跑步：鼻炎、咳嗽反复发作的克星

张华++宋莉萍

在耳鼻喉科，经常有病人会咨询医生，“鼻炎治来治去不得好，到底能不能根治？”或者“咳嗽咳了好久了，吃了好多药，一直都不好，怎么办啊？”广东省中医院耳鼻喉科副主任医师郭强中指出，对于鼻炎和反复咳嗽这两种情况，除了吃药之外，建议大家多运动，尤其是跑步，这可是鼻炎和咳嗽发作的克星。

坚持一两个月，鼻炎咳嗽有改善

郭强中介绍，无论是哪种鼻炎，包括一些久治不愈的咳嗽，都可以尝试着去跑步来改善肺功能。很多人总觉得自己正在患有鼻炎、咳嗽，不适合跑步。那么可以尝试大步流星地走路，第一天可以到户外走两三百米，第二天走三四百米，当觉得自己可以走得稍微快一点，距离稍长一点时，就可以加大运动量。

当持续快走一两个月甚至更长时间之后，你会发现你的鼻炎、咳嗽竟然已经改善很多了。如果你觉得还不算明显，可以开始尝试慢跑，用自己能够掌握的速度慢慢跑，根据节奏去调整呼吸，想怎么跑就怎么跑，跑不动的时候随时可以改为走路。这样就简单很多了，跑一跑，走一走。这样简单的运动，除了让你瘦身减肥之外，还有一个惊喜就是：反复发作的鼻炎、咳嗽可明显改善。

强壮肺脏才能根治鼻炎和咳嗽

随着运动时间和强度的增加，运动能力得到提高，而肺功能也就越来越强了，呼吸道自然也就跟着越来越顺畅了。郭强中介绍，鼻炎、咳嗽都是呼吸道的疾病，而呼吸道在中医学里又是隶属于“肺脏”的范畴。只有让肺脏强健起来，才能够管理好你的鼻子和气管、支气管。

中医认为，跑步，包括快步走在内，都能够有效地促进肺内阳气的运行，同时引导身体其他地方的阳气向肺内灌注。当奔跑起来之后，肺内阳气得到更多的补充，就可以更好向气管、支气管和鼻子输送，有了阳气的支持，气管、支气管里的阴液就无法聚集成痰，而鼻子里的阴液就无法聚集形成鼻涕。同时，阳气在支气管和鼻子的流通也会让诸如胸闷、鼻塞这类“气滞”的症状消失。所以说，想鼻炎、咳嗽得到根治，就应该积极地奔跑起来。

需要提醒的是，在锻炼的过程中应该遵守循序渐进的原则，不要操之过急，但一定要持之以恒。持续锻炼三个月以上，你就会有意想不到的收获。