人类生活素质水平逐渐提高的今天，人们对身体及心理的追求也越来越具体、越标准。爱美，可谓是人的天性，俗话说“爱美之心，人皆有之”。人类对美的认识是在漫长的社会实践中形成和发展起来的。在人类的历史发展过程中，形体美的标准是发展变化的，即同一时代的人，由于各阶级阶层以及所处的生活环境的不同对形体美的理解也不尽相同。像唐朝时期就已形体之胖为美；而公元前六世纪的楚灵王就偏好细腰，并以此为美。因此，形体形态是人体结构的外在表现，具体讲就是人体的外型。它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛发等组织构成，是人体某个阶段形态结构机组织成分的定量描述。

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐等为一体的体育运动项目。富有强烈的节奏感和韵律，以健、力、美为特征，是备受广大女性喜爱的有氧运动形势。而体育舞蹈则是在音乐的伴奏下，通过人体各环节有节奏、有规律的变化，塑造出不同难度的形体动作和优美造型，具有强烈的时代气息和全面的健身功效，成为一种高雅的娱乐健身手段。它们彼此相互依存、相互借鉴，无论在身体上还是心理上都能体现出其各有的特点、气质。

目前在全国各大高校，很多女生都主选或选修了健美操和体育舞蹈这两大运动项目。从另一角度说它们已经逐渐成为最广泛的全民健身项目，无论是竞技比赛或是大众健身，它们都已成为人们所熟知的有氧运动。近年来的研究表明，有氧运动不仅可以促进身体功能，还可以作为一种心理干预手段增进心理健康。有氧锻炼可以明显改善个体的情绪状态。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

研究对象为山东体育学院健美操和体育舞蹈女生分别20人，训练时间均在两年以上，分别对基本身体形态、基本身体素质和心理状态进行对比。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

查阅了大量期刊、书籍资料，检索中国期刊网上有关内容。

（2）专家访问法。

对专家、老师进行走访、询问，以便更多地了解在训练中学生反映的一些具体问题。

（3）数据分析统计法。

分别对专选女学生的身高、体重和围度以及身体素质等各方面进行测量。并对测量的数据进行统计、整理分析。

2、结果与分析

2.1、基本身体形态

就身高和体重而言，体育舞蹈的专选学生略占优势。从外显身体形态上可以直接看出体育舞蹈的专选学生有优美的曲线，这取决于身高、体重及三位之间良好的比例关系，这对其表现力有着重要的意义。

表1 基本身体形态的对比

对达到两年以上训练水平的专选女生进行身体形态的测量。经过对比，其胸围、臀围、腰围都有不同程度的差异。从表1的三围测量结果中可以明显看出，体育舞蹈专选女生的腰围在61.74± 2.06之间，而健美操专选女生的腰围则在63.15±5.25之间，经过比较可看出体育舞蹈专选女生的腰围较细。因为在体育舞蹈的训练中，腰部的灵活转动带动了臀部的扭转，对整套动作的完成起了至关重要的作用。因此腰围及臀围的尺度就相对较小。

在腿部的测量中，健美操的用力主要倾向于大腿肌肉，从而使得大腿围度较大。而在体育舞蹈的训练过程中，由于重心较高、较向前，所以在做一些扭转动作时发力点多集中于小腿上，因此体育舞蹈专选学生的小腿肌肉是比较有力的。

2.2、基本身体素质

（1）速度。

从表2中就可以看出，健美操与体育舞蹈的速度素质相当（P＞0.05）。健美操节奏明快，动作千变万化，通过各种跑、跳、摆动、身体波浪的结合，决定了在操化过程中的速度变化。而体育舞蹈的专选学生在训练中，其髋关节的灵活自如以及在各种动作中的旋转，也能以显出其爆发力，同样决定了整套动作的协调、完整。

表2 基本身体素质的对比

（2）耐力。

健美操的耐力相对体育舞蹈而言，具有差异（P≤0.05）。因为相对体育舞蹈，健美操力量大、强度大，所以耐力素质方面也要求较高。体育舞蹈则是以有氧健身的方式，常以表演的形式出现在人们的视野里。

（3）柔韧。

无论是在健美操还是在体育舞蹈的训练中，都要求专选学生有良好的柔韧度。柔韧度的提高有利于专选队员在技术动作上有更高的进步，做出及有没有有难度的动作。例如大叉、小叉、下桥等。

柔韧素质的发展和测定在训练课中占一定的位置比例，柔韧素质的好坏将对专选队员成绩的提高，有着重要意义。它是保证动作质量完成的前提，它可以保证速度及力量素质的充分发挥，保证动作的协调性，扩大动作幅度及防止伤害事故均有重要意义。

（4）力量。

力量训练除了俯卧撑、仰卧起坐这些上肢力量训练之外，还应当重视各个关节的力量训练。例如健美操踝关节的练习，有助于弹跳高度的增加；而体育舞蹈的髋关节的灵活训练可以使姿态灵活自如。从表2可看出，在力量方面，健美操队员明显高于体育舞蹈专选学生。在竞技健美操中，力量的强弱在整套操化动作中起到了关键的作用。

2.3、心理状态

（1）性格。

在对健美操及体育舞蹈的专选女生接触的过程之中，可以感觉到，专选健美操的学生，性格大方开朗，而且无论是做事还是训练都表现得踊跃、活泼。体育舞蹈的女生则表现得沉稳、优雅，姿态舒缓。

（2）自信心。

通过问卷调查表明，在稳定的训练过程中，体育舞蹈的专选学生自信心相对较高，而健美操专选学生的略低主要变现于其难度动作的不自信的方面上。

两种训练形式也同时反映出其增强体质、改善体形的特点，并不断提高自我审美观，有利于自身的个性培养，形成良好的自我表象，进而提高自信心。

表3 自信心状态调查统计表

（3）表现力。

体育舞蹈不仅使腿部肌肉线条美观，而且可以帮助髋关节提高灵活度。它所展现出的即是体育动作矫健的轻松感，还展示着艺术动作的韵味感。

（4）气质。

体育舞蹈属于体育的范畴，但同时又具有舞蹈的特性。专选学生通过科学而严格的教学训练，良好的促进了身体的健美发育，从而获得匀成的形体，优美的姿态，秀丽的皮肤和健康的气色，塑造出了健美的体型。

3、结论与建议

3.1、结论

（1）体育舞蹈、健美操是人们交流思想、抒发感情、消除隔阂、相互沟通的最好形式之一。专选女生长期坚持健美操、体育舞蹈的训练，增强了体质，矫正畸形，改善了体形、体态，并能调节心理压力，陶冶美好情操，提高神经系统机能，以培养顽强的运动品质；

（2）健美操在塑造身体形态方面有一定的效果，对陶冶情操，增强气质，提高信心有独到功效。而体育舞蹈在身体的围度上更加符合女性的苗条、匀称要求，形成了具有独特风格的运动形式；

（3）两者的强度可以自由掌握，适合于任何一类人群，并具有一定的医疗作用，对各种慢性病和神经衰弱等是一种比较理想的体育疗法。同时还可以纠正人体的不良姿态，发展人体动作的对称性、协调性和控制能力等，提高了人体的工作能力，因此赢得了港大群众的喜爱。就好比是西施与貂蝉，同是美人却各有千秋。

3.2、建议

（1）无论是健美操还是体育舞蹈，它们都是增强自身修养、提高自我表现力的有效手段。从形体培养、音乐感培养、基本功等各方面进行多方位的艺术领悟，并进行有目的、有针对性、有计划、有步骤地系统训练，是一项长期不断实践和积累的工作；

（2）两者可以通过着重加强实践与理论相结合的意识，在不断实践深造的过程中去发现问题、探索问题、研究问题、解决问题。

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安郁菲（1984年），女，山东人，汉族，二级教师，本科，研究方向：体育教育。